تجربتي مع حمية اللقيمات لإنقاص الوزن، هناك العديد من الحميات التي تساعد في إنقاص الوزن، خاصة أن هناك الكثير منها بسبب السمنة وعدم القدرة على إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة والدهون، وبالتالي الارتباك المعاناة من مشكلة ابدأ بالأنظمة الغذائية التالية وجرب كل ما في وسعهم لإنقاص الوزن حيث يوجد العديد من الأدوية المختلفة لفقدان الوزن وأنظمة التمارين والتمارين الرياضية التي ستساعد ومن خلال الصفحة ترينداتية سنتحدث عنها في هذا المقال نتحدث عن حمية اللقيمات ومزاياها وعيوبه بالإضافة إلى برنامج غذائي يساعدك على إنقاص الوزن مع هذا النظام.
جدول المحتويات
رجيم اللقيمات للتخسيس
مبدأ حمية اللقيمات يقوم على تناول شيء ما، ولكنه يساعد على إنقاص الوزن، ولا يحتاج الشخص إلى حساب السعرات الحرارية، بل يتم احتساب الوجبات التي يتم تناولها، بأخذ بضع قضمات بدلاً من وجبة الإفطار التي يتم تناولها في الغداء والعشاء. في هذا النظام الغذائي يمكن شرب المشروبات ولكنها لا تحتوي على سعرات حرارية، فإن شرح طريقة اللقيمات تشمل[1]
- اشرب الكمية المرغوبة من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية لأن شرب الكثير من السوائل سيساعد الجسم على الشعور بالشبع ويحافظ على ترطيب الجسم.
- تناول سلسلة من القضمات في وقت الغداء، مثل لا تتعدى اللدغة المضغ أكثر من مرة.
- تناول قضمات على العشاء.
- يعد تناول البروتين أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل متوازن حيث أنه من السهل الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.
تجربتي مع حمية اللقيمات لفقدان الوزن
هناك العديد من التجارب الحية حول حمية اللقيمات، ومن أهمها ما يلي
التجربة الأولى
تقول إحدى الفتيات إنها عانت من فقدان ملحوظ في الوزن بعد اتباع حمية اللقيمات. بدأت في اتباع نظام وجبات متنوع ومتكامل، وافترضت أيضًا أن لديها كوبين من الماء قبل الوجبات، مما ساعدها على الشعور بالشبع وبالتالي أثر على كمية الطعام التي تناولتها خلال النهار، بالإضافة إلى تقسيم الوجبات إلى تسعة وجبات صغيرة طوال اليوم. بدلا من ثلاث وجبات كاملة في اليوم.
تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر
التجربة الثانية
قالت إحدى السيدات عن تجربتها مع حمية اللقيمات وأنها كانت من أكثر التجارب فاعلية لفقدان الوزن الزائد حيث بدأت رحلة السمنة بعد سنوات من الولادة والرضاعة وبدأت في اكتساب الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصل إلى 95 كجم لأنها عرفت أنها كانت بطول 160 سم وبعد ذلك بدأت تعاني من آلام شديدة في مفاصلها وظهرها ورجليها، كما تقول إنها لم تعد تستطيع المشي لمسافات طويلة، مما شجعها على البحث عن أفضل شرح طريقة لتفقد المزيد الوزن لذلك بدأت في تناول جميع أنواع الأدوية لكنها كانت تجربة فاشلة ثم بدأت في الجري كل يوم وكان الأمر أكثر صعوبة لأنها كانت تتناول الكثير من مسكنات الألم حتى تتمكن من المشي كل يوم. حاولت أيضًا التحكم في كمية الطعام ثم بدأت في الانخفاض تدريجيًا، لكن النزول كان سهلاً حتى فقدت الأمل. كان النظام أن الطعام يتكون من قضمات صغيرة طوال اليوم، والطاقة لا تزيد عن ثلاث ساعات لمرة واحدة، وبعد فترة سنة وأربعة أشهر، يزن 61 كجم ولا يحتاج إلى مسكنات للألم.
