كم يحتاج الجسم سعرات حرارية ؛ فالسعرة الحرارية هي وحدة قياس في غاية الأهمية في الطاقة التي يتم تناولها داخل أجسامنا لمعرفة نسبة احتراق المواد الغذائية داخل الجسم، نقدم نقدمها من خلال موقع الإجابة الصحيحة على هذا السؤال لكي نتمكن من فهم ما يحتاجه الجسم من كمية طعام لكي تتمكن من القيام بو الإثنينه الأساسية بشكل يومي.
جدول المحتويات
كم يحتاج الجسم سعرات حرارية
عدد سعرات حرارية الجسم بين 1600 و 2500 سعرة حرارية يوميا لكي تتمكن من القيام بوظائفه الرئيسية في حال كان الشخص بالغا، فتلك القيمة تتغير بتغير مجموعة من العوامل؛ ومن بينها الوزن والجهد والطول الذي يقوم به الفرد خلال عدد ساعات يومه. علاوة على ذلك ؛ يمكننا قياس مقدار سعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم من خلال مستوى الخمول، ومتوسط النشاط لتحديد الاحتياجات التقديرية من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم.[1]
كيف اعرف احتياجي من السعرات الحرارية
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا
نعرض هذه الأيام في باختلاف الجنس.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للذكور
فيما يلي جدول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفئة.
| العمر | خامل | متوسط النشاط | نشط |
| 2 | 1000 | 1000 | 1000 |
| 3 | 1000 | 1400 | 1400 |
| 4-5 | 1200 | 1400 | 1600 |
| 6-7 | 1400 | 1600 | 1800 |
| الثامن | 1400 | 1600 | 2000 |
| 9 | 1600 | 1800 | 2000 |
| 10 | 1600 | 1800 | 2200 |
| 11 | 1800 | 2000 | 2200 |
| 12 | 1800 | 2200 | 2400 |
| 13 | 2000 | 2200 | 2600 |
| 14 | 2000 | 2400 | 2800 |
| 15 | 2200 | 2600 | 3000 |
| 16-18 | 2400 | 2800 | 3200 |
| 19-20 | 2600 | 2800 | 3000 |
| 21-25 | 2400 | 2800 | 3000 |
| 26-35 | 2400 | 2600 | 3000 |
| 36-40 | 2400 | 2600 | 2800 |
| 41-45 | 2200 | 2600 | 2800 |
| 46-55 | 2200 | 2400 | 2800 |
| 56-60 | 2200 | 2400 | 2600 |
| 61-65 | 2000 | 2400 | 2600 |
| 66-75 | 2000 | 2200 | 2600 |
| 76 وأكثر | 2000 | 2200 | 2400 |
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للإناث
مواد كما هو الحال بالجدي
| العمر | خامل | متوسط النشاط | نشط |
| 2 | 1000 | 1000 | 1000 |
| 3 | 1000 | 1200 | 1400 |
| 4 | 1200 | 1400 | 1400 |
| 5- 6 | 1200 | 1400 | 1600 |
| 7 | 1200 | 1600 | 1800 |
| 8-9 | 1400 | 1600 | 1800 |
| 10 | 1400 | 1800 | 2000 |
| 11 | 1600 | 1800 | 2000 |
| 12-13 | 1600 | 2000 | 2200 |
| 14-18 | 1800 | 2000 | 2400 |
| 19-25 | 2000 | 2200 | 2400 |
| 26-30 | 1800 | 2000 | 2400 |
| 31-50 | 1800 | 2000 | 2200 |
| 51-60 | 1600 | 1800 | 2200 |
| 61 وأكثر | 1600 | 1800 | 2000 |
كم تحتاج الحامل سعرات حرارية
خلال فترة الحمل والرضاعة ؛ البُعْد من البُعْد؛ يختلف باختلاف الوزن والعمر ومستوم طشا طشا
السعرات الحرارية في التوست الأسمر للرجيم
كيفية حساب البهارات والتخسيس
حساب السعرات الحرارية للتخسيس من خلال إراء معادلة حسابية وهي السعرات الحرارية لليمة تساوي قيمة وزن الجسم x عدد ساعات اليوم أي 24 x 1 سعر حراري. المثال سبيل المثال ؛ في حال كان وزن الجسم 60 كيلوجراماً ؛ الطاقة التي يحتاجها الجسم البالغ 60 X 24 X 1 = 1444 سرة سرة
أفضل 10 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يقوم بالدفع بالدفع مقابل السعرات الحرارية ؛ يلي توضيح لأفضل 10 تطبيقات لحساب السُعرات الحَرارية
- تطبيق تخسره.
- MyFitnessPal.
- تطبيق فيتبيت.
- تطبيق FatSecret.
- تطبيق الكرونومتر.
يمكن أن تستمتع بوقتك، يمكنك الحصول على ما تحتاجه من زيادة في الطاقة التي تحتاجها، مما يجعلك تستمتع بوقتهم.
قد نكون قد تعلمنا كيفية الجِسم. كما يمكنك أن تشير إلى كيفية التكامل بين السعرات الحرارية والتوابل.