هل يزيد الزنك من الطول عند المراهقين والبالغين يعتبر الزنك من أهم المعادن في جسم الإنسان لما له من تأثير كبير على صحة جسم الإنسان ونقصه في الجسم يسبب العديد من الآثار الجانبية.
جدول المحتويات
ما هو الزنك
الزنك هو عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم. إنه ثاني أكثر العناصر النزرة شيوعًا في الجسم. يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي. يلعب دورًا مهمًا في تكوين الحمض النووي في الجسم، ونمو الخلايا وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة. لأنه يدعم نمو الخلايا وتكاثرها، يلزم توفير كمية كافية من الزنك خلال فترات النمو السريع، مثل أثناء ب. في الطفولة والمراهقة والحمل. يمكن امتصاص الزنك من خلال بعض الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، وبعض الأطعمة النباتية مثل البقوليات والحبوب الكاملة.[1]
أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات
هل يزيد الزنك من الطول عند المراهقين
الزنك هو معدن أساسي ضروري لنمو المراهقين وهو عامل مهم في زيادة الطول خلال هذه الفترة من العمر.يجب أن تؤخذ جرعة يومية من 11 ملغ في اليوم للرجال و 8 ملغ للنساء للعديد من جوانب التمثيل الغذائي، كما هو موجود في العديد من الإنزيمات والمنظفات في نقص الزنك. ضعف النمو وفقدان الشهية وضعف وظائف المناعة، في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر والإسهال وقصور الغدد التناسلية عند الذكور، ونقص الزنك لدى الأطفال مسؤول عن زيادة خطر النمو المحدود.[2]
أفضل وقت للتخلص من فيتامين د من الشمس
هل يزيد الزنك الطول عند البالغين
تشير الدراسات الطبية إلى أن الزنك معدن أساسي لزيادة الطول عند البالغين. يجب تناول جرعة يومية مقدارها 40 مجم يوميًا من قبل جميع الرجال والنساء فوق سن 19 عامًا. يعتبر الزنك من المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة للعديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك النمو، وهو موجود بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والمحار، مع كون المحار من بين أعلى المعدلات في الزنك.[3]
يتكون البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية.
هل يزيد الزنك من طول الشعر
يعتبر الزنك مصدرًا صحيًا لزيادة نمو الشعر والحفاظ على أنسجته، كما أنه يساهم بشكل كامل في استمرارية عمل الغدد الدهنية للبصيلات، حيث إن علاج نقص الزنك بالمكملات الغذائية يمكن أن يقلل من تساقط الشعر نتيجة نقص هذا عنصر في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن تناول جرعة عالية جدًا من الزنك يمكن أن يساهم أيضًا في تساقط الشعر، لذلك يوصى دائمًا باستبدال نقص الزنك بالأطعمة الصحية بدلاً من المكملات الغذائية.[4]
أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
هل يزيد الزنك من الوزن
يحتاج الجسم إلى الزنك لصنع البروتينات والحمض النووي وللحصول على وظيفة المناعة المناسبة، ومن غير المرجح أن يؤدي تناول الزنك الزائد في النظام الغذائي إلى زيادة الوزن، خاصة عند تناول الكمية الموصى بها، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الزنك له تأثير كبير على زيادة الوزن، والسبب الرئيسي هو أن الزنك ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، حيث يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤثر على التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم ومعدل الأيض.[5]
أنظر أيضا النحاس في الطعام
أفضل حبوب الزنك لزيادة الطول
هناك العديد من حبوب الزنك المفيدة التي يُنصح بتناولها يوميًا لعلاج مشاكل النمو المختلفة لدى كل من الأطفال والبالغين، وتظهر أفضل حبوب الزنك على النحو التالي[6]
- عداد عامل الحرارة مزيج من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تدعم النمو الطبيعي، وتساعد الجهاز النخامي في إنتاج هرمون النمو وتوفير التغذية السليمة للحفاظ على النمو الأساسي.
- زنك جلوكونات زنك جلوكونات هو أفضل حبوب الزنك بسبب ندرة الآثار الجانبية.
- أسيتات الزنك يساهم في القضاء على جميع أنواع العدوى والتعافي السريع.
- كبريتات الزنك تقلل من شدة حب الشباب في وقت قصير.
- بيكولينات الزنك يتميز بسرعة امتصاصه في الجسم وسرعته العالية في رفع مخازن الزنك المنخفضة في الجسم.
- سترات الزنك الزنك هو أفضل مكمل غذائي نظرا لسرعة امتصاصه في الجسم، ولكن يمكن أن يسبب آثارا جانبية، لذلك ينصح باستخدامه بوصفة طبية.
أطعمة ممنوعة في مرض الكبد الدهني .. ماذا نأكل عند الإصابة بمرض الكبد الدهني
فوائد أقراص الزنك
فيما يلي الفوائد الرئيسية التي يمكن الحصول عليها من تناول حبوب الزنك لعلاج النقص الناتج في الجسم[7]
- يقوي جهاز المناعة.
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
- يدعم نمو الطفل.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يتباطأ تطور التنكس البقعي الذي يصيب العين مع تقدم العمر لأن الزنك يلعب دورًا مهمًا في صحة الشبكية.
- يساعد على إزالة حب الشباب وآثاره.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا يشارك في أكثر من 100 تفاعل كيميائي في الجسم، ولكن من الممكن أن يتسبب تناول مكملات الزنك في آثار جانبية يمكن أن تؤثر على الجسم، وفيما يلي عيوب تناول الزنك المدرجة بدون وصفة طبية[8]
- استفراغ و غثيان.
- آلام في المعدة والإسهال.
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا.
- يقلل من نسبة الكوليسترول البروتين الدهني في الجسم.
- التغيرات في حاسة التذوق والشم.نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاسة التذوق.
- نقص النحاس في الجسم.
- خلل في جهاز المناعة. مما يؤدي إلى تكرار الإصابة بالأمراض.
أنظر أيضا أسرع علاج لنقص فيتامين د مصادر الغذاء لفيتامين د
وهكذا توصلنا إلى خاتمة مقال هل يزيد الزنك من الطول عند المراهقين والبالغين والتي تضمنت تعريف الزنك في محتواها، وتم إعطاء الإجابة أن الزنك يزيد الطول سواء عند المراهقين أو البالغين، ونحن ناقشنا أفضل حبوب الزنك لزيادة الطول في هذه المقالة.