يقصد بالحصة الغذائية الكمية المحددة من الطعام

تمثل الحصة الغذائية الكمية المحددة من الطعام، فالنظام الغذائي الصحي يحتوي على جميع أنواع الطعام ولكن بكميات واعية تكفي الجسم. تعتمد معظم الأنظمة الغذائية التي يصفها خبراء التغذية اليوم على مفهوم تقديم الطعام، وهذا المصطلح سهل الاستخدام للغاية لأنه يساعد في تحديد كمية محددة لكل طعام.

الحصة التموينية تعني الكمية المحددة من الطعام

الحصة الغذائية تعني الكمية المحددة من الطعام. الجملة صحيحة. تعتبر السمنة من الأمراض الحديثة التي دفعت جزء كبير من سكان المجتمع إلى البحث عن أخصائيين تغذية للسيطرة على الوزن وبالتالي تجنب المشاكل الصحية بسبب السمنة وزيادة الوزن. تعتبر الحصة الغذائية مفهومًا مهمًا للغاية في جميع برامج التغذية الحالية، حيث يتم قياس الحصة الغذائية في أكواب أو جرامات أو قطع من الطعام وتمثل كمية معينة من السعرات الحرارية التي يجب التحكم فيها بعناية من أجل الحفاظ على وزن صحي ومثالي.[1]

حصص الخضار

تسمح معظم الحميات الغذائية بأعداد كبيرة من حصص الخضار يوميًا، ويتراوح العدد المسموح به من أربعة إلى خمسة. والقيمة الغذائية للخضروات الورقية تساوي كوبًا واحدًا منها، بينما يتم تقليل باقي الخضار إلى نصف كوب.[2]

اعتراض

يمكن القول أن أربع حصص من الفاكهة يوميًا تكفي لنظام غذائي متوازن وصحي، حصة واحدة من الفاكهة تعادل حبة متوسطة الحجم، ونصف كوب عند تقطيع الفاكهة، لكن حصة الفاكهة المجففة أقل من ذلك، لأن الحصة الواحدة تساوي ربع كوب تقريبًا.

حصص الحبوب

يجب أن يحتوي أي نظام غذائي صحي على ست حصص من الحبوب على الأقل، وهي ضرورية للحصول على الطاقة للأنشطة اليومية العادية، مثل شريحة من خبز القمح أو نصف كوب من الأرز المسلوق، على سبيل المثال.

حصص منتجات الألبان

يعتبر الحليب ومشتقاته من المواد المهمة للكالسيوم. من المعروف أن الكالسيوم ضروري للمحافظة على هيكل عظمي سليم وقوي، ويجب ألا تقل الحصص الغذائية اليومية من الحليب ومشتقاته عن ثلاث. بناءً على سؤال المقال، فإن الحصة الغذائية تعني كمية معينة من الطعام تساوي كوبًا واحدًا من الحليب ونفس الكمية من الحليب، أي كوب واحد من الحليب، بينما حصة الجبن تساوي أوقية ونصف. .

حصص اللحوم

يجب أن يحصل الجسم على 8-9 حصص أسبوعية من اللحوم لأنها غنية بالحديد والبروتين الضروريين لنمو وصحة الجسم، حصة واحدة من اللحم المطبوخ تساوي 3 أونصات، مع الحرص على اختيار اللحوم قليلة الدسم. للحصول على أكبر قيمة غذائية.

المحتوى الغذائي للمكسرات

المكسرات غنية بالدهون المشبعة، لذا لا يجب الإفراط في تناولها. تعتبر خمس حصص في الأسبوع حدًا أقصى مقبولًا، وحصة واحدة من المكسرات تعادل ملعقتين كبيرتين.

هذا هو المكان الذي تنتهي فيه المقالة لأنه تمت الإجابة على سؤال حول كمية الطعام المحددة وكمية الحصص الغذائية التي يحتاجها الجسم من الأطعمة المختلفة تم تحديدها بالتفصيل.

1. ^ nia.nih.gov، الحصص وأحجام الحصص ما هي الكمية التي يجب أن أتناولها، 26 ديسمبر 2024
2. ^ fda.gov، حجم الحصة على ملصق التغذية الجديد، 26 ديسمبر 2024