ما هي الصحة العاطفية، وكيف يمكن تحسينها والمحافظة عليها، هو مدى قدرة الشخص على إدارة المشاعر والقبول من خلال التغيير والتحدي، ويكون الشخص عاقلًا ويسمح لعواطفه بالخروج من حالة التوازن والتوازن. المشاكل اليومية للشخص متاحة لتقديم إجابات الحياة اليومية للسماح بالعواطف وردود الفعل وتشمل الصحة العامة من الجوانب الجسدية والعاطفية والاجتماعية والروحية والفكرية عندما يكون الشخص في حالة توازن وإذا كان هناك انسجام، يزدهر وينعكس في جميع مجالات الحياة ومحيطها. ابق معنا على منصة الصقر الإعلامية لتتعرف على الصحة العاطفية وكيف يمكنك تحسينها والمحافظة عليها.
انظر ايضا:
أسباب الانتباذ البطاني الرحمي
جدول المحتويات
ما هي الصحة العاطفية وكيف يمكن تحسينها والمحافظة عليها؟
الصحة العاطفية هي الذكاء العاطفي والتنظيم. عندما يكون التأثير الإيجابي الناتج عن التجربة الذاتية للمشاعر على مدى فترة زمنية طويلة واضحًا وتكون العاطفة موجودة، فإن الفهم الأوسع للصحة العقلية يبني الرفاهية العاطفية. أولئك الذين يفتقرون إلى المشاعر لا يقصدون الصحة العاطفية وليسوا مجانين ؛ أولئك الذين لديهم مشاعر، خاصة منذ الطفولة، قد لا يتمتعون بصحة نفسية، مثل شخص ضعيف بما يكفي للتعبير عن مشاعرهم. والدورات اليومية تعيش من التقلبات المستمرة مثل ارتفاع وهبوط أمواج المحيط.
يمكن للشخص السليم عاطفياً أن يواجه المشاعر دون أن يتأثر بموجة مضطربة عاطفياً، والاختلاف في الثروة المادية والظروف المعيشية للفرد، وكذلك الوسائل المالية تساهم في التعامل مع العواطف، وتسهيل الصحة العاطفية والعوامل البيئية التي تؤثر على التعبير عن المشاعر والعواطف اضطراب لمن يتعرضون لأمراض جسدية مثل أمراض القلب، ويرتبط قمع الأوعية الدموية والجهاز المناعي بالإجهاد العاطفي، ويتمتع الشخص بنمط حياة عاطفي صحي يكون أكثر قدرة على التعامل مع الموجات الكبيرة.
كيفية تحسين الصحة العاطفية والحفاظ عليها
يمكن تقديم مسار واحد لتحسين اليقظة في الصحة العاطفية بعدة طرق، حيث تعمل العديد من فوائد اللياقة العقلية على تعزيز ممارسة اليقظة الواعية كوقود للقدرة على الصمود. تلعب الروابط الاجتماعية دورًا وتستخدم لتحسين الصحة العاطفية، وقد أظهرت الدراسات أن عدم التواصل الاجتماعي له آثار صحية أكثر من التدخين أو السمنة. الاتصالات الاجتماعية هي أفعال إيجابية من أجل الرفاهية وهذا يظهر في التأثيرات الاجتماعية والعاطفية والنفسية. لا يتطلب الأمر العديد من الأصدقاء، ولكنه يحتاج إلى عدد قليل من الأصدقاء الداعمين الذين نثق بهم لجني الأفضل.
نظرًا لأن التعبير عن المشاعر يحسن الصحة العاطفية، يحتفظ بعض الأشخاص بدفاترهم ويقوم البعض بالدردشة مع أحبائهم وأصدقائهم. تساعد صياغة المشاعر على التدفق داخل وخارج حياتنا تحسين الوعي الذاتي يحسن الصحة العاطفية التفكير في التعبيرات السلبية الحديثة مكان رائع ورائع للبدء. هذا يؤدي إلى تحسين التنظيم العاطفي والذكاء العاطفي. يعد إنشاء ممارسات إدارة الإجهاد هذه طريقة أخرى لتحسين الصحة العاطفية من خلال إدارة الوقت وممارسة الرياضة وقبول الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
أنشطة لتحسين الصحة العاطفية
إذا أردنا الاقتراب من حب مزدهر، فإن باربرا فريدر إيكسون تشجع من خلال نظرية (التوسع والبناء) على زيادة نسبها الإيجابية 3 مشاعر إيجابية وانفعالات سلبية الأنشطة المفيدة في كتابها (إيجابي).
المحفظة الإيجابية: المشاعر الإيجابية مثل الفرح والامتنان والاهتمام والصفاء والفخر والأمل والإلهام والتسلية والحب. تساعد مقاييس العاصفة على رفع المستوى العاطفي، والذكاء العاطفي مطلوب من أجل السيطرة على الذات والتغلب على الميل الطبيعي للدماغ. نشاط التأمل لبناء الوعي العاطفي. إنه يمكّن من استكشاف المشاعر وهو نشاط من المحتمل أن يكون شكلاً محدودًا من التأمل.
طرق تخفيف التوتر
الأنشطة البسيطة التي يمكن القيام بها أثناء النهار تقلل من التوتر والآثار الجانبية
- اعمل رياضة.
- التغذية المتوازنة.
- نوعية النوم.
- تدريب التنفس العميق.
- ابحث عن جهات اتصال اجتماعية لتحسين صحتك العاطفية من خلال تنمية صداقاتك وعلاقاتك الاجتماعية.
طرق قياس الصحة العاطفية
يمكننا قياس الصحة العاطفية من خلال الاستبيانات والاختبارات والمقاييس المفيدة
- اختبار DERS هو اختبار يقيس كيف ينظم الشخص عواطفه.
- الرضا عن الحياة إعطاء نظرة ثاقبة للرضا عن الحياة والمساعدة في تنمية الوعي.
- استمرار الصحة العقلية من خلال النموذج القصير لقياس الرفاهية العاطفية والرفاهية الاجتماعية والرفاهية العقلية هذا القياس مطلوب عن طريق البريد الإلكتروني.
انظر ايضا:
ما هي طرق التخلص من تراكم السوائل؟
هنا في منصة الصقر ميديا ، وصلنا نحن وأنت إلى نهاية المقال حول ماهية الصحة العاطفية وكيفية تحسينها والمحافظة عليها، بعد مسح جميع المعلومات وشرح ماهية الصحة العاطفية وكيف يتم تحسينها وماذا هي الأنشطة الرئيسية لتحسين الصحة العاطفية وما هي الطرق العديدة للحد من التوتر وكيف يمكن قياس الصحة العاطفية. نأمل أن تعجبك المقالة. ابق على مقربة لتجربة كل شيء جديد.