ما هو التورين بالإضافة إلى حمض التوريك، تتكون مشروبات الطاقة المتوفرة على نطاق واسع في السوق من عدد من المواد مثل المنشطات العشبية والكافيين والسكر المضاف ويجب تناولها يوميًا.
جدول المحتويات
ما هو التورين
التورين هو نوع من الأحماض الأمينية يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ولكنه لا يصنف كأحد الأحماض الأمينية المشاركة في تخليق البروتينات، وهو أحد المكونات التي تدخل في تكوين أغشية الخلايا البروتينية، نظرًا لأنه ينظم نقل العناصر الغذائية في الدم إلى داخل الخلايا، فإنه يعمل أيضًا على إزالة السموم من الخلايا إلى الدم للتخلص منها، ويدخل التورين الأحماض الصفراوية في المرارة ويطرد السموم التي تساعد الكبد. العمل، وانخفاضه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الحساسية الكيميائية.[1]
الفيتامينات التي يحتاجها جسمك كل يوم
أين يوجد التورين
يمكن تلبية احتياجات الإنسان من التورين بشكل طبيعي عن طريق استهلاك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الثدي للرضيع، ويمكن أيضًا الحصول عليها كمكمل غذائي حيث أظهرت الأبحاث أن تناول حمض التوريك في المكملات الغذائية يحسن الأداء الرياضي وأن تناولها ثلاث مرات كمكمل غذائي أظهر تحسنًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني ومكنهم من القيام ببعض التمارين وأظهرت الأبحاث الطبية الأخرى أن الجمع بين حمض التوريك والكافيين يحسن الأداء العقلي ويزيد من التركيز، يفضل استشارة الطبيب عند استخدامه كمكمل غذائي لتقييم آثاره الجانبية.
فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل
يستخدم التورين
هناك حالات كثيرة عند استخدام التورين كمكمل غذائي مفيد للجسم ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
- حالات فشل القلب حيث أثبتت الكثير من الأبحاث أنها تساعد في تحسين أداء عضلة القلب.
- حالات التهاب الكبد. يساعد في تحسين وظائف الكبد لدى مرضى التهاب الكبد.
- يستخدم في مرضى السرطان لحماية الكبد والكلى وللتخلص من الشعور بالغثيان الذي يعتبر من الآثار الجانبية لتأثيرات العلاج الكيميائي.
- يمكن أن يساعد استخدام التورين مع فيتامينات ب في زيادة اليقظة والتركيز.
- يتم استخدامه لتقليل الدهون في البراز عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
- يساعد في تحسين ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية للمرضى النفسيين والتوحد.
العشب يذرف 10 أرطال في الأسبوع
فوائد التورين
يتمتع التورين بالعديد من الفوائد، منها
- تحسين أداء العضلات.
- يعمل كناقل عصبي ومحفز لتقلص العضلات.
- ينشط عضلة القلب.
- يعمل كمضاد للسموم.
- يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول مما يمنع تصلب الشرايين.
- يحسن وظائف الكبد أثناء إزالة السموم.
- يحسن حركة الحيوانات المنوية.
- يحمي القرنية من الأشعة الضارة.
هل التورين ضار
التورين آمن عند تناوله من خلال الأطعمة المتوافرة فيه ويعتبر من الآمن تناوله كمكمل غذائي إذا لم يتم تجاوزه ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للمصابين بأمراض مزمنة حيث أن آثاره الجانبية طفيفة، لكنه يحذر من التفاعلات الدوائية، فعند استخدامه مع الليثيوم للمرضى النفسيين فإنه يؤدي إلى تراكم الليثيوم في جسم الإنسان ويؤثر عليه بشكل سلبي.
متطلبات الكالسيوم للحوامل والمصادر الغذائية للكالسيوم
الجرعة الموصى بها من التورين
يعتبر تناول 200-500 ملليجرام من التورين يوميًا آمنًا، كما أن التسمم بهذه المادة يتطلب جرعات أكبر بكثير وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات 300 جرام يوميًا من هذه المادة لفترات زمنية قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.
مع مقالتنا حول ماهية التورين تقريبًا، قرأنا عن هذه المادة واستخداماتها الرئيسية وما إذا كانت ضارة أم لا، وتطرقنا أيضًا إلى الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.
- ^ healthline.com، ما هو التورين الفوائد والآثار الجانبية وأكثر 07/27/2024