ما هي اعراض الخجل الجسدي الخجل هو مشكلة اجتماعية شائعة، يختلف مداها من شخص لآخر. تؤثر هذه المشكلة أيضًا على حياة الشخص وعلاقاته الاجتماعية وجسمه. لحسن الحظ، يمكن للعلاج السلوكي والتدريب المتكرر حل هذه المشكلة.
من يظهر الخجل الجسدي
أحد الأعراض الجسدية للخجل هو جفاف الفم. عندما يشعر الإنسان بالخجل فإنه يشعر بالجفاف وخالي من اللعاب مما يجعله يشعر بالقلق وعدم الراحة. من وجهة نظر طبية، هذا ما يفسره حقيقة أنه عندما تشعر بالخجل، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي. يتم إطلاق مجموعة من الهرمونات والناقلات العصبية التي تسبب ظهور أعراض جسدية، بما في ذلك جفاف الفم.[1]
أعراض الخجل الأخرى
يؤدي الخجل إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تنتج عن تنشيط الجزء الودي من الجهاز العصبي، وهي
- احمرار الوجه يصبح الوجه أحمر بسبب اتساع الأوعية الدموية وتدفق الدم بكثرة.
- التعرق المفرط التعرق المفرط هو أحد الأعراض التي تظهر عند الأشخاص في المواقف المحرجة.
- عدم انتظام دقات القلب عند خجل القلب يزداد عمله وسرعته، وتزداد قوة دقات قلبه بشكل ملحوظ.[2]
أسباب الخجل
هناك عدة أسباب للخجل (الرهاب الاجتماعي)، بعضها يتعلق بطفولة الفرد والبعض الآخر بشبابه، ومن أهمها
- مشاكل الطفولة المتعلقة بالتربية مثل ب- الوالدان الذين لا يدعمون طفلهم أو يستخفون بوضعهم وقدراتهم بالنسبة للآخرين.
- الإعاقات الجسدية المؤقتة أو الدائمة التي تضعف احترام الذات لدى الإنسان وتجعله يخجل من الآخرين.
- طبيعة الشخص ترث العديد من العائلات الحياء كواحدة من سماتها.
- التعرض المتكرر لمواقف محرجة في المنزل أو في المدرسة أو أمام الأصدقاء مما ينال إعجاب الطفل بشدة ويؤدي إلى خجله في الأماكن العامة والتجمعات الكبيرة.
طرق التغلب على الخجل
الخجل من المشاكل التي يمكن حلها وعلاجها، ولكن في بعض حالات الخجل الشديد الذي يؤثر على الإنتاجية وحياة الفرد، يجب استشارة الطبيب للمساعدة في العلاج. فيما يلي بعض أهم النصائح للتغلب على الخجل
- حدد المواقف المحرجة للشخص وحاول مواجهتها بشكل متكرر.
- تعزيز ثقة الفرد بنفسه وقدراته.
- تقوية العلاقات الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء والأشخاص المقربين.
- الإصرار على تحقيق الأهداف التي يعتقد الأفراد أنها مستحيلة، وبناء الثقة في قدراتهم ومواهبهم.
- الابتعاد عن الأشخاص الخجولين والمعادين للمجتمع وتقوية العلاقات مع الأشخاص الواثقين من أنفسهم والاستباقيين.
وهنا تنتهي المقالة، حيث تمت الإجابة على سؤال حول أعراض الخجل الجسدي، بالإضافة إلى أهم الأسباب والطرق المعقولة للتغلب عليها، تم تسمية أعراض أخرى من الخجل. اتمنى لك الافضل.
- ^ whiteswanfoundation.org، اضطراب القلق الاجتماعي، 27 ديسمبر 2024
- ^ mayoclinic.org، اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)، 27 ديسمبر 2024