في هذا المقال سنتعرف على العلاج بالأعشاب للدهون الثلاثية والكوليسترول. تعتبر الدهون الثلاثية والكوليسترول من بين العناصر التي تسبب مستوياتها المرتفعة العديد من المشاكل للجسم، حيث أن المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية والكوليسترول تؤدي إلى تصلب الشرايين وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والقلب. إذا استمروا في الارتفاع على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى الإصابة، وفي حالة التهاب البنكرياس، سنتعلم معًا في السطور القادمة طرق علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب. الانتباه.
جدول المحتويات
علاج عشبي للدهون الثلاثية والكوليسترول
تحتوي بعض الأعشاب والنباتات على عناصر تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، بما في ذلك ما يلي
الزعرور البري
- الزعرور من النباتات التي تنشط الدورة الدموية وتقي من أمراض القلب.
- يساعد تحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
- كما أنه أحد النباتات التي تساعد على توسيع الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالدهون الثلاثية والكوليسترول، مما يؤدي إلى تضييق الشرايين وانسدادها في بعض الأحيان.
- يؤكل الزعرور بوضع كمية من براعمه في الماء وتسخينه إلى درجة الغليان ثم تركه ليبرد ويشربه كمشروب شاي مرة واحدة في اليوم.
شاي أخضر
- الشاي الأخضر من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم باستمرار.
- كما أنه يقلل من دهون الجسم وقد ثبت أن الشاي الأخضر يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- يمكن تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة مع اتباع نظام غذائي صحي وعدم تناول الكثير من الأطعمة الدهنية.
قرفة
- تساعد القرفة على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، كما تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مشروبًا أو بهارًا مثاليًا لمرضى السكر.
- أظهرت الدراسات أن القرفة تقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، ولم يُعرف بعد أي عنصر في القرفة مسؤول عن هذا التأثير، لكن العديد من الدراسات أكدت ذلك.
- يمكن تناول مشروب القرفة الساخن مرة واحدة يوميًا، مع اتباع نظام غذائي صحي وتقليل تناول الدهون قدر الإمكان.
نعناع
- النعناع من الأعشاب المفيدة للجهاز الهضمي حيث يسهل عملية الهضم ويحسن وظائف المعدة والجهاز الهضمي.
- النعناع من الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية حيث يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يعتبر مشروب النعناع الساخن بشكل عام من المشروبات المفيدة خاصة في فصل الشتاء حيث يمكن تناوله أكثر من مرة في اليوم لأنه لا يحتوي على دهون أو الكثير من السعرات الحرارية.
بذور الحلبة
- تساعد الحلبة في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية لأنها تمتص الدهون في الأمعاء.
- يساعد امتصاص الحلبة للدهون في تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الأطعمة التي يتناولها الشخص، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم لديهم.
- يمكن تناول مشروب الحلبة الساخن المسلوق عدة مرات في اليوم، ويفضل مع عدة وجبات، أو بعد أسبوع ضعه في مصفاة ورش القليل من الماء يومياً حتى تنمو أرجله البيضاء، وتناول القليل منه بعد الوجبات مباشرة.
بقع حمراء
- اللفت
- تساعد الألياف الموجودة في البنجر على مقاومة أكسدة الكوليسترول الضار، مما يمنع تراكمه في شرايين الجسم.
- يمكن تناول جذر الشمندر عن طريق التقشير والتقطيع وكواحد من الثمار، ويمكن لبعض الناس إضافته إلى السلطة الخضراء، مما يعطيها لونًا ونكهة مميزة لا يفضلها البعض بسبب طعمها الحلو، وفي كلتا الحالتين هناك حالات لا فرق في فوائده الصحية المتعددة.
- لا ينصح مرضى السكر بتناول الكثير منه لأنه يحتوي على مستويات عالية من السكر.
علاج الدهون الثلاثية بالثوم والليمون
مزيج الثوم والليمون عند تناولهما بكميات معتدلة يقطع شوطًا طويلاً في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أظهرت الدراسات أنهما يساعدان في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم بنسبة كبيرة، ويمكن عمل الوصفة لتقليلها. الدهون الثلاثية والكوليسترول بالشرح طريقة التالية
- يتم تقشير أربع فصوص من الثوم وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
- يتم تقطيع 4 حبات ليمون إلى قطع صغيرة بعد غسلها جيدًا بالماء لإزالة الأوساخ من القشر حيث يتم تقطيعها بدون قشر.
- تُسخن المكونات السابقة في 3 لترات من الماء حتى الغليان، ثم تُترك لتبرد.
- يوضع الخليط في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام ثم يصفى جيداً.
- تؤخذ ملعقة صغيرة من خليط الثوم والليمون والماء قبل نصف ساعة من كل وجبة.
علاج الثوم للدهون الثلاثية
يعتبر الثوم من النباتات التي لها العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث يساعد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق تقليل دهون الجسم ويساعد على تمدد الشرايين، ويمكن تناول الثوم لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بالطرق التالية
أضف الثوم إلى الطعام اليومي
- إضافة المزيد من الثوم للأطباق حيث يضيف نكهة مميزة للأطباق والأطباق الرئيسية.
- يمكن إضافته إلى اللحوم والأسماك والدواجن وبعض أطباق الخضار، ويمكن إضافة فص ثوم مفروم إلى طبق سلطة خضراء.
خلطة الثوم والليمون
- إن استهلاك ماء خليط الثوم والليمون، والذي شرحنا كيفية تحضيره في القسم السابق من هذه المقالة، يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم بنسبة كبيرة.
- يؤخذ الماء الناتج عن خليط الثوم والليمون قبل نصف ساعة على الأقل من كل وجبة يومية.
خبز محمص بالثوم وزيت الزيتون
- ضع نصف إلى 1 فص ثوم كامل من الثوم المفروم وملعقة كبيرة من زيت الزيتون على قطعة خبز ونخب في الفرن وتناولها مرة واحدة في اليوم مع إحدى الوجبات أو بين الوجبات ويمكن إضافة القليل من الجبن إلى الوصفة لعمل طبق مميز واحد لإعطاء الذوق.
- من المعروف أن زيت الزيتون هو أحد الزيوت المفيدة لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، لذا فإن هذه الوصفة مثالية لهذا الغرض، وخبز الثوم يعد مقبلات لذيذة.
علاج الخل من الدهون الثلاثية
- أثبتت الدراسات أن خل التفاح من المواد التي أظهرت فاعلية كبيرة في خفض مستويات السكر والدم، وكذلك في حرق الدهون، حيث يساعد خل التفاح في حرق الدهون في منطقة البطن ومناطق أخرى من الجسم.
- كما وجد أنه يساعد في تحفيز تدفق الدم وتوسيع الشرايين، مما يوفر الحماية من أمراض القلب، كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يمكن تناول خل التفاح بالطرق التالية لخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول
- اخلطي ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء وملعقة عسل.
- تؤخذ هذه الوصفة مرتين في اليوم قبل الإفطار والعشاء.
- ستساعد إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى أي عصير فاكهة، مثل عصير البرتقال، على تقليل مذاقه الحمضي وجعله أكثر قابلية للشرب.
إخلاء المسؤولية الوصفات المذكورة في هذه المقالة هي إرشادات ويجب استخدامها فقط بمشورة أحد المتخصصين.
هنا ينتهي المقال عن علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب. في هذا المقال، قدمنا لكم بعض الأعشاب والنباتات التي تساعد في علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول، لأنها دهون يمكن أن تسبب العديد من أمراض القلب والشرايين. نأمل أن نكون بذلك قد حققنا أكبر فائدة لك.