كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية مجربة

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية تعاني العديد من النساء والفتيات من آلام شديدة في أسفل البطن والظهر خاصة مع بداية نزول الدورة الشهرية، ويمكن أن تستمر هذه الآلام المزعجة لأيام متواصلة من تاريخ نزول الدورة الشهرية، ومن ثم فإن العديد من هؤلاء النساء والفتيات يتم اللجوء إلى الطب البديل كأحد أفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من هذا الألم الشديد، وفي سياق آلام الدورة الشهرية يحرص الموقع ترينداتي على إبراز كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية مع توضيح الأسباب المباشرة وراء ذلك. الم.

أسباب الألم أثناء الحيض

تعاني مجموعة كبيرة من النساء من آلام شديدة أثناء فترة الحيض نتيجة الانقباض العضلي القوي لجدار الرحم الناتج عن نزول هذا الدم من بطانة الرحم، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الألم يتفاقم بفعل الضغط المفرط على جدار الرحم. الأوعية الدموية في هذه البطانة، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى نقص الأكسجين في هذه المنطقة من الجسم، وبالتالي يفرز الرحم مجموعة من المواد الكيميائية الضارة، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الفتيات والنساء يشعرن بتشنجات شديدة في الجسم. اسفل البطن وحتى الظهر.

علاج تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات 3 شهور

كيف أخفف آلام الدورة الشهرية

هناك طرق عديدة وبسيطة، أكدها العديد من الأطباء المتخصصين، للتخفيف من الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الحيض، وهذه الطرق الطبيعية كلها موضحة في السطور التالية[1]

وسادة دافئة

وضع ضمادة دافئة أو لصقة على البطن وخاصة تحتها لفترة من الوقت تساعد في تخفيف الآلام الشديدة في تلك المنطقة وهذا بسبب قدرة هذه الضمادات الدافئة على تعزيز وتحفيز تدفق الدم إلى منطقة الرحم ومن ثم إلى القضاء على هذه الآلام بشكل دائم، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من طرق إرخاء عضلات الرحم يعمل بشكل أسهل وأسرع من استخدام المسكنات الطبية أو العلاجية، ويمكن وضع زجاجة من الماء الساخن أو منشفة دافئة أسفل البطن. لمدة من الزمن لا تقل عن ساعة.

تدليك أسفل البطن

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أن تدليك منطقة أسفل البطن بعدد من الزيوت الطبيعية يساعد على التخلص من تقلصات وتشنجات البطن في وقت قصير. أقل من نصف ساعة وهذه النوعية الطبيعية للزيوت تلعب دورًا حيويًا في تحفيز تدفق الدم إلى منطقة الرحم ومن ثم التخلص سريعًا من تلك التشنجات والتقلصات المؤلمة.

قم بتمارين بسيطة

يوصي العديد من الأطباء بسلسلة من التمارين البسيطة لتخفيف تقلصات الرحم التي لا تطاق المشي السريع، والسباحة القصيرة، والركض هي من بين التمارين المميزة التي تنشط تدفق الدم إلى أسفل البطن وتشبه الإندورفين، مما يساعد على تخفيف تقلصات البطن والظهر المزعجة. خاصة في المرحلة الأولى من النزيف.

استرخ في حمام دافئ

يساعد الاسترخاء المطول في كمية كافية من الماء الدافئ على التخلص من تقلصات البطن بسرعة وفعالية، لأن هذا النوع من الماء الدافئ يريح جميع عضلات الرحم التي تزيد من تقلص الرحم أثناء الحيض، كما أن إضافة كمية قليلة من الزيوت الطبيعية تخفف الآلام وذلك بسبب العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. مسكنات الآلام الطبيعية المتوفرة بكثرة في هذه الزيوت الطبيعية القوية.

يحافظ على رطوبة الجسم

تزداد تقلصات البطن عندما يعاني الجسم من الجفاف الناتج عن نقص السوائل في الجسم، لذلك ينصح العديد من المختصين بضرورة الإفراط في تناول الأعشاب والسوائل الطبيعية التي تزيد من رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. تساعد المشروبات الطبيعية أيضًا في تزويد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي تقضي على آلام المعدة والتشنجات التي لا تطاق.

