تجربتي في الشفاء من الضغط العالي

تجربتي في التعافي من ارتفاع ضغط الدم، يعتبر ارتفاع ضغط الدم أكثر أمراض الشيخوخة شيوعًا خاصة في الفئات العمرية فوق الخمسين عامًا لأنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب مثل العادات الغذائية وهذا المرض يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات التي يمكن أن تكون خطيرة و يؤدي الى الحياة الشخص يشبه النوبة القلبية والسكتة الدماغية وفي المقال التالي من صفحة المحتوى سنتحدث عن هذا المرض الشائع ونذكر العادات الاساسية التي تسببه والآثار الناتجة عنه مع شرح لبعض العلاجات طرق لذلك.

تجربتي في التعافي من الضغط المرتفع

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا التي تنشأ من تدفق الدم في الشرايين أكثر من الحد الطبيعي، لذا فإن متوسط ​​ضغط الدم للشخص السليم حوالي 12/7، ومن خلال تجربتي مع هذا المرض فإن الشفاء هو ليس تمامًا ولكنه يقلل من حدوث الحالة ويخفف من حدتها بشكل كبير من خلال الالتزام بعدد من المعايير الصحية والغذائية مثل، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد إن وجد، حيث تعتبر السمنة من أهم العوامل التي تؤثر على الدم. الضغط، وتجدر الإشارة إلى أنه في الحالات المتقدمة من هذا الاضطراب، يجب على الشخص أن يلجأ إلى الطبيب الذي يصف له مجموعة من الأدوية التي تقلل من قيمة الضغط، خوفًا من تفاقم حالته والتسبب في نتائج تسبب أشياء يمكن أن تؤدي إلى حياته مثل جلطة أو نوبة قلبية.

أنظر أيضا أسباب ارتفاع ضغط الدم عند المراهقين

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم يجب على الشخص تجنبها وتجنبها حفاظاً على صحته ومن هذه الأسباب نذكر[1]

• يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل السكري وأمراض الغدد الصماء والفشل الكلوي وتصلب الشرايين.
• تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والزيوت، والابتعاد عن الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات، وعدم ممارسة الرياضة.
• عوامل وراثية مثل التاريخ العائلي للأمراض.
• التدخين، وهو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم. الإجهاد العقلي والتعب والتعرض العقلي للإرهاق، وهي الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

طرق مختلفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

هناك طرق عديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن اتباع أي منها سيحدث فرقًا من حيث تواتر السقوط وقيمة الضغط، ومن بين هذه الطرق نذكر

العلاج بالحجامة لضغط الدم

استخدام الحجامة من الطرق العلاجية لضغط الدم من بين العديد من المشاكل الصحية الأخرى، كما أن مستوى هرمون الألدوستيرون في الدم الذي يتحكم في ضغط الدم له تأثير في تنظيم مستوى الأملاح الضارة في الجسم. وتقليل نسبة تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض معدل الضغط حيث ينشط المستقبلات الخاصة في الأوعية الدموية ويزيد من حساسيتها لارتفاع ضغط الدم مما يساعد على التحكم في هذا المستوى وتوفر الحجامة ذلك الضروري. الدم والمغذيات للأوردة والشرايين وجميع أجزاء الجسم من خلال حمض النيتريك مما يزيد من مرونته مما يخفض ضغط الدم.

شرب الماء لتنظيم ضغط الدم

يلعب الماء دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم، وفي بعض الحالات، يمكن أن يساعد في تجنب تناول الأدوية، بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، عن طريق شرب الكثير من الماء بانتظام طوال اليوم، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم. حيث تعمل كمية الماء الكبيرة في الجسم على تعديل مستوى الملح في الدم، حيث أن زيادة الأملاح هي أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، حيث أن المستويات المرتفعة منه تقلل من القدرة على نقل الدم بشكل صحيح عبر الأوعية الدموية. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن زيادة مستوى الماء اليومي للشخص عن طريق استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بكميات من الماء، حيث تعتبر هذه المشروبات مدرات للبول تقلل من كمية الماء في الجسم، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

أكل الكركديه لخفض ضغط الدم

يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات الطبيعية التي لها تأثير ملحوظ على ضغط الدم حيث أن شرب ثلاثة أكواب يوميًا لمدة ستة أسابيع متتالية يخفض ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.

