هل الدورة تزيد الوزن

هل تزداد فترات الدورة الشهرية لدى معظم النساء بشكل ملحوظ قبل وأثناء الدورة الشهرية عندما تكون زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية شائعة جدًا وتتساءل النساء عن أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية، فيما يلي أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية ومتى يكون هذا الاكتساب طبيعيًا وما هي الأسباب الرئيسية للوزن قبل الدورة فترة الكسب.

هل تزداد دورتك الشهرية

من الشائع جدًا أن تكتسب المرأة ما يقرب من ثلاثة إلى خمسة أرطال أو 1.3 إلى 2.3 كجم خلال الدورة الشهرية بسبب متلازمة تؤثر على المرأة قبل الحيض، وعادة ما تختفي هذه الزيادة بعد انتهاء الدورة الشهرية بأيام قليلة والشعور بعض الثقل أو الامتلاء أمر طبيعي أيضًا لأن معظم زيادة الوزن خلال هذه الفترة هي في الواقع وزن الماء في الجسم، مما يعني أنها مجرد زيادة مؤقتة، أي أن زيادة الوزن عند النساء مرتبطة بعدة عوامل بما في ذلك التقلبات الهرمونية التي تعاني المرأة أثناء الدورة الشهرية أو الانتفاخ والانتفاخ بالإضافة إلى بعض المشاكل التي كانت تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها، لذلك يفضل للمرأة التقليل من تناول الملح قبل الدورة ومحاولة الاستمرار في الحركة.[1]

ما مقدار زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحيض

متلازمة ما قبل الحيض، والتي تصيب جميع النساء قبل حوالي أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية، ولكن أعراضها يمكن أن تكون أكثر حدة عند النساء. بعض النساء البعض الآخر، وهو مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية التي تسببها التغيرات في هرمونات المرأة.
كذلك، يجب ألا تكون زيادة الوزن الطبيعية أثناء الدورة الشهرية كبيرة جدًا وضمن النطاق الطبيعي، حيث يزيد وزن الشخص البالغ من 2 إلى 6 أرطال في اليوم، ويجب ألا تتجاوز الزيادة في الوزن أثناء الدورة الشهرية هذا مطلقًا. القيمة، وتتركز الزيادة عادة على البطن والذراعين والساقين والثديين، وإذا تجاوزت زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية أو قبلها هذه القيمة، يجب على المرأة الاتصال بطبيب النساء مباشرة للتأكد من عدم ظهور أعراض أخرى عليها. المرض.[2]

اقرئي أيضًا طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

ما أهم أسباب زيادة الوزن أثناء الحيض

متلازمة ما قبل الحيض هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن وتشمل التقلبات الهرمونية وأعراض مختلفة تصيب 90٪ من النساء، ولكنها تختلف في شدتها من امرأة لأخرى، ومن أهم أعراضها الانتفاخ وألم البطن، بالإضافة إلى الأعراض التالية[1]

التغيرات الهرمونية

يمكن أن تؤدي التغيرات في الهرمونات إلى زيادة وزن المرأة عن طريق الاحتفاظ بالماء في الجسم حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ويبدأ دم الحيض في الانخفاض قبل أيام قليلة من الدورة، ولكن هذه الهرمونات تتحكم أيضًا في كيفية ووقت احتفاظ الجسم بالسوائل. بقاء أنسجة الجسم مع زيادة كمية الماء، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والوذمة التي تصيب 92 في المائة من النساء، ويتركز احتباس السوائل في الثديين والأطراف والبطن.

غاز

يمكن للمرأة أن تعاني من انتفاخ وتقلصات في المعدة قبل الدورة الشهرية مما لا يجعل ارتداء الملابس مريحًا، وهذا ليس زيادة في الوزن ولكن التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الدورة الشهرية للمرأة يمكن أن تسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي والشعور بالامتلاء، بالإضافة إلى احتباس السوائل في البطن والمعدة، ينتج عن هرمون البروستاجلاندين الذي يفرزه الرحم للتخلص من الغشاء المخاطي، مما يسبب تقلصات مزعجة في المعدة وشعور بتقلصات في المعدة عند النساء زيادة الوزن لمدة يومين ويستمر لعدة أيام.

