مساوئ تناول البروتين بدون تمرين يعتبر البروتين من العناصر المفيدة لذلك ينصح بتناوله بشكل مستمر ولكن مع بعض المحاذير وتحت إشراف مختص خاصة وأن الإفراط في تناول البروتين دون مراعاة التدريب المناسب يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات. يمكن للرياضي والصحة كشف المشكلات التي قد تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا، وفي سياق البروتين يعرف الموقع ترينداتي سلبيات تناول البروتين دون ممارسة الرياضة مع توضيح فوائد تناول البروتين.
جدول المحتويات
ما هي مكملات البروتين
بروتين للرياضيين هو مكمل غذائي مصنوع من الحليب أو اللحم البقري أو مجموعة من الخضروات المفيدة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن والتخلص منها تتراكم الدهون في العديد من أجزاء الجسم المختلفة، وتتميز مكملات البروتين باحتوائها على نسبة بسيطة وضعيفة من الدهون والكربوهيدرات، والتي تعد من العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن، وهو أمر يخشاه جميع الرياضيين.[1]
تناول البروتين بدون ممارسة الرياضة
يلجأ العديد من الرياضيين إلى مجموعة من أنواع البروتينات الصحية، بما في ذلك بروتين مصل اللبن، وهو من أفضل أنواع البروتينات المتاحة، والذي عند زيادة الوزن لا يحتوي إلا على مجموعة من النكهات الصحية التي تزيد من قوة العضلات، ويلجأ إليها كثير من الناس خلال فترات الخمول. والتي تعتبر من أفضل الطرق الصحية لبناء كل عضلات الجسم.
أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات
فوائد تناول البروتين بدون تمرين
يعتبر البروتين من المكملات الغذائية المفيدة التي ينصح بتناولها للاستفادة من عناصره ومكوناته الغذائية، ومن فوائد تناوله بدون ممارسة الرياضة ما يلي
- يزيد من كتلة العضلات لمساعدتك على العمل بكفاءة في أي تمرين.
- يقلل من خطر الإصابة بالصدفية التي تصيب الكثير من الناس وخاصة الرياضيين.
- يقلل من خطر الإصابة بضيق التنفس وأمراض الجهاز التنفسي الحادة ولكن عند تناوله بجرعة معينة وتحت إشراف أخصائي.
- يقضي على الدهون الضارة التي تنتشر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحافظ على عضلات ومفاصل الجسم حتى في الشيخوخة.
- يلعب دورًا مهمًا في تحسين وتطوير الوظائف المعرفية، خاصة عند كبار السن حيث يساعد في تحسين الذاكرة.
- يساعد في تحفيز الجسم على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.
فوائد حليب ندى البروتين
مساوئ تناول البروتين بدون تمرين
على الرغم من أهمية البروتين الذي يمكن تناوله دون ممارسة الرياضة، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات، منها ما يلي
- الشعور المستمر بالغثيان.
- عطش مستمر مع جفاف الحلق.
- انتفاخ البطن المفرط عن المعتاد.
- مرور الغاز المفرط.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق مع عدم القدرة على أداء حتى أبسط المهام.
- الشعور ببعض التشنجات العضلية التي قد تتطلب استشارة الطبيب المختص.
- صداع شديد يستمر لعدة أيام متتالية.
- الإحساس بألم في الكلى من الضغط الشديد عليها.
- حركات الأمعاء المفرطة.
الكربون هو المكون الرئيسي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات
مساوئ تناول البروتين بدون تمرين
هناك العديد من المحاذير التي يجب الانتباه لها عند تناول البروتين دون اعتبار لممارسة الرياضة وهذه المحاذير واضحة كما يلي[2]
- ممنوع للأشخاص الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان، حيث يحتوي البروتين على كمية كبيرة من الحليب الخالي من الدسم.
- ممنوع لمرضى السكر خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وهو ضروري لبناء قوة عضلات الجسم.
- هذا البروتين ممنوع أيضًا على مرضى الكبد، خاصة أنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة.
- من المهم ألا تزيد نسبة البروتين التي يحصل عليها الجسم يومياً عن 1.8 جرام.
أنواع البروتينات
البروتين عبارة عن مسحوق يمكن إضافته إلى العديد من الأطعمة للمساعدة في تقوية بنية العضلات، ومن أنواع البروتين التي يمكن استخدامه كالتالي
- مركز بروتين مصل اللبن يحتوي هذا النوع على نسبة منخفضة من الدهون وحتى الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين تصل إلى 90٪.
- بروتين مصل اللبن المتحلل يعتبر من أكثر الأنواع المميزة التي يمتصها الجسم بسرعة، مما يسهل عملية هضم الطعام، وبالتالي الحفاظ على القولون والجهاز الهضمي، كما أنه أقل ظاهرة حساسية.
- عزل بروتين مصل اللبن يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في تقوية العضلات وتلعب دورًا مهمًا في إزالة الدهون الضارة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم.
اشرح لماذا البروتينات الحيوانية كاملة وذات قيمة غذائية عالية
التدخلات الدوائية للبروتين بدون تمرين
هناك العديد من الأدوية التي تتفاعل سلبًا مع البروتين، خاصة عند تناولها دون ممارسة الرياضة، وتتمثل هذه العلاجات في الآتي
- ليفودوبا وألبيندازول وأليندرونات هي أدوية تتداخل مع البروتينات، لا سيما عن طريق الحد من قدرة الجسم على امتصاصها.
- جميع المضادات الحيوية التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكينولون، لذلك يمنع تناول البروتين لمدة ساعة على الأقل بعد تناول هذه المضادات الحيوية.
- تتفاعل التتراسيكلينات سلبًا مع البروتين، لذلك يفضل تناوله بعد أربع ساعات على الأقل من تناول هذا الدواء، مما قد يؤثر على الجهاز الهضمي مع العديد من المضاعفات.
هل تناول البروتين بدون ممارسة يقلل من الجوع
الجواب نعم، لأن البروتين وخاصة البودرة يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز الجسم على إنتاج مجموعة من الهرمونات المفيدة التي تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة وتقلل من إفرازات الجسم للهرمونات اللازمة لفتح الجسم. الشهية، مما يعطي إحساسًا واضحًا بالشبع والشبع، ويساعد أيضًا على إنقاص الوزن الزائد، نظرًا لحقيقة أنه يتم توفير كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية صغيرة من الطعام المغذي للجسم في نفس الوقت.
لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال
هل تناول البروتين يزيد من معدل الحرق بدون تمرين
الجواب نعم، يحتوي البروتين على العديد من العناصر التي تزيد من التمثيل الغذائي والحرقان في الجسم ومن ثم تفقد الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، وتجدر الإشارة إلى أن مكملات البروتين تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم باحتياجاته من الحرارة، والتي من خلالها يمكن تحفز الجسم على إنقاص الوزن، حيث تتراكم العديد من الدهون في أماكن مختلفة وتضعف بشدة حيويته.
لذلك، في نهاية رحلتنا، مع سطور هذه المقالة، أوضحنا لك أضرار تناول البروتين دون ممارسة الرياضة وتعلمنا أيضًا عن التدخلات الدوائية للبروتين التي يجب أن تكون على دراية بها عند تناول البروتين.