ابتعد عن الكافيين

يحتوي الكافيين على العديد من المواد الضارة التي تزيد من انتفاخ البطن، لذلك من الضروري الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يزيد من تقلصات وتشنجات البطن نتيجة التقلص القوي لعضلات الرحم، ومن الضروري الابتعاد عن الأطعمة، التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح، حيث يؤدي ذلك إلى خطر الإصابة بالجفاف، مما يزيد من تقلصات البطن والرحم التي تستمر لفترة من الزمن.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

تحتاج الفتاة أو المرأة التي تعاني من آلام أثناء الحيض إلى اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد على تقليل تقلصات الرحم وإرخاء جميع العضلات في أسفل البطن والظهر.

أنظري أيضاً أسباب النزف بعد أسبوعين من الدورة الشهرية

أعشاب طبيعية لتسكين آلام الدورة الشهرية

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية، وكل هذه الأعشاب تتضح في السطور التالية[2]

البابونج

تعتبر أعشاب البابونج أو البابونج من الأعشاب الطبيعية المميزة التي تحتوي على العديد من المواد المسكنة الطبيعية التي تلعب دورًا مهمًا في تخفيف آلام البطن والظهر، ويساعد تناول كوبين من هذه الأعشاب يوميًا على تخفيف تقلصات عضلات الرحم التي تحدث نتيجة نزول الدورة الشهرية.، فضلاً عن احتوائه على العديد من العناصر التي تساعد في الاسترخاء العصبي لأعضاء الجسم المختلفة.

الشمرة

تؤكد العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن الشمر من الأعشاب المفيدة التي تقضي على آلام البطن والظهر بأسرع ما يمكن، حيث يوصي العديد من المتخصصين بإمكانية شرب أربعة أكواب من مشروب الشمر الطبيعي يوميًا لنتيجة فعالة في تخفيف تقلصات الرحم و تقلصات البطن التي تبدأ بدم طمث يستمر يومين أو ثلاثة أيام، ويساعد هذا المشروب على إرخاء جميع عضلات الرحم، مما يزيد من الصحة.

قرفة

تحتوي القرفة على العديد من العناصر التي تساعد على إخراج الدم من الدورة الشهرية في موعدها، حيث ينصح العديد من المختصين أنه عند تأخر دم الدورة الشهرية لا بد من تناول مشروب القرفة، والأكل بعد ظهور هذا الدم يخفف الآلام الشديدة في الجسم. تقلصات أسفل البطن والرحم ناجمة عن الضغط العضلي الشديد في هذه المناطق من الجسم.

أفضل مسكن للآلام لآلام الدورة الشهرية

الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية

هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تساعد في التخلص من آلام الدورة الشهرية، وهذه الأطعمة مذكورة أدناه

• أرز بني غني بفيتامين ب 12.
• يحتوي اللوز والفستق على الكثير من المنجنيز الطبيعي الذي يساعد على استرخاء عضلات الرحم.
• تخفف الأسماك واللحوم الغنية بالبروتين الآلام الشديدة.
• الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات المفيدة لحيوية الجسم واسترخاء العضلات.

متى يبدأ الخوف من تأخر الحيض عند الفتيات

تجربتي في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي

اهتمت الكثير من النساء باللجوء إلى الأعشاب والطرق الطبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية في وقت قصير، وتنعكس كل هذه التجارب في ما يلي

• وأكدت سيدة أن تدليك البطن المستمر بزيت السمسم ساعدها في تخفيف الآلام الشديدة الناجمة عن النزيف.
• وذكرت أخرى أن القيام بسلسلة من التمارين البسيطة خلال فترة الحيض ساعدت في تخفيف هذا الألم ومن ثم إرخاء جميع عضلات الرحم.
• وأكدت فتاة أخرى أن تناولها المستمر للأعشاب والسوائل الطبيعية ساعدها على زيادة ترطيب الجسم ومن ثم التخلص من مشكلة الجفاف التي تؤدي إلى تفاقم تقلصات البطن.

وانظري أيضاً ما أسباب نسيان الدورة عند حضور الأم

لذلك، في نهاية هذا المقال، شرحنا كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية وشرحنا مجموعة من الأطعمة التي من شأنها القضاء على هذا الألم في أسرع وقت ممكن.