سنناقش في مقال اليوم فوائد خل التفاح لفقدان الوزن، فالكثير ممن يرغبون في إنقاص الوزن يستخدمون المشروبات الطبيعية لما لها من فوائد عديدة وليس لها آثار جانبية خطيرة للغاية كما هو الحال مع بعض الأدوية المستخدمة. فيه ومن خلال الموقع في هذا الموضوع التالي سنتعرف على فوائد خل التفاح لفقدان الوزن.
جدول المحتويات
فوائد خل التفاح لانقاص الوزن
يستخدم الكثير من الناس خل التفاح كأحد علاجات التخسيس لاحتوائه على حمض دهني قصير السلسلة، والذي يذوب في الأسيتات والهيدروجين في الجسم، ثم يفقد الوزن بسرعة، ونذكر الفوائد في السطور التالية
- انخفاض نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي على حمض الخليك، فإن خل التفاح يحفز العضلات والكبد على امتصاص السكر من الدم.
- خفض مستويات الأنسولين يقلل حمض الخليك من كمية الأنسولين مقارنة بكمية الجلوكان التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
- تحسين التمثيل الغذائي يزيد خل التفاح من الإنزيم المسمى AMPK، ويقوم هذا الإنزيم بعد ذلك بتقليل مستوى السكر في الكبد، وبالتالي زيادة عملية حرق الدهون.
- تقليل تراكم الدهون يمنع خل التفاح تراكم الدهون في منطقة البطن والكبد، مما يجعل خسارة الوزن كبيرة للغاية.
- حرق الدهون يحدث هذا بسبب قدرة خل التفاح على زيادة الجينات المسؤولة عن حرق الدهون عن طريق إضافتها إلى الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون ومن ثم تحقيق إنقاص الوزن.
- تقليل الشهية يحتوي خل التفاح على مادة الأسيتات التي تقلل من نشاط المراكز المسؤولة عن فتح الشهية، وبالتالي تقليل الشعور بالجوع وتقليل تناول الوجبات على مدار اليوم بسبب البطء الذي يحدث في المعدة في التخلص من الطعام.
- الشبع تشير الدراسات الطبية التي أجريت على خل التفاح إلى أن إضافة خل التفاح إلى الوجبات النشوية يقلل من معدل إفراغ المعدة وبالتالي الشعور بالجوع وبالتالي تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
- أثبتت دراسة أخرى أن إضافة خل التفاح إلى وجبة غنية بالكربوهيدرات يقلل من امتصاص الجسم للسكر، وبالتالي يقلل من احتمالية تراكم الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
كيفية استخدام خل التفاح لانقاص الوزن
إذا كنت ترغب في استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن، فعليك الالتزام بما نعرضه لك في النقاط التالية
- يتم استخدامه للإضافة إلى طبق السلطة بسبب ثباته وتفاعله مع الخضار الورقية، وكذلك مع الطماطم والخيار.
- يمكن تناوله مع الماء. لأنها مركزة للغاية.
- تضاف ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، ولا ينصح بأكثر من ذلك حتى لا تتعرض لأعراض جانبية خطيرة.
- يوصى بشربه قبل الوجبات، ثم تقسم هذه الجرعة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات.
- تؤخذ ملعقة واحدة فقط من خل التفاح مع كل وجبة ويجب الحرص على الالتزام بهذه الجرعة حتى لا يشعر الشخص بالغثيان.
- وتجدر الإشارة إلى أن خل التفاح يحتوي على أنواع عديدة، ولكن يتم شراء النوع الذي يحتوي على حمض الأسيتيك ؛ حتى تتحقق النتائج المرجوة.
فوائد خل التفاح لفقدان الوزن قبل النوم
لخل التفاح فوائد عديدة في العديد من الاستخدامات خاصة في وقت ما قبل النوم، ومن خلال السطور التالية نشرح فوائد خل التفاح لفقدان الوزن قبل النوم
التحكم في مستوى السكر في الدم
- يساعد تناول خل التفاح قبل النوم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يقوم بذلك من خلال عمل خل التفاح لإبطاء إفراغ المعدة ومن ثم يحدث خلل في مستويات السكر في الدم.
