تعتبر طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم من المشاكل المزعجة التي تتداخل مع حركة الشخص وتمنعه من القيام بأنشطته اليومية وهذا يجعل الشخص يعالجها بطرق مختلفة ولكن ذلك فقط من خلال تجنب الأسباب. التي تؤدي إلى زيادة الوزن ولكن لا داعي للقلق بشأنها لأن الوزن الزائد سيتم فقده بسرعة إذا اتبعت بعض النصائح والطرق التي تعمل على التخلص من الماء الزائد.
جدول المحتويات
طرق للتخلص من تراكم السوائل
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكننا القيام بها للتخلص من الماء المحتجز في الجسم، مثل ما يلي
- الماء من الشائع عند البعض أن الماء هو سبب احتباس السوائل في الجسم ولكنه ليس كذلك والسبب الرئيسي لذلك هو وجود الأملاح بكميات كبيرة في الجسم والتي تقل مع شرب الماء.
- احترس من الملح احرص على عدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة الغنية بالملح، مثل ب- الجبن واللحوم المصنعة والصلصات والمواد الحافظة والأطعمة المجمدة.
- تجنب النشويات تجنب الكربوهيدرات بجميع أشكالها، مثل المعكرونة والأرز والمخبوزات والمخبوزات المختلفة.
- احترس من البروتين إضافة البروتين إلى وجباتك اليومية يمنع احتباس السوائل في الجسم. لذا احرصي على تناول البيض وأنواع مختلفة من اللحوم والشوفان وغيرها.
- الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي تخفض مستوى الماء في الجسم، مثل الشوكولاته الداكنة والخضروات وخاصة الخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 يساعد هذا الفيتامين خلايا الدم الحمراء على تقليل نسبة الصوديوم في الجسم، ومن أهم هذه الأطعمة الموز واللحوم والبطاطس.
- البوتاسيوم يقلل من احتباس الماء ويوجد في الطماطم والأفوكادو والموز.
أنظر أيضا علاج احتباس البول الحاد والمزمن عند النساء والرجال
طرق عشبية للتخلص من السوائل المتراكمة
هناك بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من الماء المخزن في الجسم، ومنها ما يلي
- عشبة الهندباء مشروب جيد مدر للبول يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- شاي المتة وهو مكون طبيعي يساعد على التخلص من الماء المحتجز في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يلعب دورًا في التخلص من السوائل.
- القهوة المشروبات المختلفة التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه تعمل على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ولا تسبب جفاف الجلد.
- الشاي الأخضر والنعناع تساعد هذه المشروبات على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، وبالتالي تقليل مستويات الملح.
- الزنجبيل من الأفضل تناوله مرتين يوميًا لخفض مستويات الصوديوم.
- الليمون شرب عصير الليمون فعال في القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل والتهابات مجرى البول.
كيفية التخلص من السوائل المتراكمة بالعلاجات المنزلية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها حول المنزل للتخلص من المياه الزائدة مثل
- تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والذي بدوره يزيل أملاح الصوديوم ويقلل من الماء الزائد في الجسم.
- يعمل على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق رفع قدميك لتحسين كفاءة عمل القلب.
- تناول أقراص الماء التي تباع في الصيدليات ومدرات البول وبالتالي القضاء على الأملاح الزائدة.
- أضف كميات قليلة من الملح للطعام وابتعد عن المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول بعض المكملات الغذائية وخاصة تلك التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6 حيث أن كل واحدة منها تقلل الماء الزائد في الجسم.
- التقليل من تناول السكر أو التقليل منه، لأن هذا سبب رئيسي للالتهابات المصحوبة بالغازات.
علاج احتباس السوائل في الجسم .. 8 طرق سهلة للتخلص من احتباس الماء في الجسم
كم من الوقت يستغرق التخلص من السوائل الزائدة
بعد اتباع طرق القضاء على احتباس السوائل، ننتظر النتائج ونتساءل متى سيكون. سنشرح هذا أدناه
- إذا اتبعت بعض الخطوات لتقليل الملح والماء الزائد في الجسم، فسنرى النتائج فقط في غضون يوم واحد منذ أن ذهب الشخص إلى الحمام أكثر من مرة خلال اليوم.
- يمكن أن تستغرق مشاكل احتباس الماء المفرط، عند ارتباطها بالاختلالات الهرمونية، وقتًا طويلاً لتطهير الجسم من الأملاح والصوديوم.
- الحالات التي يكون فيها احتباس الماء في جميع أنحاء الجسم على عكس منطقة واحدة فقط واضحًا وسهل العلاج لأن هذه الحالة تدل على مشاكل في الغدد أو الكلى.
طرق التخلص من احتباس السوائل بالحمية الغذائية
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض مستويات الصوديوم في الجسم، مثل ما يلي
- الخيار تناوله بشكل أساسي مع وجبات الطعام أثناء النهار وأضفه إلى مياه الشرب على شكل شرائح، مع الحرص على أن يكون الطعام صحيًا وقليل الملح.
- الكرفس السر وراء فعالية الكرفس في التخلص من الماء الزائد هو احتوائه على الكومارين الذي يخفض ضغط الدم المرتفع ويزيل السموم من الجسم ويساعد على هضم الطعام ويقلل من الانتفاخ والغازات.
- الكرز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، مما يقلل من الماء الزائد.
- التوت البري شرح طريقة فعالة لتقليل مشاكل الملح والكلى والمسالك البولية.
- البطيخ من الثمار المعروفة باحتوائها على نسبة عالية من الماء، مما يزيد من كمية البول ويسرع في التخلص من السموم.
أنظر أيضا أسباب احتباس الماء في الجسم
نصائح للقضاء على تراكم السوائل
هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من الأملاح والمياه الزائدة في الجسم، مثل ما يلي
- تمرن لمدة ساعة على الأقل ويفضل تلك التي تعتمد على الحركة السريعة وتزيد من كمية العرق الذي يحمل الأملاح خارج الجسم.
- لا تأكل الكثير من النشويات لأنها تساعد في احتباس الماء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار ولمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا حيث يساعد ذلك في الحفاظ على الجسم رطبًا ويقلل من مستويات الصوديوم.
- قلل من التوتر ولا تقوم بمجهود بدني كثير، لأن ذلك سيؤدي إلى اضطراب في مستويات الهرمونات.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة لأنها ستنتفخ قدميك وترفع درجة حرارة جسمك. لذلك يجب أن تكون مفتوحة ويتم اختيارها وفقًا لحجم القدم.
- الابتعاد عن الأدوية التي تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
- يجب أن يكون الماء المراد استهلاكه مقطرًا وخاليًا من المواد الكيميائية.
- تعمل الساونا من وقت لآخر لأنها تخرج المياه المحملة بالسموم من الجسم.
مساوئ احتباس السوائل في الجسم
يتسبب احتباس السوائل في الجسم في العديد من المشكلات الصحية مثل ما يلي
- مشاكل القلب وعدم قدرتها على أداء وظائفها بالشكل الصحيح.
- انخفاض في كفاءة عمل الكلى.
- تورم في الأطراف.
- زيادة الوزن.
إذا قمت، بالإضافة إلى التعليمات، باتباع الإجراءات المذكورة أعلاه للقضاء على احتباس السوائل وعدم تحقيق النتيجة المرجوة، بالإضافة إلى وصف مجموعة العلاج، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور لتوضيح الأسباب التي تسرع من تطبيع للجسم، على سبيل المثال، خفض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو تجنب الأدوية التي تساعد في احتباس الماء.