تأثير تناول البروبيوتيك على ضغط الدم

تعتبر البروبيوتيك من المكملات المفيدة جدا للأمعاء، وقد أظهرت الدراسات أنها تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وتعيده إلى الحدود الطبيعية، وتوجد هذه المادة في الموز الأخضر والثوم واللبن الزبادي اليوناني.

الغضب سلوك سيء يصيب الفرد ويزيد الضغط ويسبب الفرقة ويؤدي إلى الجريمة

نصائح لتجنب ارتفاع الضغط

بناءً على تجربتي ومعاناتي من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، أقدم لكم بعض النصائح للمساعدة في الوقاية منه

التقليل من تناول الكافيين

بما أن الكافيين معروف بتأثيره على ضغط الدم، ويرفعه عن الحد الطبيعي، فمن الضروري تقليل المشروبات التي تحتوي عليه، مثل القهوة، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية، مثل الشاي الأخضر والنعناع.

تقليل الملح في الطعام

يُعرف ملح الطعام بأنه سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، لذا فإن تقليل تناول الملح سيمنع ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته.

فقدان الوزن

السمنة والوزن الزائد من العوامل التي تلعب دورًا في زيادة ضغط الدم عن طريق ترسيب الدهون على جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تضييقها وإعاقة حركة الدم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد من الإجراءات الوقائية ضد مشكلة ارتفاع الضغط.

لممارسة الرياضة

التمرين سواء كان على شكل تمارين بسيطة مثل المشي والركض هو من أهم العوامل في تقليل الضغط وإبقائه ضمن حدوده الطبيعية.

تخفيف الضغط النفسي والضغط النفسي

العصبية المفرطة أو التعرض المستمر للفرد للضغوط النفسية سواء على مستوى الأسرة أو العمل من الأسباب الهامة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم عن الحد الطبيعي لذلك يجب الانتباه إلى نفسية الفرد الصحية. لأنه يؤثر على صحته الجسدية.

تناول الشوكولاتة الداكنة

ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الكمية المستهلكة يجب أن تكون ضمن حدود معتدلة لتجنب أي آثار سلبية.

قللي من السكر

يعتبر تناول السكر والكربوهيدرات أحد العوامل التي تساهم في زيادة ضغط الدم، لذلك يجب تجنب الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكريات الاصطناعية واستبدالها بأخرى طبيعية لها أصول سكرية.

تناول طعام صحي

يعد الالتزام بنظام غذائي صحي يتضمن نسبًا كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة وتجنب استهلاك الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت المهدرجة والكربوهيدرات من أهم الوسائل الوقائية لخفض ضغط الدم.

زيادة مستويات البوتاسيوم

لوحظ أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم والبازلاء عامل مهم في خفض ضغط الدم لأنه يقلل من خطر استهلاك كميات كبيرة من ملح الطعام.

الفواكه تساعد في خفض ضغط الدم

هناك مجموعة من الفواكه والخضروات التي يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومنها

• الرمان يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في علاج العديد من الأمراض وخاصة ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد على التخلص من الدهون والدهون المتراكمة في الأوعية الدموية.
• الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على 25٪ من البوتاسيوم الذي يساعد، كما ذكرنا سابقًا، على خفض ضغط الدم.
• الخوخ بالإضافة إلى نسبة البوتاسيوم، فإنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• الموز من الثمار الغنية بالبوتاسيوم.

كيف أعرف إذا كان الضغط مرتفعًا بدون جهاز

في الختام تحدثت عن تجربتي في التعافي من ارتفاع ضغط الدم وتم تحديد هذا المرض وتم ذكر الأسباب والتأثيرات الرئيسية مع بعض النصائح للمساعدة في منع الإصابة بهذا المرض.

1. ^ healthline.com، كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع ضغط الدم. 05/04/1022