ما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان، والقدرة على التفريق بين قراءات ضغط الدم الطبيعية وغير الطبيعية مهمة للغاية، خاصة وأن ارتفاع ضغط الدم مرض شائع، بالإضافة إلى حقيقة أن معظم هذه الحالات تكون صامتة وبدون أعراض. إن تريندات في هذا المقال يقدم إجابة عن هذا السؤال مع بعض المعلومات المرفقة بالموضوع والتي يمكن أن تفيد في اكتشاف هذا المرض الخطير وإنقاذ العديد من الأرواح.

عن ضغط الدم

ضغط الدم المعروف هو الضغط الذي يسببه الدم في الشرايين حيث يضخ القلب الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، ويتم تسجيل هذا الضغط على شكل رقمين ؛ يشير الرقم الأعلى إلى ؛ عن الضغط الناتج عن ضخ القلب في كل نبضة، يسمى ضغط الدم الانقباضي، بينما يشير الرقم الأقل ؛ الضغط الناتج عن راحة القلب قبل أن ينبض مرة أخرى، وهو ما يسمى ضغط الدم الانبساطي، ووحدة القياس لكلا الضغطين هي ملليمترات من الزئبق (ملم زئبق)، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم لا يظل ثابتًا طوال الوقت. الوقت الوقت بدلا من ذلك، فإنه يتغير لتلبية احتياجات جسم الإنسان، ومن الضروري قياس ضغط الدم وفقا لتوصيات الطبيب حتى لو كان ضمن النطاق الصحي ؛ يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى مشاكل صحية خطيرة.[1]

اقرئي أيضًا هل نقع قدميك في الماء والملح يزيد الضغط

ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان

تختلف قيمة ضغط الدم الطبيعي من شخص لآخر والجدول التالي يوضح معدل الضغط الطبيعي مع الأخذ في الاعتبار عمر وجنس الشخص البالغ[2]

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان وكيف يتم قياسه

فصول ضغط الدم

أنشأت جمعية القلب الأمريكية نفسها ؛ ويصنف قياسات ضغط الدم إلى خمس فئات، وفيما يلي ذكر لتلك الفئات[3]

• ضغط الدم الطبيعي تشمل هذه الفئة ؛ قراءات ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق وينصح الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه الفئة بالالتزام بالعادات الصحية للقلب ؛ نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
• ارتفاع ضغط الدم تشمل فئة ارتفاع ضغط الدم قراءات ضغط تتراوح من 120 إلى 129 ملم زئبق ضغط انقباضي وأقل من 80 ملم زئبق ضغط انبساطي. من المرجح أن يُصاب الأشخاص في هذه الفئة بارتفاع ضغط الدم إذا لم يتم اتخاذ خطوات للوقاية منه.
• المستوى 1 ارتفاع ضغط الدم في هذا المستوى، يتم قياس ضغط الدم بشكل مستمر وبينهما ؛ 130 إلى 139 مم زئبق للضغط الانقباضي أو قراءات الضغط الانبساطي بينهما ؛ 80 إلى 89 ملم زئبق، إذا تم الوصول إلى إحدى هذه القراءات، يقع الشخص في هذه الفئة. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، قد يصف الأطباء تغييرات في نمط الحياة بالإضافة إلى إمكانية إضافة أدوية لخفض ضغط الدم.
• المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم وهي عندما يصل ضغط الدم باستمرار إلى 140/90 ملم زئبق أو أكثر، وفي هذه المرحلة يمكن للأطباء وصف مجموعة من أدوية ضغط الدم، بالإضافة إلى تنبيه المريض بضرورة تغيير ضغط الدم، أسلوب حياته الخاص.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم إذا تجاوزت قراءات ضغط الدم فجأة 180/120 ملم زئبق وكانت القراءة هكذا، فعليك الانتظار خمس دقائق ثم قياسها مرة أخرى، إذا كانت لا تزال مرتفعة، فاستشر الطبيب أو اطلب نصيحته على الفور، فهذا تتطلب مرحلة ارتفاع ضغط الدم رعاية طبية خاصة.

مستوى السكر في الدم الطبيعي للشخص السليم

قياس ضغط الدم بشكل صحيح

تعتبر مراقبة ضغط الدم في المنزل أمرًا مهمًا لكثير من الأشخاص، خاصةً إذا كان الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم ؛ هذا يساعد على رؤية فعالية العلاج وقراءة الضغط بشكل صحيح. في المنزل، يوصى بمراعاة ما يلي[4]

• اسأل طبيبك عن جهاز قياس ضغط الدم في المنزل مناسب وسهل الاستخدام.
• تأكد من أن سوار الجهاز أو الكفة متناسبة بشكل صحيح مع ذراع الشخص ؛ لأنه إذا كانت صغيرة بالنسبة لحجم الذراع، فقد تكون القراءة أعلى من ضغط الدم الفعلي.
• تجنب الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
• اجلس منتصبًا على كرسي مع وضع قدميك على الأرض.
• اسأل الطبيب أو الممرضة عن الوضع الصحيح للذراع أثناء قياس الضغط.
• أخذ عدة قياسات بفارق دقيقة واحدة.
• تأكد من إجراء القياسات في نفس الوقت كل يوم.
• سجّل قراءات الضغط على دفتر ملاحظات خاص وخذ هذا الكمبيوتر الدفتري معك عندما تذهب إلى الطبيب.

شاهد أيضاً كيفية قياس ضغط الدم بدون جهاز

العوامل المؤثرة في ضغط الدم

يتأثر قياس ضغط الدم بالعديد من العوامل، منها ما يلي[1]

• وضع الجسم
• عمليه التنفس.
• الحالة العاطفية للفرد.
• نايم.
• ضع المهام.

انظر أيضا هل يزيد الزنجبيل من ضغط الدم

نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

إن اتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي مهم جدًا حتى لو كانت قراءات الشخص طبيعية، وفيما يلي بعض هذه الطرق الوقائية[5]

• التقليل من تناول الملح أو الصوديوم لا تستهلك أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا، وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يحتاج إلى تقليل تناول الصوديوم بحيث يصل تناوله إلى أقل من 1500 ملليجرام.
• ممارسة الرياضة بانتظام من الأفضل ممارسة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم بدلاً من بضع ساعات فقط في عطلات نهاية الأسبوع.
• الحفاظ على وزن معتدل.
• قلل من استهلاكك للكافيين.
• التعامل مع التوتر بشرح طريقة صحية ؛ على سبيل المثال، ممارسة تمارين التنفس العميق أو جلسات التأمل لمدة 10 دقائق.
• الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.

يتضح من سطور هذا المقال أن الجواب على السؤال ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم للإنسان يعتمد على عمر الشخص وجنسه، ولكن بشكل عام يمكن القول أن ضغط دم الشخص البالغ أقل من 120/80 ملم زئبق.