افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

تبحث العديد من الفتيات عن أفضل فيتامين لمنع وزيادة تساقط الشعر ؛ من المعروف أن المرأة تتعرض لجميع أسباب تساقط الشعر طوال حياتها، وتساقط الشعر أمر خطير للغاية ومحزن لجميع النساء دون استثناء ؛ من منا لا يحلم دائمًا بالحصول على شعر كثيف دون أن يتأثر بمشاكل وظروف الحياة اليومية، وبناءً على مسؤوليتنا في تقديم المشورة في الصفحة ترينداتية وتقديم المعلومات الصحيحة، سنقوم بتسليط الضوء على أفضل الفيتامينات التي تساعد في تساقط الشعر للتوقف، ونقوم أيضًا بإدراج أهم النصائح لتجنب تساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

قبل البحث عن أفضل فيتامين لمنع وزيادة تساقط الشعر، نحتاج إلى تحديد أسباب تساقط الشعر. حتى نكون على دراية بهذه العادات ونتجنبها كخطوة وقائية لتجنب تساقط الشعر وأيضًا كخطوة علاجية تكميلية لتقليل تساقط الشعر، نورد أدناه الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر[1]

• أسباب وراثية.
• العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
• الحالة العقلية السيئة والاكتئاب والتوتر.
• نظام غذائي خاطئ.
• فقر الدم وفقر الدم ونقص الحديد.
• الاستهلاك المفرط للحرارة.
• صبغ شعرك كثيرا.
• الحمل والولادة.
• استخدام منتجات العناية بالشعر الرديئة الضارة بالشعر.

شاهدي أيضًا كيف يمكنني التعرف على نوع شعري بالصور

أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

بما أن الشعر جزء حي من جسم الإنسان، ومن أجل تحقيق انتعاش فائق، يجب دعمه بنظام غذائي فريد يساعده على النمو واللمعان والمظهر الجذاب، وعلى العكس من ذلك إهمال التغذية. من الأسباب المباشرة لتساقط الشعر، لذلك من الضروري استخدام أفضل فيتامين لمنع وزيادة تساقط الشعر والقائمة التالية لأهم الفيتامينات التي ستساعد على تجنب ذلك[2]

فيتامين ب 12

من أهم الفيتامينات التي تضمن نمو الشعر بشكل جيد وتدعمه بقوة. تتمثل الفوائد الرئيسية لهذا الفيتامين في أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات، مما يسمح بنمو الشعر بسرعة عدة مرات ويصلح التلف، ويلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم، وذلك بفضل مساعدته الكبيرة في امتصاص الحديد الذي يحسن تغذية الشعر ويستفيد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

كيف نحصل على فيتامين ب 12

فيما يلي قائمة بالأطعمة الرئيسية التي يمكن استخدامها للحصول على فيتامين ب 12

• تتصدر القائمة المأكولات البحرية وأشهرها التونة والمحار والروبيان، بالإضافة إلى الكافيار والكركند والأخطبوط والكركند.
• اللحوم الحمراء بأنواعها ومشتقاتها وأشهرها الكبد بشرط أن تكون مطبوخة بشرح طريقة صحية وبدون لحوم مصنعة.
• تشمل منتجات الألبان الحليب والزبادي وأنواع الجبن الصحية الأخرى، وهي غير مصنوعة من دهون نباتية أو مغشوشة.
• البيض بأنواعه1).

الزنك لتقوية الشعر

يلعب الزنك دورًا كبيرًا في تكوين البروتينات، وهي فائدة مزدوجة للشعر، فالزنك للأسف لا يصنع في جسم الإنسان، لذلك فهو يحتاج إلى مصادر خارجية لدعم نسبة وجوده في الجسم لحماية الشعر أيضًا. كما ينتج الجسم بصيلات الشعر بشكل جيد.

ما هي مصادر الزنك الموجودة

يوجد الزنك بشكل أساسي في فيتامينات منع تساقط الشعر ويتركز في عدد من الأطعمة أهمها الفول والبذور وعدد من المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني وكذلك اللحوم.