تناول المزيد من الأطعمة

تؤدي التغيرات في الهرمونات الأنثوية أيضًا إلى زيادة الشهية للطعام. في الأسبوع الذي يسبق الحيض مباشرة، يزداد مستوى هرمون البروجسترون، الذي يعتبر بداية، ويمكن أن تزداد رغبة المرأة في الطعام. ينظم الإستروجين أيضًا السيروتونين، وهو ناقل عصبي يتحكم في الشهية والمزاج، وقبل الحيض مباشرة ينخفض ​​كلا الهرمونين، مما يؤدي إلى زيادة الشهية، ويؤدي انخفاض إنتاج السيروتونين إلى زيادة الرغبة الشديدة عند النساء في تناول السكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ويختلف معدل التمثيل الغذائي خلال الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى زيادة حرق الجسم وزيادة تناول السعرات الحرارية.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية أثناء الدورة أيضًا إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن، وهذه المشاكل والتقلبات تجعل المرأة تشعر بالوزن الزائد حيث أن مستويات البروجسترون المرتفعة يمكن أن تسبب حركات الأمعاء الضعيفة وبطء الهضم والإمساك وأثناء الدورة الشهرية. الدورة تحت تأثير هرمون البروستاجلاندين، تنقبض عضلات الرحم والأمعاء، وتعاني المرأة من آلام في البطن والحوض، وتعاني من الإسهال نتيجة تمزق الشوارد واختلال توازن السوائل في الأمعاء.

أعراض الحيض قبل أسبوع من حدوثه

نقص المغنيسيوم

عندما ينخفض ​​مستوى المغنيسيوم في الجسم تدريجياً في بداية الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى رغبة المرأة في تناول المزيد من السكر والسعرات الحرارية، ويزيد المغنيسيوم من رطوبة الجسم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الجفاف، ويمكن للمرأة أن تسيء فهم الجفاف وتناول الطعام المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لا تمارس التمارين

عندما تعاني المرأة من الانتفاخ والتقلصات، فإنها تفتقر إلى الحركة الكافية وهذا بالإضافة إلى الرغبة في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث أن هرمونات الدورة الشهرية تزيد من شعور المرأة بالإرهاق والشعور بالقدرة لممارسة النشاط البدني.

ما هي أعراض الدورة الشهرية الأخرى

بالإضافة إلى زيادة الوزن، قبل الحيض، تعاني المرأة من أعراض نفسية وجسدية، منها[3]

• صداع أو آلام أسفل الظهر
• مشكلة
• ظهور حب الشباب
• النوم الصعب
• الاكتئاب والتوتر والقلق.
• تقلب المزاج
• العصبية والاثارة.
• ضعف القدرة على التركيز
• قلة الرغبة الجنسية.

تجربتي في تنظيف الرحم أثناء الحيض

علاج دورة زيادة الوزن

يجب تقليل احتباس الماء والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية عن طريق القيام بما يلي[1]

• اشرب الكثير من الماء لأن ذلك يقلل من احتباس الماء ويمنع الجفاف.
• تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات التي لا تزيد من الوزن.
• تناول مدرات البول التي تقلل من احتباس السوائل في الجسم.
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الخضار الورقية الخضراء.
• التمارين الخفيفة مثل المشي لتقليل احتباس السوائل في الجسم والتعرق أثناء التمرين يساعد على تخليص الجسم من السوائل الزائدة.

منع زيادة الوزن أثناء الحيض

من خلال تغيير نمط الحياة إلى نمط حياة أكثر صحة، يمكن أن يمنع ذلك المرأة من زيادة الوزن عن طريق[1]

• تمرن 30 دقيقة في اليوم.
• قلل من تناول الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الاحتفاظ بالسوائل.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
• تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر.
• الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل أسبوعين من الدورة، لأن الكافيين يزيد الانتفاخ.

في الختام تبين ما إذا كانت الدورة تزداد في الوزن ووجد أنه من الطبيعي للمرأة أن تزيد الوزن بمقدار كيلوغرام إلى كيلوغرامين أثناء الدورة الشهرية، حيث يتم إطلاق هذه الزيادة مرة أخرى فور انتهاء الدورة الشهرية. الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة، كما ذكرنا سابقًا، من أهم الطرق لتجنب زيادة الوزن في كل دورة.

1. ^ healthline.com، https//www.healthline.com/health/womens-health/weight-gain-during-period#treatments، 15.1.2024
2. ^ womenshealthmag.com، 5 أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن كل شهر خلال دورتك الشهرية، 15.1.2024
3. ^ medicalnewstoday.com، زيادة الوزن خلال فترة الحيض ما تحتاج إلى معرفته، 15.1.2024