تجربتي في تربية مخازن الحديد هي عالم حواء، فهي تعتبر من العناصر المهمة والأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان وافتقاره يؤثر سلباً على الشخص، ويمنعه من القيام بنشاطاته اليومية، لذلك إن كان عند كل شيء. يتم ملاحظة الأعراض المصاحبة لفقر الدم، يجب معالجتها بسرعة قبل ظهور المضاعفات الصحية ومن خلال موقع ترينداتة الخاص بي نتعلم كيفية زيادة مخازن الحديد.
جدول المحتويات
تجربتي في تربية إمدادات الحديد عالم حواء
سأخبرك بما مررت به عندما كنت أعاني من فقر الدم وكيف تعاملت معه، بدءاً بما يلي
- أنا شابة عمري 33 سنة وهذا العمر يعتبر نادرا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة معروفة، ولكن ما حدث هو أنه في الفترة ما بين 30 كان هناك أكثر من حمل وطفلين و 33 سنة. سنوات.
- قبل سن الثلاثين لم أعاني من مشاكل صحية وكنت على قيد الحياة وبصحة جيدة، لكن بعد الولادة الثانية لاحظت شحوبًا في بشرتي وإرهاقًا مستمرًا وفقدت الكثير من الشعر بسبب تساقط الشعر.
- تأثرت حالتي النفسية سلبًا بهذه الأعراض وأصبحت حزينًا جدًا مما جعلني أبحث عن السبب الرئيسي لظهور كل هذه الأعراض، خاصة بعد أن فقدت القدرة على رعاية الأسرة أو الأطفال.
- ذهبت لرؤية الطبيب الذي أخبرني في الفحص الأولي بأنني مصابة بفقر الدم وطلب مني إجراء بعض الفحوصات للتأكد من صحة التشخيص وبالفعل كانت شكوكي صحيحة حيث وجد الطبيب أن مستوى الهيموجلوبين في الجسم مرتفع للغاية قليل.
- بدأت تجربتي في تربية مخازن الحديد، عالم إيفا، بعد أن قام الطبيب بتشخيص لي عندما وصف لي بعض الأدوية التي ساعدت على زيادة مستويات الحديد في الجسم بسرعة، وعلى رأس ذلك طور نظامًا غذائيًا صحيًا يسمح بذلك. يزيد الجسم من الهيموجلوبين.
- تناولت الأدوية التي وصفها لي الطبيب واتبعت كل التعليمات التي ذكرها، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم، وخلال فترة وجيزة بدأت الأعراض المزعجة بالاختفاء وتحسنت صحتي.
انظر أيضا تجربتي مع حبوب الشعر فروز
كيفية زيادة مخزون الحديد بسرعة
الحديد عنصر مهم ولا غنى عنه للجسم، لذلك قد نحتاج إلى زيادته بسرعة لتقليل الأعراض المزعجة عن طريق القيام بما يلي[1]
- يعد نقل الدم من شخص آخر أحد أسرع الطرق لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم، ويكون أكثر فاعلية عندما تكون النسبة صغيرة.
- يمكن للحالات التي تعاني من نقص الحديد، ولكن ليس بوتيرة عالية، أن تتلقى بعض الحقن، والتي يتم إعطاؤها عن طريق الوريد أو العضل، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.
- يجب أن تكون الطرق السابقة في تقوية الحديد مصحوبة بنظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحديد، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من الماء والراحة.
كيف يمكنني زيادة مخزون الحديد عن طريق الأكل
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة مخزون الحديد، وأشهرها[2]
- البنجر؛
- أسماك.
- بيض.
- الكبد؛
- الخضر الورقية المختلفة مثل الكركديه أو الملوخية أو الجرجير.
- بعض أنواع البقوليات مثل الفول والقمح والعدس واللوبيا والشوفان.
- العسل الأسود.
- سبانخ؛
- باذنجان؛
- خرشوف؛
- المكسرات.
- جميع أنواع البروتينات.
- بروكلي
- الفواكه التي يتغير لونها بعد تقطيعها مثل الموز والتفاح.
كيف أصنع ليزرًا للمنطقة الحساسة
عزز مخازن الحديد بالأدوية
هناك بعض الأدوية التي تساعد على زيادة مستويات الحديد في الجسم، ومنها ما يلي[3]
- قم بتنسيق، مرة في الصباح ومرة في المساء، قرص واحد لكل منهما.
- أقراص جلوكونات ويتم وصفها تحت إشراف طبي بمعدل قرص واحد كل ثماني ساعات.
- دواء كبريتات الحديدوز يؤخذ مع قرص واحد كل ثماني ساعات.
- هناك بعض الأطباء الذين يقولون إن أفضل دواء في هذه الحالة هو كبسولة Sideral forte مرتين في اليوم.