البيوتين

مكوّن مهم وأساسي إذا كنا نبحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، يُعرف أيضًا بفيتامين B7، الذي يحول الخلايا إلى طاقة ولديه القدرة على الذوبان تمامًا في الماء وتغذية الخلايا المختلفة من الدير. يحتاج الجسم إلى البيوتين بشكل أساسي ويومي حيث تحتاج إلى 30 ميكروجرام في اليوم. لسوء الحظ، بينما تزداد الحاجة إلى البيوتين إلى 35 ميكروغرامًا، لا يستطيع الجسم تخزينه وتكمن أهمية البيوتين في قدرته على حماية فروة الرأس، خاصةً ضد قشرة الرأس.

حمض الفوليك

لكي يكون الشعر قادرًا على التكون في جسم الإنسان، فإنه يحتاج إلى البروتين، والذي يتطلب مزيجًا ثلاثيًا من حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 12. ويمكن تزويد الجسم بحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية والأطعمة. تشتهر اللحوم الحمراء والسبانخ.

فيتامين هـ

فيتامين (ه) صديق المرأة. إنه خبير التجميل الوحيد. له فوائد عديدة للبشرة والشعر منها يقلل من إفراز الدهون الزائدة من فروة الرأس ويتحكم في هذه العملية ويعيد الشعر بفوائد عديدة أهمها منع قشرة الرأس وانسداد المسام وهو من أسباب تساقط الشعر، كما أنه يحبس الرطوبة في الشعر، مما يحافظ على الشعر أنيقًا وليس هشًا ولا يتشبث بهذا التجعد السيئ الذي يسرق جمال الشعر.

الشرح طريقة الأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين هـ

هناك طرق يمكن من خلالها الحصول على فيتامين (هـ) بشكل طبيعي من خلال الطعام، ونقوم بإدراج أهم هذه الأطعمة أدناه[3]

• السبانخ والأفوكادو من أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامين هـ.
• المكسرات وخاصة الجوز أو ما يسمى بالجوز.
• زيتون
• قمح أو مطحون بدون إزالة القشرة الخارجية.

أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

فيتامين سي

فيتامين سي، أو كما يطلق عليه فيتامين سي، يحسن امتصاص الحديد، وبالتالي يوفر التغذية لبصيلات الشعر، ويقويها ويحسن الدورة الدموية والوصول الأمثل إلى فروة الرأس، وإنتاج الكولاجين، وهو جزء أساسي من الشعر. وبالتالي يضمن نمو الشعر وتكثيفه بسرعة.

احصل على فيتامين سي

هناك ثلاث طرق لضمان حصول الشعر على نصيبه من فيتامين سي

• تباع كبسولات فيتامين سي في الصيدليات.
• سيروم فيتامين سي للشعر والكريمات الغنية به وامبولات تكثيف الشعر.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وخاصة الفراولة والحمضيات (ليمون – برتقال – يوسفي) والفلفل والبطيخ والبطيخ.

فيتامين د

لا يتم علاج تساقط الشعر بمعزل عن أي تركيبة، بما في ذلك فيتامين د، أفضل فيتامين لمنع وتكثيف تساقط الشعر. يجدد بصيلات الشعر التالفة ويحفز فروة الرأس لإنتاج المزيد من البصيلات. كما أنه يقوي الشعر، ويقوي بصيلاته، ويمنحه الصحة والحيوية، بالإضافة إلى المظهر الجيد، كما أن مستوى فيتامين (د) في الدم يقلل بشكل أساسي من التوتر والاكتئاب، ويقضي على السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر وهو الفقراء. الحالة العقلية للمرأة، يتجنب د ـ فوائد مضاعفة للشعر.

احصل على فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د، وهو أفضل فيتامين لمنع وزيادة تساقط الشعر، بعدة طرق

• تناول الحبوب التكميلية التي تحتوي على احتياجات الشخص اليومية من فيتامين د.
• أدخل الأطعمة المدعمة بفيتامين د في نظامك الغذائي كل يوم، مثل ب الأسماك والحبوب الكاملة وجميع منتجات الألبان.
• يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الطرق شيوعًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.

يكوى لتقوية الشعر

الحديد عنصر أساسي لتكوين الدم ويقدم العديد من الفوائد للجسم، أهمها تحسين عمله بشكل أفضل وأحد الفوائد الرئيسية للشعر عند تواجده بنسب جيدة في الدم، فهو يغذي فروة الرأس ويصنع بصيلات الشعر. ينمو ويزدهر، لذلك الحديد هو أهم وأفضل فيتامين لمنع وزيادة تساقط الشعر.

