السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

السعرات الحرارية في الخبز الأسمر، حيث يحتوي الخبز الأسمر على سعرات حرارية وغنية بالألياف، ولكن تختلف السعرات الحرارية من خبز لآخر حسب وزن وحجم الخبز وكمية القمح ومكوناته المختلفة في ذلك الخبز.

السعرات الحرارية في خبز القمح الكامل

الخبز البلدي له أسماء عديدة مثل الخبز السوري، الخبز العربي، خبز كاماج، خبز بيتا، خبز لبناني، خبز دائري، وتختلف السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأسود البلدي حسب الوزن وهي كالتالي

1. السعرات الحرارية في رغيف خبز متوسط ​​ورقيق بوزن 57 جرام حوالي 157 سعرة حرارية.
2. إذا كان وزن الخبز الأسود العادي 114 جرامًا، فإنه يحتوي على 314 سعرة حرارية.

للخبز البلدي طبقتان وشكل دائري، وتفصل كل طبقة عن الأخرى عند الخبز، والخبز البلدي مصنوع من دقيق القمح الأبيض، فيكون له العديد من المزايا

• يساعد في إنقاص الوزن ويزود الجسم بالطاقة التي تساعده على أداء وظائفه الحيوية.
• يقلل من اضطراب المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع.
• ينظم مستوى الجلوكوز في الجسم.

السعرات الحرارية في الخبز البني اللبناني

السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

يبرز الخبز اللبناني كأحد أفضل أنواع الخبز لاحتوائه على سعرات حرارية بنسب معقولة وصحية، ونعرفها على النحو التالي

1. رغيف خبز لبناني يزن 60 جرام يحتوي علي 165 سعرة حرارية.
2. يوجد في الخبز اللبناني سعرات حرارية تزن 57 جرامًا إلى 158 سعرًا حراريًا.
3. السعرات الحرارية في خبز التوست الذي يزن 27 جرام هي 79 سعرة حرارية.
4. يحتوي الخبز اللبناني، الذي يزن 33 جرامًا، على 92.2 سعرة حرارية.

الميزة الأكثر تميزا للخبز اللبناني أنه يتكون من طبقتين رفيعتين بسمك 5 ميليمترات ويستخدم دقيق القمح الأبيض في تصنيعه، لذلك له فوائد صحية عديدة.

السعرات الحرارية في الخبز المصري

وزن الخبز المصري الحالي 90 جرام، والسعرات الحرارية فيه كالتالي

• عدد السعرات الحرارية للخبز المصري 248 سعرة حرارية، مقسمة كالتالي

1. غرام من البروتين.
2. غرام من الدهون.
3. 50.4 جرام من الكربوهيدرات.

لا تفوت آثار الخبز الأبيض على الجسم من خبراء التغذية

السعرات الحرارية في خبز الردة

• يحتوي خبز رادا على سعرات حرارية تمثل حوالي 260 سعرة حرارية.
• يصنع خبز الردة من الدقيق الأسمر، كما يطلق عليه الخبز الأسود، وفيما يلي أهم فوائده

1. خبز رادا مصدر جيد للألياف ويعالج الإمساك.
2. يحتوي خبز رادا على دهون أحادية غير مشبعة، وبالتالي ينظم مستويات السكر في الدم.
3. يقي الجسم من بعض الأمراض مثل القلب وأنواع معينة من السرطان.
4. خبز الردة يحسن الهضم.
5. يخلص الجسم من السموم.

السعرات الحرارية في خبز النخالة

النخالة هي الطبقة السطحية أو القشرة الخارجية للقمح التي تحمي الجنين والبذرة. لمعرفة السعرات الحرارية الموجودة فيه قم بما يلي

• هناك العديد من أنواع خبز النخالة، بما في ذلك نخالة القمح والشوفان والأرز، وكلها مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا.
• يحتوي الخبز المصنوع من نخالة القمح على 69.4 سعرة حرارية لكل قطعة من 28 جرامًا.
• يحتوي خبز نخالة الأرز على 68.9 سعرة حرارية إذا كان وزن الخبز 28 جرامًا.
• عدد السعرات الحرارية في نخالة الشوفان التي تزن 28 جرام 83.7 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

السعرات الحرارية في خبز القمح الكامل

بعد معرفة السعرات الحرارية للخبز الأسود، نتعرف على هذه السعرات الحرارية لخبز القمح، لأن السعرات الحرارية لخبز الحبوب الكاملة تختلف باختلاف وزن القطعة، ونتعرف عليها على النحو التالي

• يبلغ وزن قطعة خبز الحبوب الكاملة حتى 24 جرامًا حوالي 61 سعرًا حراريًا.
• قطعة خبز متوسطة الحجم تزن 36 جرامًا تحتوي على 91.4 سعرة حرارية.
• قطعة خبز كبيرة تزن 43 جرامًا ومصنوعة من خبز الحبوب الكاملة تحتوي على 109 سعرة حرارية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي أنواع السعرات الحرارية في الخبز

السعرات الحرارية في خبز فينو

نجد فرقًا كبيرًا بين السعرات الحرارية في الخبز الأسمر والسعرات الحرارية في خبز فينو، حيث يحتوي خبز فينو على العديد من السعرات الحرارية ولكنه يختلف باختلاف وزن الخبز وحجمه، والسعرات الحرارية في خبز فينو هي كما يلي

• إذا كان خبز فينو يزن 50 جرامًا، فإنه يحتوي على ما يقرب من 168 سعرًا حراريًا، بما في ذلك 26 جرامًا من الكربوهيدرات و 4 جرامات من السكر وجرام واحد من الألياف.
• يحتوي رغيف كبير جدًا من خبز فينو على 1280 سعرة حرارية، بينما يحتوي الحجم العائلي الكبير على 881 سعرة حرارية.
• رغيف فينو عائلي ولكنه صغير يحتوي على 413 سعرة حرارية.
• يحتوي رغيف فينو مقاس واحد يناسب الجميع على حوالي 223 سعرة حرارية.
• شريحة كبيرة من الخبز العائلي تحتوي على 261 سعرة حرارية.
• شريحة متوسطة الحجم من خبز فينو عائلي تحتوي على 174 سعرة حرارية.

تعرف على المزيد حول السعرات الحرارية في الخبز

في هذا المقال تحدثنا عن السعرات الحرارية في الخبز الأسود وشرحنا السعرات الحرارية في الخبز البلدي واللبناني والمصري، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة في خبز فينو بجميع الأحجام والأوزان وخبز العرادة وأنواع خبز النخالة مع سعراته الحرارية.