الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع حركات الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو أجزاء منه، بمعنى أن اللياقة تختلف من شخص لآخر، والبعض يعبر عنها بالوزن المناسب. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالرفاهية والصحة. والبعض يصف خصرها النحيف وجسمها المتناغم. من خلال الموقع ترينداتي وخاصة في المقال التالي سوف نشرح معنى كلمة لياقة بالإضافة إلى عناصرها والفوائد التي نسعى إليها.
جدول المحتويات
ماذا تعني اللياقة
تعبر كلمة اللياقة البدنية عن قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية في أفضل حالاتها مع التحمل والقوة. تمثل اللياقة البدنية الحالة التي يحققها الرياضي بسبب إصراره على ممارسة الرياضة، بغض النظر عن بساطتها أو أدائها. مكونات اللياقة هي السرعة، الرشاقة، التوازن، القوة، التحمل، المرونة.
الرشاقة هي القدرة على تنسيق حركات الفرد جيدًا، بغض النظر عما إذا كانت جميع أجزاء الجسم أو أجزاء منه
بعد معرفة ماهية اللياقة البدنية وهى قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بشكل كامل. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق
- الجواب القول صحيح.
اقرأ أيضًا السمنة من العوامل التي تؤثر على عنصر اللياقة البدنية
عناصر اللياقة
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة الكاملة، وهي كالتالي[1]
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة
فوائد اللياقة
وبعد التأكد من أن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع حركات الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو أجزاء منه. من الضروري معرفة الفوائد الرئيسية للياقة البدنية، وهي[2]
- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. يُذكر أن ممارسة تمارين اللياقة الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً يخفض ضغط الدم ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحد من مرض السكري المرتفع تساعد التمارين الرياضية في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة وكوليسترول البروتين الدهني.
- للحفاظ على الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي ومنع السمنة.
- المساعدة في إنقاص الوزن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أعلى من السعرات الحرارية التي يتناولها.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين يمكن لممارسة الرياضة أن تجعل الإقلاع عن التدخين أسهل عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة العقلية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتجعل الشخص يشعر بالاسترخاء، وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل، كما تساعد التمارين الرياضية على تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين نوعية النوم التمرين يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم طوال الليل.
مع هذا القدر من المعلومات، نصل إلى نهاية مقالنا، حيث أجبنا أن مصطلح خفة الحركة هو القدرة على تنسيق حركات الفرد جيدًا، بغض النظر عما إذا كان كل أو جزء من الجسم عبارة صحيحة. كما تحدثنا عن عناصر اللياقة وفوائدها.