مصادر الحديد

يوجد الحديد في كبسولات الأدوية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات الكبرى لتقوية الشعر والقضاء على تساقط الشعر، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام، مثل الفواكه التي نجدها الموز والتفاح.

طرق سهلة لعلاج فروة الرأس الدهنية

أفضل مكمل للشعر

يتوفر عدد من المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه في السوق، وتتنافس شركات الأدوية والمصانع على إضافة المزيد من العناصر لضمان فعالية الحبوب، وزيادة قدرتها على مقاومة الترسيب، وأخرى جديدة تبني بصيلات . وفيما يلي نعرض قائمة بعدد من أشهر وأفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر

فيتامين كارباميد البيوتين

فيتامين كارباميد البيوتين يعمل على تكثيف الشعر والقضاء على مشكلة تساقط الشعر وظهور فجوات الشعر، كما أنه يساعد في نمو البصيلات التالفة وتجديدها وتنشيطها لتتفتح مرة أخرى وينتج شعر جديد يعمل على تكثيف الشعر. وفيما يلي نوضح أهم الفيتامينات التي يحتويها والتي تجعله ذو فاعلية كبيرة

• البيوتين.
• فيتامين ب.

تركيز العبوة هو 10000 ميكروغرام وتحتوي العبوة على 60 كبسولة سحرية تعمل على تفتيح البشرة والأظافر وإعطاء شعر كثيف وكامل.(3).

حلوى الدب الشعر

يعتبر فيتامين سكر ورق الشعر من أفضل الفيتامينات التي تساعد في القضاء على مشكلة تساقط الشعر لأنه يغذي فروة الرأس ويزيل جميع أسباب تساقط الشعر، والأهم يحمي الجسم من الضعف وفقر الدم مما ينعكس على الصحة. للبشرة والأظافر والشعر لأنها تتكون من أفضل الأحماض والعناصر الغذائية اللازمة يوميًا لأداء وظائف الجسم على النحو الأمثل، فهي تحتوي على كمية كافية من البيوتين والفيتامينات (أ، ج، د، ب 6) التي لها أهميتها للبشرة والشعر مدرج بالفعل، تحتوي العبوة على 60 كبسولة لشعر صحي، تستخدم مرتين في اليوم وتستمر لمدة 30 يومًا.

فيتامين هيرفينيتي للشعر

يتميز هذا الفيتامين بكونه من الفيتامينات المناسبة للنساء والرجال لاستخدامهما سويًا وهو مدعوم بأفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج التقصف والتساقط وتقوي الشعر وتحسن الدورة الدموية في فروة الرأس له تأثير إيجابي على كثافته ويحتوي أيضًا على البيوتين صديق المرأة.

كما يحتوي على مادة السيليكا التي تغذي جذور الشعر وتحسن مظهر ومظهر الشعر بشكل عام، وتقدم الشركة المصنعة عدة منتجات لنفس المكونات النشطة، حيث تتنوع بين

• معزز هيرفينيتي للشعر للحماية من التلف، غني بالكولاجين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
• أقراص قابلة للمضغ تسمى كانديلوكس 60 قرصًا.
• تتوفر كبسولات Hairfinity للشعر في عبوة تحتوي على 60 كبسولة(4).

فيتامين (د) للشعر ذو القوة الإضافية

فيتامين خاص بفضل محتواه العالي من البيوتين الذي يصل إلى 5000 ميكروغرام، بالإضافة إلى أنه يحتوي على زيت الأرغان الصديق للشعر الذي يدعم نموه بشكل طبيعي مما يمنحه لمعانًا ولمعانًا، ويحتوي فيتامين EXTRA STRENGTH HAIR على مضادات الأكسدة التي تمنح الشعر المزيد من النمو والتغلب على الشعر خسارة راديكالية، 3 أقراص يجب تناولها خلال اليوم، مع الطعام، وتحتوي العبوة على 150 كبسولة(5).

أصبح تناول أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر أمرًا ضروريًا للتخلص من جميع مشاكل الشعر الأخرى، والحصول على شعر قوي وصحي، ونمو بصيلات جديدة، ومن ثم التخلص من ظهور التجاويف المزعجة.