لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا فعالا من حيث التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض عديمة الأعراض أو أعراض. هناك العديد من أنواع الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتحسين وظائفه الحيوية، في الصفحة ترينداتية سنتحدث عن لياقة الجهاز التنفسي وفوائدها، فضلًا عن أهم التمارين لتحسين لياقة الجسم التنفسي.
جدول المحتويات
ما هي لياقة التنفس
تعتبر اللياقة القلبية التنفسية أحد أهم العناصر المتعلقة بالصحة وتعرف بأنها قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعضلي على إمداد الجسم بالأكسجين أثناء ممارسة النشاط البدني على دراجة ثابتة. [1]
أنظر أيضا تعريف اللياقة القلبية التنفسية
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا فعالا من حيث التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض عديمة الأعراض أو أعراض
لقد تم اقتراح أن اللياقة التنفسية ليست مجرد مؤشر على النشاط البدني، بل هي أيضًا مؤشر صحي غير مكلف للمرضى الذين يعانون من أعراض وأمراض بدون أعراض، لذلك نجيب على السؤال السابق لأن الإجابة هي
- البيان صحيح.
راجع أيضًا ما هي أنواع المرونة الموجودة في اللياقة البدنية
فوائد اللياقة القلبية التنفسية
للياقة القلبية التنفسية فوائد عديدة منها
- تضخم عضلة القلب وهذا يزيد من قوة ضربات القلب عند الراحة ويزيد من قوة عضلة القلب وقدرتها على ضخ الدم.
- يساعد في زيادة فعالية تقلصات القلب ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- تقليل الجهد المبذول على عضلة القلب حيث يضخ القلب نفس الكمية من الدم بنبضات أقل في الدقيقة عندما يكون في حالة راحة.
- زيادة قوة وتحمل عضلات الجهاز التنفسي.
- تحسين التنفس.
- يزيد من قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة قدرة الجسم على استخدام الأكسجين نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
راجع أيضًا فوائد التمرين للعقل والجسم
أهم التمارين لتحسين لياقة التنفس
يمكن تحسين لياقة التنفس عن طريق القيام ببعض التمارين، وهي
- استخدم القفزات.
- تمرين الضغط مع القفز لأعلى.
- تمرين تسلق الجبال.
- يهرب.
- يذهب.
- يستحم.
- للرقص.
- حبل القفز؛
- الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة وكرة القدم.
- دورة.
- تمارين الأيروبيك.
أنظر أيضا موضوع مقال عن الرياضة ومعناها بالعناصر
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعنوان “اللياقة التنفسية ليست مؤشرًا صحيًا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من حالات أعراض أو بدون أعراض” الفوائد الصحية الفردية. .