الاطعمة الغنية بالكالسيوم تحتوي على العديد من الفيتامينات والأطعمة، فالكالسيوم، والأغذية، والأغذية، والجسم، والجسم، والجسم يؤدي إلى مشاكل، من هذا الفيتامين. أرفق لكم بعض الطعمة بالكالسيوم.
جدول المحتويات
الاطعمة الغنية بالكالسيوم تنتمي الى مجموعة اللبن والجبن
سواء أكانت من ألبان أو أجبان أو قشدة سواء أكانت من مصدر حيواني (أبقار، وأغنام، وماعز، وغيرها) أو من مصدر نباتي (فول الصويا، وعباد الشمس، وتركيب القشدة) كلها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم فيها، وهو ما يزيد من قيمته، ويساعدنا على الإجابة الصحيحة لهذا السؤال هو
- الألبان والأجبان من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
شاهد أيضا كميات مختلفة من المضادات الحيوية في تجربة على مثال البكتيريا
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
تحتوي على الكالسيوم من قائمة هذه الطعمة ما يلي
الجبن
تحتوي الألبان على نسب متفاوتة من الكالسيوم، فوجدت الدراسات أن 242 جرام من جبن البارميزان يحتوي على 19٪ من القيمة الغذائية اليومية للكالسيوم، و احتواء الأجبان على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، إلا أن لعلوم المنتجات التي تقلل من انخفاض مؤشر يمكن أن يمتص الكالسيوم من الألبان بسهولة أكثر من الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم.
اللبن
يحتوي على ماء يحتوي على حمض البروبيوتيك، وهذا الهواء يحتوي على أكواب تحتوي على 23٪ من قيمة القلب. الحصة الغذائية اليومية للكالسيوم، فضلا من احتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات B2 و B12.
الأسماك المعلبة
وقد أثبتت الدراسات أن علبة أسماك معلبة يبلغ وزنها 3.75 أونصة أي ما يقارب 92 جرام من السردين تحتوي 27٪ من الحصة الغذائية اليومية لكالسيوم.
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
لقد ثبت صحة الأطعمة الغنية بالكالسيوم.