من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب

من الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب الهدف هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب. القلب هو محور الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان وأجسام الكائنات الحية الأخرى. هل عمل القلب هو الأفضل، وجه أم هناك خلل في عمله، وفي مقال اليوم على موقع تريندات سنجيب على هذا السؤال المطروح، ونتعرف أكثر على ماهية القلب ونذكره كل ما يخصه.

القلب وأجزائه

يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ، وهو عبارة عن عضلة بحجم قبضة اليد، ولكن وظيفتها في الجسم أكبر بمئة مرة من حجمها، ويحتوي القلب على أربع حجرات رئيسية، و تستقبل هذه الغرف الدم وترسله مرة أخرى عبر الصمامات الرئيسية للقلب، والبطينان الأربعة أعلاه هما الأذين الأيمن والأيسر، ويتلقون الدم الذي يدخل القلب، واثنان أدناه، البطين الأيمن والبطين الأيسر وتضخ هذه الغرف الدم خارج القلب، ويوجد جدار يسمى الحاجز الذي يفصل بين غرف القلب وجدار آخر يفصل الأذينين ويتتبع عملية نقل الدم بين الأذينين وغرف القلب من خلاله. صمامات تمنع عودة الدم.[1]

يتدفق الدم إلى الرئتين ويعود إلى القلب قبل أن يدور في الجسم

إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، أو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب

هذا هو جوهر العملية التي يقوم بها القلب، أي نبض القلب، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب، وبالتالي فهي[1]

• صحح الجمله

بينما مع النشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، أي القلب يُظهر احتياطي المعدل الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات قلب الشخص ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

تقدير معدل ضربات القلب والفشل مهم في تحديد الشدة المرغوبة للنشاط البدني

العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين

بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا باستهلاك الأكسجين، خاصةً عندما تزيد شدة القلب إلى حد أقصى بين 50 و 90٪، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب كشخص يبلغ من العمر 30 عامًا لديه يتم تدريب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب البالغ 190 نبضة في الدقيقة على 75٪ من شدته بمعدل 143 نبضة في الدقيقة، ولكن هذه الصيغة السابقة لا تأخذ في الحسبان الاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، بينما تسمح صيغة احتياطي معدل ضربات القلب بتحقيق هدف أفضل يتم تحديد معدل ضربات القلب للحصول على أداء التمرين الأمثل، بناءً على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وهو أكثر أهمية للتعلم. [1]

بهذه الشرح طريقة نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف، الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب، والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعرف على المزيد حول ماهية القلب و كيف يرتبط معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين.