معدل السكر الطبيعي حسب العمر

تختلف مستويات السكر الطبيعية وفقًا للعمر، ولكن هناك حدودًا معينة لمستويات السكر الطبيعية التي يجب ألا تتجاوزها مستويات السكر في الدم، وعلى الرغم من قياس مستويات السكر في الدم قبل تناول الطعام، إلا أن هناك بعض الاختبارات التي يمكن إجراؤها بعد تناول الطعام وما يليها هي أهم المعلومات عن مستويات السكر في الدم الطبيعية.

مستويات السكر في الدم طبيعية حسب العمر

يختلف محتوى السكر الطبيعي حسب العمر بناءً على توقيت الفحص من حيث الوقت والطعام وعدد الساعات قبل وبعد الأكل ونوع الطعام ونوع الدواء الذي يتناوله الشخص بالإضافة إلى الشخص. العمر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأخرى، في الشخص الطبيعي في حالة الصيام الطبيعي (بدون تناول الطعام لمدة ثماني ساعات)، يكون مستوى السكر في الدم بين 70 و 99 مجم / ديسيلتر، ومستوى السكر في الدم الطبيعي 2 بعد ساعات من تناول الطعام يكون أقل من 140 مجم / ديسيلتر، مما يعني أن مستوى السكر الطبيعي في الدم الصائم أقل من 100 مجم / ديسيلتر بغض النظر عن عمر الشخص، وهذه القيم هي القيم في الشخص العادي، والجداول التالية توضح القيم الطبيعية للسكر عند مرضى السكر حسب العمر[1][2]

علاج مرض السكري الجديد 2024

مستويات السكر في الدم طبيعية عند الأطفال دون سن 6 سنوات

يتم ترتيب مستويات السكر في الدم لدى الأطفال دون سن 6 سنوات في عدة حالات في الجدول التالي[2]

مستويات السكر في الدم طبيعية لدى الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا

يتم ترتيب مستويات السكر في الدم لدى الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا في عدة حالات في الجدول التالي

مستويات السكر في الدم طبيعية لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا

يتم ترتيب مستوى السكر الطبيعي لدى المراهقين من سن 13 إلى 19 عامًا في عدة حالات في الجدول التالي

مستويات السكر في الدم طبيعية عند البالغين

يتم ترتيب مستوى السكر الطبيعي لدى البالغين فوق سن 20 عامًا في عدة حالات في الجدول التالي

أعراض انخفاض سكر الدم

سكر الدم الطبيعي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا

يعد التحكم في مستويات السكر في الدم عند كبار السن أمرًا مهمًا للغاية، ويظهر الجدول التالي مستويات السكر في الدم الطبيعية لدى كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا[3]

ما هي العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم الطبيعية

تختلف مستويات السكر في الدم الطبيعية للشخص تبعًا لحالته، من بين عوامل أخرى، والعوامل الرئيسية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم هي كما يلي[2]

• توقيت الوجبة وكميتها ونوعها.
• مارس النشاط البدني.
• خذ دواء
• الحالة الصحية للإنسان.
• العمر.
• التوتر النفسي.
• جفاف.
• إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو مؤقت.
• الدورة الشهرية عند النساء.
• استهلاك الكحول.

تعريف مرض السكري

مرض السكري عند الإنسان هو مرض يحدث عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا جدًا ويكون الجلوكوز في الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة ويتم تناوله من خلال نوع الطعام الذي يدخل الخلايا لتوفير الطاقة لهم للقيام بعلاجهم. وظائف ولكن في بعض الأحيان لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين من البنكرياس أو يكون إنتاجه غائبًا وأحيانًا لا يستجيب الجسم لإفراز الأنسولين، وفي هذه الحالة يبقى الجلوكوز في الدم دون الوصول إلى الخلايا، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل في الدم إلا أن وجود كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ويظهر على المريض أعراض التعب أو التبول المفرط أو العطش أو فقدان الوزن.[4][1]

تشخيص مرض السكري

يمكن تشخيص أن الشخص لديه فرصة عالية للإصابة بمرض السكري. يمكن الوقاية من مرض السكري أو تأخيره من خلال الأساليب الصحية التالية. يتم تشخيص مقدمات السكري بأي مما يلي [1]

• سكر الدم الصائم بين 100-125 مجم / ديسيلتر.
• A1c بين 5.7 – 6.4٪
• قيمة تتراوح بين 140 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر خلال ساعتين من اختبار تحمل الجلوكوز الفموي 75 جم

يمكن أيضًا تشخيص مرض السكري بأي مما يلي[1]

• فحصان متتاليان للجلوكوز في الدم مع الصيام 126 مجم / ديسيلتر أو أكثر.
• أي مستوى عشوائي لسكر الدم يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر
• اختبار A1c بنسبة 6.5 في المائة أو أكثر (A1c هو اختبار دم يستغرق متوسط ​​نسبة السكر في الدم لمدة ثلاثة أشهر).
• اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لمدة ساعتين بقيمة أعلى من 200 مجم / ديسيلتر.

عملية إرجاع السكر إلى الدم

أعراض انخفاض سكر الدم

يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ويمكن أن يحدث انخفاض في نسبة السكر في الدم بسبب العديد من الأشياء، بما في ذلك تناول الأدوية الخاطئة للسكر واضطرابات الغدد الصماء أو الحمل والكبد والكلى ومشاكل القلب، وإليكم أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم [2]

• الدوخة أو الدوار.
• الإثارة والتهيج.
• عدم القدرة على التوازن.
• متوتر
• التوتر والقلق
• قشعريرة.
• يعرق؛
• سرعة دقات القلب.
• شحوب الجلد
• الجوع المفرط.
• النعاس
• فقدان الوعي.
• إحساس بالوخز في الشفاه.

إذا واجهت أيًا من السابقة، فيفضل قياس نسبة السكر في الدم للتحقق من وجود انخفاض في مستويات السكر، وبعد ذلك يمكنك تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات أو تناول أقراص تحتوي على سكر سريع الذوبان يساعد على رفع مستوى السكر. مستويات السكر في الدم.

طرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية

هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي ينظم الجسم بشكل طبيعي مستويات السكر في الدم عن طريق إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يمكّن الخلايا من استخدام السكر الذي يدور في الدم. على هذا النحو، الأنسولين هو المنظم الأساسي لمستويات السكر في الدم. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي ما يلي[5]

تدريب منتظم

يساعد التمرين المنتظم على تحقيق وزن معتدل والحفاظ عليه ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين، مما يعني أن السكر المتوفر في مجرى الدم تستخدمه الخلايا بشكل أكثر فاعلية أثناء الانقباضات.

تنظيم تناول الكربوهيدرات

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع السكر في الدم حيث يقوم الجسم بتفكيك الكربوهيدرات إلى سكريات، وخاصة الجلوكوز، حيث يساعد الأنسولين الجسم على استخدامه وتخزينه للحصول على الطاقة. هذا هو ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك من الأفضل تناول الحبوب الكاملة على السكريات المعقدة.

تناول الألياف

يساعد تناول الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر مما يخفض نسبة السكر في الدم، ويفضل تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الخضروات والحبوب والبقوليات والفاكهة جرام للنساء و 35 جرامًا للرجال أي 14 جرامًا. لكل 1000 سعرة حرارية.

ما يسمى سكر الدم وما ارتفاع قيمه الطبيعية

اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك

شرب كمية كافية من الماء مهم جدا للسيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم ويساعد على منع الجفاف حيث يساعد ذلك الكلى في الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق التبول، حيث أن الماء من أفضل المشروبات لمرضى السكر.

تخلص من التوتر

يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم. عند الإجهاد، يقوم الجسم بإفراز هرمونات الجلوكاجون والكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ممارسة الرياضة والاسترخاء عاملان مهمان في تخفيف التوتر وخفض مستويات السكر في الدم.

مراقبة مستويات السكر في الدم

يمكن القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس جلوكوز الدم المحمول الذي يمكن استخدامه لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى تعديلات على الوجبة والأدوية. كما أنه يساعد في معرفة مدى استجابة الجسم لأطعمة معينة.

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري ومهم جدًا لصحة الجسم، حيث أن عادات النوم السيئة وقلة الراحة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما تزيد وتساهم في زيادة الشهية والوزن. زيادة مستويات الكورتيزول مما يساعد على رفع مستويات السكر، ويفضل عدم شرب الكافيين قبل النوم والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية التي تزيد من القلق والأرق.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكروم والمغنيسيوم

ارتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم ومرض السكري بنقص في بعض العناصر الغذائية مثل معادن الكروم والمغنيسيوم، حيث يشارك الكروم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ويحفز عمل الأنسولين، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم والمغنيسيوم مهم في خفض مستويات السكر في الدم ويرتبط. يقلل النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويقلل من تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكر.

اشرب الأعشاب التي تخفض مستويات السكر في الدم

بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة لمرض السكري، بما في ذلك

• خل حمض التفاح.
• القرفة تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين وإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
• بذور الحلبة بسبب محتواها العالي من الألياف، مما يؤخر إفراغ المعدة وبالتالي يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

أخيرًا، تم تحديد مستويات السكر الطبيعية حسب العمر من خلال عمل جداول توضح مستويات السكر في الدم الطبيعية وشرح الطرق الرئيسية للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية والأعراض الرئيسية لمرض السكري، بالإضافة إلى أعراض نقص السكر في الدم في الجسم.

1. ^ Virginiamason.org، ما هي مستويات السكر في الدم الطبيعية، 09/01/2024
2. ^ singlecare.com، ما هي مستويات السكر في الدم الطبيعية، 09/01/2024
3. ^ verywellhealth.com، ما هي مستويات السكر في الدم لكبار السن، 09/01/2024
4. ^ webmd.com، مستويات السكر في الدم طبيعية لدى البالغين المصابين بداء السكري، 09/01/2024
5. ^ healthline.com، 14 شرح طريقة سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، 09/01/2024