- هناك أيضًا دراسة من عام 2017 بعد الميلاد أثبتت أن تناول خل التفاح يساعد في تقليل مستويات السكر في فترة ما بعد الوجبة.
- كما أجريت دراسة علمية أكدت أن مرضى السكري لديهم مستويات سكر منخفضة لأنهم استخدموا خل التفاح قبل النوم.
يقتل الميكروبات
- يحتوي خل التفاح على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات. هذا لأنه يحتوي على حامض الخليك.
- يقتل خل التفاح العديد من فطريات المبيضات البيضاء التي تسبب التهابات معوية خطيرة.
- كما أنه يقضي على جرثومة Staphylococcus aureus التي تعمل عند حدوث التهابات جلدية حادة.
يساعد في إنقاص الوزن
- يحسن خل التفاح عملية التمثيل الغذائي، والتي تزداد أثناء النوم، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل حرق الدهون في الجسم ثم يؤدي إلى فقدان الوزن.
خفض مستويات الكوليسترول في الدم
أثبتت دراسة إيرانية أن خل التفاح يخفض دائمًا مستويات الكوليسترول الضار والمفيد في الجسم، إلى جانب أنه يعمل أيضًا على تقليل الدهون الثلاثية التي تزيد مع زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل الوزن بشكل كبير.
خل التفاح للتخلص من البطن والأرداف
يستخدم خل التفاح للحصول على جسم متناغم بعيدًا عن الدهون المتراكمة، ويستخدم لغرض التنحيف، ومن خلال النقاط التالية نذكر فعالية خل التفاح في تنحيف البطن والأرداف
- أضف القليل من خل التفاح إلى السلطة. وذلك لقدرته على تحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون / ومن ثم التخلص من دهون البطن.
- يخلط نصف كوب من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل ثم يستخدم كلون ويوضع على المناطق المراد إزالتها.
- اصنع مزيجًا من كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض وملعقة صغيرة من القرفة، ثم اخلط جيدًا وتناوله يوميًا قبل أو بعد الوجبات.
كم رطلاً من خل التفاح تخسره في أسبوع
يتساءل الكثير من الناس عن عدد أرطال خل التفاح التي يمكن أن يخسرها إذا تم استخدامه لمدة أسبوع، والإجابة هي أنه ينقص 2 رطل في الأسبوع، مما يعني أن الشخص يفقد ثمانية أرطال في الشهر بينما يأخذ الشخص خل التفاح في بالإضافة إلى التدريب، فهو يختلف عن الآخرين الذين يشربون هذا المشروب في أنه قادر على خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
تجدر الإشارة إلى أنه يتم استهلاك كمية من كوب إلى ثلاثة أكواب من خل التفاح. أي، في المتوسط ، فنجان قبل كل وجبة ؛ هذا حتى يمكن أن يسد شهية الشخص ثم يصبح غير راغب في تناول كميات كبيرة من الطعام ويشعر بالامتلاء ؛ لأن المعدة تبطئ من الأكل.
الآثار الجانبية لخل التفاح
لا يمكننا التوقف عن الحديث عن فوائد واستخدامات خل التفاح دون ذكر آثاره الجانبية التي يجب مراعاتها ومن خلال النقاط التالية نذكر هذه الآثار
- خلل في إفراز المعدة.
- التعرض لمضاعفات صحية لمرضى السكري من النوع الأول.
- حروق في الحلق والفم والمعدة.
- تقلصات معوية.
لذا فقد وصلنا اليوم إلى نهاية مقالتنا حول فوائد خل التفاح للتنحيف، باستخدام خل التفاح كأحد علاجات التخسيس لاحتوائه على حمض دهني قصير السلسلة يذوب في جسم الأسيتات والهيدروجين ومن ثم يكون الوزن سرعان ما نلتقي بك في مقال جديد بمعلومات جديد على موقع المتجر.