مقال اليوم عن مشروب حارق للدهون يبحث عنه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويتغذون بصحة جيدة ؛ لإنقاص الوزن هناك عدد من المشروبات الطبيعية التي تزيد من حرق الدهون والتركيز على المشروبات الطبيعية حيث لا يوجد لها آثار جانبية ضارة ومن خلال موقع المتجر الإلكتروني سنراجع مشروب حرق الدهون في الموضوع التالي.
جدول المحتويات
مشروب حرق الدهون
هناك العديد من المشروبات التي تساعد الفرد على تحسين التمثيل الغذائي ومن ثم فقدان جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم، كما تعمل هذه المشروبات على إرضاء شهية الشخص الذي يرغب في تناولها وتزيد من الشعور بالشبع ؛ نظرا لامتلاء المعدة واستنادا إلى النقاط التالية نستعرض المشروبات الرئيسية المستخدمة لهذا الغرض
شرب الشاي الأخضر
- أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر قدرته على تقليل الدهون في الجسم بشكل كبير ؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- أثبتت الدراسات أيضًا أن اتباع هذا المشروب لمدة اثني عشر أسبوعًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن من 0.2 كجم إلى 3.5 كجم.
- الشاي الأخضر يحسن الأداء البدني أثناء التمرين ؛ وذلك لاحتوائه على كمية عالية من الكافيين ولهذا السبب يزيد من مستويات الطاقة التي تساهم في إنقاص الوزن.
شاي أسود
- يساهم الشاي الأسود في إنقاص الوزن بشكل كبير لأنه يحتوي على كميات كبيرة من العديد من المركبات الفينولية.
- يزيد من معدل السعرات الحرارية لاحتوائه على هذه المركبات السابقة وبالتالي يكسر الدهون المتراكمة في الجسم.
- أظهرت الدراسات أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود مع كل وجبة يزيد من احتمالية ظهور الجسم بخصر أصغر مما يبدو عليه، والجدير بالذكر أن هذا يتحقق إذا احتفظت به لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
شاي الزنجبيل
- شرب شاي الزنجبيل يثبط الشهية ويملأك.
- كما أنه يزيد من معدل السعرات الحرارية في تكسير الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- وأظهرت الدراسات التي أجريت على ذلك أن تناول هذا المشروب يومياً في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام.
اشرب قهوه
- تساهم القهوة في زيادة معدل الأيض، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع معدل حرق الدهون في الجسم.
- تحتوي القهوة على كميات عالية من الكافيين، مما يعني أن شربها يمكن أن يجعلك تفقد الكثير من الوزن مقارنة بعدم شربها.
ماء
- تساهم الشرح طريقة المنتظمة لشرب كمية كافية من الماء يوميًا في تكسير كميات كبيرة من الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
- يعطي الماء إحساساً بالشبع لأنه يملأ المعدة فتقل الحاجة إلى الطعام.
- يزيد الماء البارد محتوى السعرات الحرارية، خاصة في وضع الاسترخاء.
- وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء بين الوجبات يقلل من محتوى السعرات الحرارية في الوجبات التي يتناولها الشخص.
خل حمض التفاح
- يساهم هذا المشروب في تكسير الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- خل التفاح يحسن التمثيل الغذائي.
- يقلل شرب خل التفاح من فرص فتح شهيتك.
- يساعد المعدة على الاحتفاظ بالطعام لأطول فترة ممكنة ثم يقلل من عدد الوجبات التي يتناولها الشخص.
- وتجدر الإشارة إلى أن كل هذه العوامل السابقة تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن نتيجة فقدان الدهون المتراكمة في الجسم، مما يقلل من احتمالية تراكم الدهون في مناطق الدهون والكبد.
مشروب حرق الدهون قبل النوم
هناك العديد من المشروبات التي يتم تناولها في الساعات القليلة الماضية قبل النوم والتي تساعد على تحفيز معدلات الحرق وفقدان كميات كبيرة من الدهون، ومن خلال النقاط التالية سنذكر أهم تلك المشروبات التي تستخدم قبل النوم للحرق. حرق الدهون
الحليب
- يساعد الحليب على النوم بشكل صحيح والحصول على العدد الكامل من ساعات النوم بشكل كافٍ.
- وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير مع زيادة حرق الدهون أثناء النوم العميق.
- وتجدر الإشارة إلى أن مشروب الحليب يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، مما يساعد على النوم عن طريق إعطائه للدماغ باستخدام الحمض الأميني التربتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
عصير ليمون
- يساعد عصير الليمون على تقليل الدهون في منطقة المعدة وتقليل مستويات الدهون في خلايا الدم.
- وتجدر الإشارة إلى أن المرء يأكل الليمون باستخدامه كعصير طبيعي أو إضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء.
الشاي الهندباء
يساهم هذا النوع من الشاي في التخلص الدائم من السوائل في الجسم، وبالتالي يفقد الوزن بسرعة كبيرة، وتجدر الإشارة إلى أن شرب هذا الشاي يساعد في تقليل الانتفاخ المستمر في منطقة البطن.
شاي بنوج
ينظم شاي بنوج مستويات السكر في الدم وهو فعال أيضًا في إنقاص الوزن لأنه يجعل الشخص الذي يتناوله ينمو لأنه يزيد من مستويات الناقل العصبي في الدماغ المعروف باسم الجلايسين والذي يعزز النوم الجيد.
عصير العنب
يحفز عصير العنب ارتفاع مستويات الأنسولين، والذي بدوره يحرق الدهون المتراكمة في الجسم حيث تزداد معدلات الحرق أثناء النوم.
أغذية حرق الدهون
تساهم بعض الأطعمة التي يأكلها الشخص في زيادة نسبة حرق الدهون، حيث تعمل هذه الأطعمة على تحسين التمثيل الغذائي، ومن خلال النقاط التالية سنتناول الأطعمة الرئيسية التي تساهم في حرق الدهون
- الزبادي أظهر عدد من الدراسات حول فعالية الزبادي أنه قادر على خسارة أكبر قدر ممكن من الدهون، حيث أنه يحتوي على كمية عالية من البروتينات والفيتامينات المفيدة للجسم، ومن ثم يقلل الزبادي الشهية ومن ثم يترك الدهون. يشعر الشخص بالسبعة لفترات طويلة على مدار اليوم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- الأسماك الدهنية يحتوي هذا النوع من الأسماك على كمية عالية من أحماض أوميغا 3 والبروتين، تلك العناصر التي تزيد من الإحساس السبعة بتناولها ومن ثم الحاجة إلى تناول وجبات إضافية على مدار اليوم وهذا بطبيعة الحال يؤدي إلى فقدان الوزن.
- الفلفل الحار يساهم الفلفل الحار في إنقاص الوزن لاحتوائه على مادة الكابسيسين، وهي مادة تزيد من احتمالية حرق الدهون وتقليل آلام الجوع، ومن ثم فقدان الوزن.
- البازلاء تحتوي البازلاء على نسبة عالية من البروتين، وهذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالشبع، ومن ثم يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتجدر الإشارة إلى أن البازلاء تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والعناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
نصائح لحرق دهون الجسم
هناك عدد من النصائح التي يجب أن يتبعها الشخص الذي يريد أن يفقد الدهون المتراكمة في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن خلال النقاط التالية نذكر هذه النصائح
- تقليل استهلاك السكر ومشروبات الطاقة.
- توقف عن شرب الكحوليات والمشروبات الغازية.
- امشِ لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تناول معظم الوجبات على مدار اليوم بشرط أن تؤخذ هذه الوجبات بكميات قليلة.
- من الضروري اتباع نظام رعاية صحية يتناسب مع الحالة الصحية للفرد.
هذا يقودنا إلى نهاية مقالنا عن مشروب يحرق الدهون اليوم.هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن هذه المشروبات تشبع الشهية للفرد، التي ترغب في تناولها، نلتقي بك في مقال جديد بمعلومات جديدة على موقع المتجر.