الأضرار الناجمة عن نقص الحديد
يسبب نقص الحديد في الجسم بعض المشاكل الصحية، من أهمها ما يلي[4]
- يتسبب نقص الحديد في حدوث تململ في الساقين نتيجة انخفاض مادة الدوبامين الكيميائية، والتي بدورها تتحكم في الحركة وتؤثر سلبًا على الشخص.
- وهذا يسبب تقلصات عضلية وانقباضات تؤدي إلى بعض الحركات اللاواعية.
- سهولة تكسير الأظافر وهشاشتها، وهو ما يحدث في بعض الحالات، ونلاحظ تغيرًا في شكل الأظافر من محدب إلى مسطح أو مقعر.
- ألم في البطن مصحوب بالدم عند التبول.
- لاحظ تورم اللسان والفم المصحوب بظهور بعض الالتهابات وتغير لون اللسان أو ظهور بعض القروح الحمراء.
- ظهور بعض الأضرار التي لحقت بالشعر مثل زيادة في تساقط الشعر وجفافه، وهذا يحدث في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال، خاصة بعد سن الأربعين.
- ارتفاع معدل ضربات القلب عن المعتاد نتيجة انخفاض الهيموجلوبين الذي يدفع الجسم إلى بذل المزيد من الجهود لنقل الدم إلى جميع أجزائه.
- الدوخة والصداع المستمر، والذي يمكن أن يكون صداعًا نصفيًا أو صداعًا كاملًا بسبب نقص الأكسجين.
- فقدان القدرة على التنفس بشكل طبيعي وضيق في التنفس بالإضافة إلى بعض آلام الصدر.
- شحوب الجلد والجلد، بسبب وجود الهيموجلوبين بنسبته الطبيعية يجعل الجلد وردي وكل نشاط وحيوية، لكن نقصه يؤثر سلبا على مظهر الجلد.
- التعب والضغط من أدنى مجهود، مما يقلل من إنتاجية المريض ويجعله غير قادر على الانتباه والتركيز.
تجربتي مع رذاذ إكليل الجبل
أسباب نقص الحديد في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الجسم، ومن أهمها ما يلي
- التعرض للنزيف الداخلي.
- مرض الاضطرابات الهضمية
- انخفاض مستويات فيتامين سي في الجسم.
- فقر دم.
- كمية الدم التي تفقدها المرأة أثناء الحيض أكثر من المعتاد.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي تحد من قدرة الجسم على الاستفادة من الحديد.
مخازن الحديد الطبيعية في الجسم
لقد علمت خلال تجربتي في رفع الحديد، عالم حواء، أنه في سن الثالثة أو الرابعة، سيكون الحديد منخفضًا وسيحتاج الدم إلى نقله على الفور، ولكن هناك العديد من المعايير التي يتم من خلالها قياس مستويات الحديد الطبيعية، مثل العمر والجنس، و المعدلات المثالية هي كما يلي
- الرجل البالغ محتوى الحديد بين 20 و 250 نانوجرام في اللتر طبيعي بالنسبة له.
- النساء يتراوح مستوى الهيموجلوبين الطبيعي بين 10 و 120 نانوجرام لكل لتر.
- حديثو الولادة يجب أن يكون لديهم ما بين 25 و 200 نانوجرام من الحديد لكل لتر.
نصائح لزيادة مستويات الحديد في الجسم
خلال تجربتي في رفع مخازن الحديد، عرف عالم حواء بعض التعليمات التي يجب اتباعها لزيادة معدل الهيموجلوبين في الجسم، مثل ما يلي
- تأكد من تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الحديد.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحد من استخدام الجسم للحديد، مثل الكافيين بجميع أنواعه، مثل الشاي أو القهوة، والمياه الغازية ؛ لأن هذا يؤدي إلى انهيار الفينول ويقلل من نسبة الهيموجلوبين.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتغيير عادات الأكل السيئة.
- تأكد من اتباع تعليمات الطبيب أثناء تناول أي مكمل غذائي، سواء كان في شكل حبوب أو في شكل حقن.
- تناول الفواكه الحمضية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ؛ يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- يحظر تناول الكالسيوم بالحديد. لأن هذا يمنع الجسم من الاستفادة من الحديد ويحد من امتصاصه من الطعام مع العلم أن هناك فارق زمني بينهما يصل إلى ساعتين.
أنظر أيضا مخازن الحديد الطبيعي للنساء
تجربتي في تربية مخازن الحديد أظهرت عالم حواء، ولا يجب أن نتجاهل العلاج، لأنه يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الموت لا قدر الله، ولمنع نقص الهيموجلوبين، ينصح بإجراء تحليل كل فترة. تأكد من أن النسب طبيعية.