افضل وضعيه للحامل وما هي الوضعيات الخاطئة التي يجب ان تبتعد عنها الحامل

أفضل وضع للمرأة الحامل وما هي المواقف الخاطئة التي يجب على الحامل تجنبها أولاً وقبل كل شيء الحمل تجربة مهمة ومزعجة للمرأة لأنها تعاني من أعراض وعلامات مقلقة تؤثر على الجودة إلى حد معين والأسلوب. من حياتها، وبالتالي من واجب المرأة أن تأخذ حملها بعين الاعتبار وأن تمتثل للنصيحة التي يقدمها لها الطبيب حفاظا على سلامتها وسلامة جنينها وسنقوم في هذا المقال وعن المحتوى صفحة تتحدث عن أفضل وضعية للمرأة الحامل والمواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها.

أفضل وضعية للمرأة الحامل وما هي المواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها

يعتبر الحمل من التجارب المهمة التي ترهق جسد الأنثى ويغير شكله ووزنه بشكل ملحوظ، ويزداد حجم البطن يوما بعد يوم أثناء الحمل بسبب نمو الجنين في الرحم، ويمكن القول أن هذا يمكن أن يتأثر الجنين بالعديد من الأشياء التي تحتاج الأم إلى مراعاتها ومراقبتها، مثل النظام الغذائي والأدوية ووضعيات الجلوس والنوم، وأفضل وضع للمرأة الحامل هو الذي يمنع تدفق الدم عبر الجنين وتكون المشيمة خالية من العوائق الوصول إلى الجنين، وبالتالي فإن أي وضع يتعارض مع العملية السابقة هو وضع خاطئ، ويجب على المرأة الحامل أن تتجنبها قدر الإمكان، وسيتم معالجتها. يتم شرح المواقف الصحيحة والخاطئة بمزيد من التفصيل في الفقرات التالية.

اقرئي أيضًا أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل

أفضل وضعية للمرأة الحامل

يختلف الوضع الأفضل للمرأة الحامل حسب عمر الحمل وصحة الأم والجنين على النحو التالي[1]

أفضل وضعية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

يمكن القول أن النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لديهن عدة خيارات للنوم والاسترخاء ؛ نظرًا لصغر حجم الرحم والجنين في هذا الوقت، وبالتالي يمكن للمرأة أن تنام على ظهرها أو جانبها الأيمن أو جانبها الأيسر، فإن أيًا من الأوضاع السابقة هي الوضع الصحيح للمرأة الحامل ولا تؤثر على سلامتها. الجنين أو إمداد الدم به، بينما ينصح الأطباء بعدم النوم على المعدة إذا كان له آثار غير مرغوب فيها على الأم والطفل.

أفضل وضعية للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل

تتناقص خيارات المرأة الحامل مع تقدم الحمل، لذا فإن النوم على جانب واحد هو الوضع الصحيح والمفضل، ويوصي به معظم الأطباء لضمان وصول أكبر قدر من المغذيات والدم الغني بالأكسجين إلى الجنين، ويمكن ذلك يقال إن النوم على الجانب الأيسر من المرأة الحامل أسلم لجنينها الذي ينتظره بفارغ الصبر ؛ نظرًا لعدم وجود عروق كبيرة في الجانب الأيسر من الجسم، لا تتأثر الدورة الدموية بهذا الوضع على الإطلاق.

لماذا يتحرك الجنين على ظهره أثناء النوم

أفضل وضعية للمرأة الحامل أثناء القيادة

فيما يلي أهم النصائح للحفاظ على الوضع الصحيح أثناء القيادة

• اجلس مستقيماً وتجنب ثني ظهرك أثناء القيادة.
• ضع وسادة ناعمة خلف ظهرك لتجنب الضغط طويل الأمد للفقرات القطنية.
• قرب مقعد السائق من عجلة القيادة حيث أن هذا الوضع مريح للغاية للمرأة الحامل لأنه يتجنب الانحناء والضغط على الرحم.
• احرصي على ارتداء حزام الأمان، لكن لا يجب شده في منطقة البطن لضمان سلامة الجنين.
• حافظ على مسافة معقولة من عجلة القيادة ومنطقة تخزين الوسادة الهوائية (حوالي 25 سم)، فهذه النقطة مهمة جدًا لتجنب الإصابات الناجمة عن الحركات السريعة أو حوادث المرور.
• تجنب القيادة لفترات طويلة ؛ لأن البقاء في وضع واحد لفترة طويلة له تأثير سلبي على الأم والطفل.

