ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين

ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين من العادات السيئة التي تسبب الكثير من الضرر للإنسان وفي الأسطر القليلة القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال من خلال موقع المحتوى أهمها معلومات عن التدخين وآثاره الضارة، وكذلك آثار الإقلاع عن التدخين ومزيد من المعلومات حول هذا الموضوع بالتفصيل.

ما هو التدخين

التدخين هو عملية استنشاق الأدخنة والغازات الناتجة عن اشتعال واحتراق المواد الموجودة في السجائر أو ما في حكمها، ومن أهم هذه المواد التبغ والنيكوتين، والتدخين من المواد المعروفة بالعادات الضارة كما يؤدي إلى ذلك. للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية بمختلف أنواعها سواء كان ذلك للمدخن أو الشخص الذي يتعرض لدخان السجائر حيث أنه يسبب العديد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي حيث أنه يضر القلب والأوعية الدموية والتدخين مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان بمختلف أنواعه، وفي كثير من الحالات يمكن أن يؤدي إلى الوفاة، والإقلاع عن التدخين ليس سهلاً لأن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين، لذلك يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين تدريجياً ويجب أن يكون على قناعة تامة بأن التدخين من الأشياء الضارة التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم، و أنه يمكن استخدام الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين.[1]

طرق تجنب التدخين. أكثر من 20 شرح طريقة لتجنب التدخين

ماذا يحدث للجسم عندما تتوقف عن التدخين

بالطبع عند الإقلاع عن التدخين يقضي الجسم على الآثار السلبية للتدخين، ولكن هناك أضرار لا يمكن إصلاحها، وكلما طالت مدة الإقلاع عن التدخين، كانت حالة جسده أفضل، والمراحل التي يمر بها الشخص هي يصنف على النحو التالي عند الإقلاع عن التدخين[1]

• بعد ثلث ساعة تتحسن الدورة الدموية في جسم الإنسان بعد انقضاء هذه المرة بعد آخر سيجارة مما يؤدي إلى عودة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى المعدل الطبيعي وكذلك عودة درجة الحرارة من اليدين والقدمين إلى وضعها الطبيعي.
• بعد 8 ساعات يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته، مما يؤدي إلى تحسن في عمل الدماغ والعضلات، وذلك بسبب انخفاض كمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون بنحو النصف.
• بعد 12 ساعة تزداد مستويات الأكسجين في الدم دون أن يضطر القلب إلى العمل بجهد إضافي لتوصيل الأكسجين.
• بعد يوم كامل إذا مر يوم كامل منذ آخر سيجارة، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن التدخين، مثل أمراض القلب، ينخفض. ب- نوبة قلبية.
• بعد يومين تبدأ الرئتان في التخلص من السموم الناتجة عن التدخين، وتتحسن حاسة الشم والذوق، وتظهر أعراض الانسحاب مثل الصداع والاكتئاب.
• بعد 3 أيام تتحسن حالة الرئتين والقصبة الهوائية ويصبح التنفس أسهل.
• بعد شهر تزداد سعة الرئة ويصبح الشخص قادراً على القيام بأنشطة لم يكن بإمكانه القيام بها من قبل، مثل المشي. ب- الجري أو القفز.
• بعد ثلاثة أشهر تحسن الجهاز التنفسي والرئتين بشكل كبير.
• بعد تسعة أشهر تقل احتمالية الإصابة بأمراض الرئة وستتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ.
• بعد عام واحد تنخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير وتنخفض إلى النصف مقارنة بالسابق.
• بعد خمس سنوات تقل احتمالية الإصابة بسكتة دماغية وأنواع عديدة من السرطان، مثل سرطان الفم.
• بعد عشر سنوات تقل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والبنكرياس والحنجرة.
• بعد 20 عامًا ينخفض ​​خطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين مثل مشاكل الرئة أو السرطان.

أعراض الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ويعاني الشخص من بعض الأعراض التي تسمى أعراض الانسحاب والتي تختفي تدريجياً ومن أهم هذه الأعراض ما يلي[2]

• تشعر بالاكتئاب والحزن.
• العصبية وسهولة الاستثارة.
• الملل الشديد.
• القلق والتوتر.
• عدم القدرة على التركيز.
• الرغبة المفرطة في العودة إلى التدخين.
• سعال؛
• التعرض المتكرر لنزلات البرد.
• زيادة الشهية؛
• زيادة الوزن.
• صداع.
• إمساك؛
• اضطرابات النوم
• عدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
• الإحساس بألم في العضلات والعظام.

أنظر أيضا تأثير التدخين على التلوث في بيئة المنزل

نصائح للإقلاع عن التدخين

هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للإقلاع عن التدخين ومن أهم هذه النصائح[2]

• الإيمان الكامل بأن التدخين عادة سيئة مضرة بالصحة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
• تناول الأدوية البديلة التي تحتوي على النيكوتين، حيث تساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين.
• استخدام الأدوية المستخدمة في تخفيف أعراض الانسحاب، مثل الأدوية التي تخفف الاكتئاب والصداع.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة، وعلى النوم والاستيقاظ مبكرًا.
• حاول تقليل كمية السجائر التي تدخنها كل يوم تدريجيًا.
• امنح الجسم السوائل التي يحتاجها للحفاظ على ترطيب الجسم قدر الإمكان.
• ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
• قضاء وقت الفراغ في أنشطة مفيدة مثل باء مع الأنشطة الموجهة نحو الهدف والتدريبات المختلفة.

أخيرًا أجابنا على سؤال ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين وكذلك أهم المعلومات عن موضوع التدخين وأعراض الإقلاع عن التدخين وكذلك أهم النصائح التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين والمزيد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.

1. ^ WebMD.com، ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين 05/25/2024
2. ^ Medline plus.com، التدخين 05/25/2024