تجربتي مع الموز والحليب للتسمين
برنامج غذائي في حمية اللقيمات
يشمل نظام اللقيمات جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات محدودة للغاية، وفيما يلي مثال على كيفية توزيع الأطعمة على الوجبات التسع
- الوجبة الأولى تتكون الوجبة الأولى من
- ربع رغيف خبز أسود.
- قطعة صغيرة من الجبن القريش أو بيضة مسلوقة.
- كوب شاي بالحليب بدون دهن وسكر.
- الوجبة الثانية وهي عبارة عن فاكهة (أي نوع من الفاكهة يصنع من ثمار طبيعية).
- الوجبة الثالثة ربع كيس شيبس أو ربع كوب فشار أو خمس بسكويت، لكن الأفضل تناول ربع وعاء شوربة أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
- الوجبة الرابعة وتتكون من
- خمس ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
- قطعة من اللحم أو السمك.
- وعاء صغير بالخضروات.
- من الممكن أن تأكل التورتيلا أو البشاميل، لكن قطعة صغيرة جدًا لا تتجاوز راحة يدك.
- الوجبة الخامسة تشمل طبق سلطة خضراء.
- الوجبة السادسة أي نوع من الحلوى يؤكل ولكن القطعة الصغيرة لا تزيد عن ملعقتين صغيرتين (ملعقة شاي).
- الوجبة السابعة ربع ساندوتش ونصف بيتزا مثلث أو نصف علبة تونة مصفاة بالزيت.
- الوجبة الثامنة وهي تناول خمس حبات من الفول السوداني أو أي نوع من المكسرات دون ملح أو تحميص.
- الوجبة التاسعة تؤكل قطعة كعكة صغيرة أو فنجان زبادي أو قطعة فاكهة.
فوائد رجيم اللقيمات
هناك الكثير من التجارب مع حمية اللقيمات، حيث استفاد الكثير من الفتيات من استخدام هذا النظام الغذائي، حيث أتاح لهن تناول جميع أنواع الأطعمة بجميع أنواعها وأشكالها، ولكن بكميات قليلة وبغض النظر عن عدد السعرات الحرارية. مستهلك. والمزايا الرئيسية هي
- يساعد في إنقاص الوزن بشكل تدريجي لأن مستخدم هذا النظام لا يشعر بالتعب والتعب وهذا النظام يتفوق على الأنظمة الغذائية الأخرى.
- يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، ويعطي الحيوية، ويحمي الفرد من الضعف والإجهاد.
- يساعد في إنقاص الوزن بشرح طريقة صحية وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى.
- تخلص من الوزن الزائد حيث أنه يوفر للجسم سعرات حرارية محدودة مما يجعل من الممكن حرق الدهون الزائدة وتحقيق الوزن المثالي.
- تسمح حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة رغم أنها تعتمد على أطعمة صحية ولكنها تتبع نظام عدم الانسحاب.
- يمكن لأي شخص أن يأكل ما يريد وهذا يساعده على عدم الشعور بالحرمان.
تجربتي مع Blue Indigo للمنطقة الحساسة
مساوئ حمية اللقيمات
بالرغم من مميزات حمية اللقيمات في إنقاص الوزن إلا أن لها بعض المزايا والعيوب وهي كالتالي
- الملل من حمية اللقيمات لأنها تجعلك تفقد الوزن الزائد على المدى الطويل، أي أن الشعور بنقص الوزن يستغرق وقتاً طويلاً، بالرغم من وجود أنظمة أخرى يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- المعاناة من نقص بعض العناصر الغذائية مما يؤدي إلى فقدان الطاقة.
- الشعور بالإحباط وعدم القدرة على إنقاص الوزن.
تجربتي مع ارتفاع نسبة البوتاسيوم
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان تجربتي مع حمية اللقيمات لإنقاص الوزن، والتي تعرفنا فيها على حمية اللقيمات وبعض تجارب إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى فوائده وعيوبه في إنقاص الوزن. إضافة إلى برنامج غذائي لنظام اللقيمات.