ما المواقف الخاطئة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها

هناك بعض المواقف الخاطئة التي ينصح الأطباء الحوامل بتجنبها ؛ لما لها من تأثير سلبي على صحة الأم وجنينها فإن أهم هذه الأوضاع هي[2]

• الاستلقاء في وضع أفقي، مع رفع القدمين أعلى من الجسم، يمكن لبعض النساء الحوامل اللجوء إليها للاسترخاء وتهدئة القدمين، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الوضع يتسبب في تجمع الدم في الأطراف السفلية وعدم كفاية كمية يصل إلى باقي أعضاء الجسم كالرأس والقلب والمشيمة المسؤولة عن نمو الجنين وتغذيته وتنفسه.
• وضعية الاستلقاء خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل حيث أن هذه الوضعية تسبب ضغط الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تضخم قلب الأم في الرحم مما يقلل من كمية الدم التي تصل إلى القلب مما قد يعرض الأم للطفل مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في بعض الحالات. يرتبط هذا الموقف أيضًا بمجموعة من الأعراض مثل الغثيان والقيء. دوار ينبه الأم إلى أنها بحاجة للتغيير في أسرع وقت ممكن.

أثر الوضعية غير الصحيحة على صحة الحامل وجنينها

يعد الوضع الصحيح للحامل من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها، حيث أن هناك عددًا من الآثار السلبية والمضاعفات الخطيرة التي تنتج عن اتخاذ وضعية غير صحيحة، ومن أهم هذه الآثار

• ألم في الظهر والمفاصل السفلية من العمود الفقري، لأن هذه المفاصل تتأثر بشدة بالوضعية غير الصحيحة وهذه الآلام ملحوظة بشكل خاص أثناء الأنشطة البدنية (حتى البسيطة منها).
• قلة نمو الجنين في الرحم بسبب نقص كمية الدم التي تصل إليه، مما يجعله أصغر من الحجم المتوقع لعمره، ويمكن أن يؤثر ذلك على النمو العقلي والحركي اللاحق للطفل.
• ولادة الطفل مبكرًا قبل أيام الحمل الكاملة، والولادة المبكرة ترتبط بمجموعة من المضاعفات مثل ب- عدم نضج رئتي الوليد ونمو غير طبيعي.
• يصاب قلب الأم بالتعب والإرهاق لأن بعض الأوضاع غير الصحيحة تتسبب في تضيق الأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية القلب ونقل الدم منه وإليه، وبالتالي يصبح قلب الأم في هذا الخريف لا يعمل بشكل طبيعي وهناك خطر حدوث سكتة دماغية مفاجئة زيادة الأحداث القلبية (الذبحة الصدرية).

هل النوم على ظهرك مضر بالجنين وضعية النوم الصحيحة للمرأة الحامل

نصائح مهمة حول الوضعية الصحيحة للحامل

هناك عدد من النصائح المهمة التي يجب على كل حامل اتباعها لضمان صحتها أولاً وصحة جنينها ثانياً، ومن أهم هذه النصائح

• اختر أحد الأوضاع أعلاه، مع الحرص على الجلوس والاستلقاء ببطء، وتجنب الحركات السريعة التي يمكن أن تلحق الضرر بمفاصل الأم أو الجنين.
• لا تبقى في نفس الوضع لفترات طويلة ويفضل تغيير وضعية الجلوس أو الاستلقاء كل نصف ساعة لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على سلامة المفاصل والعظام.
• عند العمل لفترات جلوس طويلة احرصي على اختيار كرسي مريح، لأن ارتفاع الكرسي يجب أن يكون هو نفسه ارتفاع المكتب، حتى تتمكن المرأة الحامل من دعم ذراعيها وكتفيها حسب الرغبة، وهناك لا ضرر من القليل ضع الوسائد في أسفل الظهر لتجنب ضغط الفقرات القطنية.
• تجنب العمل الذي يتطلب وضعية غير صحيحة وجهد كبير مثل مثل التنظيف، والرقص، والتمارين الرياضية، وما إلى ذلك، وهذه نصيحة يجب على المرأة اتباعها، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
• تجنب الرحلات الطويلة بالسيارة لأنها قد تضر الأم وطفلها.
• تجنبي السفر في المراحل الأخيرة من الحمل لأنه قد يتطلب ساعات من الجلوس غير المريح دون تغيير الوضع.

هنا تنتهي المقالة حيث تحدثت عن أفضل وضعية للمرأة الحامل والمواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل الابتعاد عنها، وكذلك أفضل وضعية حامل أثناء القيادة، بالإضافة إلى آثار المواقف الخاطئة على صحة المرأة الحامل. المرأة الحامل وجنينها، وأخيرًا تم تقديم نصائح مهمة للوضع الصحيح للمرأة الحامل.

1. ^ webmd.com، الموقف الجيد أثناء الحمل 06/21/2024
2. ^ medicalnewstoday.com، نصائح للنوم أثناء الحمل 06/21/2024