كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من نوتيلا السعرات الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة أو الحرارة وتشير إلى الطاقة المشتقة من الطعام والشراب المستهلك، سواء كانت دهون أو بروتين أو كربوهيدرات أو سكر حول نوتيلا.
جدول المحتويات
نوتيلا
تعتبر نوتيلا واحدة من أشهر أنواع الشوكولاتة في العالم، ويتم استهلاكها بطرق متنوعة حيث يتم إضافتها إلى الخبز المحمص والفطائر.في إيطاليا خلال الحرب العالمية الثانية، أضاف الخباز بيترو فيريرو البندق المطحون لصنع الشوكولاتة لمواجهة نقص الكاكاو في البلاد، يحتوي على سكر النوتيلا وزيت النخيل والبندق والكاكاو ومسحوق الحليب والليسيثين والفانيلين الصناعي.[1]
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من نوتيلا
تعتبر النوتيلا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي ملعقة واحدة من النوتيلا على 18 جرام أي 93 سعرة حرارية حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات والدهون ونسبة قليلة من البروتين، وكلها يمكن أن تسبب مشاكل صحية على مدار الدورة. في اليوم الوقت الذي تستهلك فيه بكميات كبيرة، لذلك تعتبر نوتيلا غير مغذية على الرغم من محتواها المنخفض من الكالسيوم والحديد.[2]
قيمة النوتيلا الغذائية
يجب معرفة القيمة الغذائية لنوتيلا بعد معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، فتناول ملعقتين أو حوالي 37 جرام من نوتيلا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، على النحو التالي[3]
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
| سعرات حراريه | 200 جرام |
| بروتين | 2 غ |
| الدهون | 12 جرام |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4 غ |
| السكر | 21 جرام |
| الكربوهيدرات | 23 جرام |
| حديد | 0.04 جرام |
| صوديوم | 15 ملليغرام. |
| الكالسيوم | 0.04 جرام |
نسبة البروتين في نوتيلا
يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية للجسم ولبنة البناء الأساسية للعضلات. ملعقة كبيرة من نوتيلا، أو حوالي 18 جرامًا، تعادل جرامًا واحدًا من البروتين. يعتبر غذاء منخفض البروتين ويتميز بنسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات والكربوهيدرات والدهون، ولا يصلح لمن يتبع نظام كيتو أو رجيم الكيتو لذا يجب تناوله بالكمية الموصوفة دون زيادة.[2]
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من العسل
100 جرام من نوتيلا كم عدد السعرات الحرارية
100 جرام من نوتيلا تحتوي على 532 سعرة حرارية، أي ما يقارب 88٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص البالغ، و 56 جرامًا من السكر، و 30 جرامًا من الدهون، والبروتين نسبة صغيرة مقارنة بباقي العناصر، حيث أنها تحتوي على 6 جرام. .[4]
فوائد نوتيلا
يُعتقد أن النوتيلا تحتوي على عناصر مغذية مثل الفيتامينات والمعادن، والتي عند استهلاكها لها فوائد عديدة لجسم الإنسان كما يتضح من النقاط التالية[5]
- يساعد على تحسين وظائف الأمعاء، ويقلل من نسبة الكوليسترول ويحسن حساسية الأنسولين في الجسم لأنه غني بالبندق.
- غني بالحليب الخالي من الدسم، وهو مفيد لبناء العضلات وصحة القلب وقوة العظام وضغط الدم.
- أنها تحتوي على الكالسيوم والحديد، مما يحسن قوة العضلات، ويعزز المناعة، ويحسن القدرة على التركيز وتحسين نوعية النوم.
- يعتبر من أفضل الحلويات المصنوعة لأنه ينتمي إلى فئة المنتجات الطبيعية، على الرغم من احتواء نوتيلا على الفانيليا الاصطناعية.
الآثار الجانبية للنوتيلا
على الرغم من الفوائد المتعددة لنوتيلا إلا أن لها بعض الآثار الجانبية والأضرار التي قد تؤدي في بعض الحالات إلى زيادة الوزن أو الحساسية المفرطة، ومن أبرز الأضرار التي تؤثر على صحة الإنسان ما يلي[5]
- يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
- يسبب فرط الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من البندق.
- تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية ؛ مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان.
كم عدد السعرات الحرارية في التاريخ
هذا يقودنا إلى نهاية مقالنا بعد معرفة كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من نوتيلا وللتعرف على القيمة الغذائية والفوائد التي توفرها، وكذلك لمحة موجزة عن Nutella وما تعنيه لجسم الإنسان، بالإضافة إلى أضرارها وآثارها الجانبية.