مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط، مع توفير بعض الطاقة في نفس الوقت لاستغلال أوقات الفراغ.
جدول المحتويات
مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون إجهاد لا داعي له مع توفير جزء من الطاقة لقضاء وقت الفراغ
مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على القيام بعمل يومي دون إجهاد لا داعي له مع الحفاظ على بعض الطاقة لاستخدامها في الضغوط الترفيهية، وهذا الوصف يتجاوز القدرة على الجري السريع أو رفع الأثقال الثقيلة.[1]
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية التي تحكم على الشخص لائق بدنيًا هي كما يلي[1]
- لياقة القلب والرئتين.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- تركيب الجسم.
- المرونة.
أنظر أيضا عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء الحركي
أنواع اللياقة البدنية
اللياقة البدنية ثلاثة أنواع وهي كالتالي [2]
- اللياقة الهوائية تعمل الأنشطة الهوائية على تحسين القلب والرئتين، والغرض من النشاط الهوائي هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات حتى تتمكن من العمل لفترة أطول، وأي نشاط يزيد ويحافظ على معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الزمن. تتحسن اللياقة البدنية بمرور الوقت.
- تقوية العضلات يمكن أن تعني العضلات القوية إما عضلات أقوى يمكنها القيام بمهام أكثر (مثل رفع أوزان أثقل) أو عضلات تعمل لفترة أطول قبل أن تتعب (التحمل) ؛ من أمثلة التمارين التي تزيد من قوة العضلات، تدريبات القوة (تدريب المقاومة) أو التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.
- المرونة مثل اللياقة الهوائية وتقوية العضلات، فإن المرونة هي نتيجة النشاط البدني، وتأتي المرونة من التمدد، ويتم تقصير العضلات بشكل متكرر مع الاستخدام، خاصة عند ممارسة الرياضة، ويجب أن يتم شدها ببطء وبشكل منتظم لمواجهة التقصير المتكرر الذي يحدث من قبل الآخرين أنشطة.
أنظر أيضا عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة
في نهاية هذا المقال نلخص أهم ما قيل فيه، حيث تم الاعتراف بأن مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون إرهاق لا داعي له مع توفير بعض الطاقة للاستغلال أثناء العمل وقت الفراغ. . .
- ^ medicalnewstoday.com، ماذا يعني أن تكون لائقًا بدنيًا، 27 ديسمبر 2024
- ^ myhealth.alberta.ca، الأنواع الثلاثة للياقة البدنية، 27 ديسمبر 2024