جدول المحتويات
علاج خشونة الركبة بالحجامة
- تعتبر الحجامة من أهم الطرق المستخدمة في علاج خشونة الركبة حيث أنها تنشط الدورة الدموية وتعمل أيضًا على دعم وصول الطعام اللازم للمفاصل.
- كما أنه يزيل الآلام ويساعد على تخليص جسم الإنسان من الترسبات الضارة، وهذا ما يشهد به كثير من المرضى الذين خضعوا لتلك التجربة وكانت النتائج ممتازة.
- هناك نسبة كبيرة من المعالجين الفيزيائيين الذين أكدوا على إمكانية التخلص من مشكلة خشونة الركبة من خلال الحجامة، لكن من الضروري النظر إلى الحالة ونوع الإصابة ودرجة الخطورة أولاً.
- والأفضل إجراء الحجامة تحت إشراف مختصين، ولهؤلاء المختصين خبرة سابقة في هذا الأمر، أي أنهم عالجوا الناس من قبل.
- يتم علاج الركبة بالحجامة باستخدام أكواب توضع بطريقة محددة لإزالة السموم من الدم في المنطقة المصابة.
أسباب خشونة الركبة
هناك العديد من الاسباب التي تسبب خشونة الركبة ومن اهم هذه الاسباب يمكن تلخيصها في النقاط التالية
- العمر، تزداد فرص الإصابة بخشونة الركبة عند النساء عند بلوغهن أكثر من 55 عاماً، وبشكل عام تعتبر الشيخوخة عاملاً كبيراً في ذلك، مع العلم أن الإصابة بهذه المشكلة بين النساء أكثر من الرجال.
- الوزن الزائد هو أحد أهم أسباب خشونة الركبة.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا في إصابة هذه المشكلة.
- هناك أمراض مثل النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل قد تؤدي إلى تصلب الركبة
- الجلوس في الوضعية الخاطئة أو الوقوف لفترات طويلة.
- دائمًا ما يتعرض الأشخاص ذوو المهام الشاقة ولاعبو كرة القدم والرياضيون عمومًا للخطر.
- عدم القيام بالتمارين اليومية بشكل مستمر.
- ينتج عن الانحناء المتكرر للساقين ضغط متكرر على مفاصل الركبة مما يعرضها للتصلب والألم.
أعراض الركبة الخشنة
يظهر على الشخص المصاب بخشونة الركبة مجموعة من الأعراض، وهي:
- تورم الركبة نتيجة الالتهابات فيها.
- الشعور بألم في الركبة خاصة عند تحريكها أو الضغط عليها.
- عدم قدرة المريض على ثني الركبتين أو تقويمها.
- تورم في المنطقة العلوية من الركبة.
- سماع أصوات داخل الركبة على شكل احتكاك المفاصل ببعضها البعض، أو صوت طقطقة مع التجويف.
- الشعور بتقلصات في مفاصل الركبة في بعض الأحيان.
نصائح وتوصيات لتجنب خشونة الركبة وعلاجها
- تجنب الوقوف لفترة طويلة، والابتعاد عن صعود ونزول السلالم بشكل دائم، لأن هذه الأشياء تؤدي إلى ضغط تريندات على منطقة الركبة وبالتالي يكون أكثر عرضة لهذه المشكلة.
- ممارسة الرياضة حتى في أبسط أشكالها، مثل المشي، حيث أن ممارسة الرياضة في يومك تحفز الدورة الدموية وتقوي الأنسجة داخل جسمك.
- تجنب ثني الركبة لفترة طويلة، مثل ثنيها تحت كرسي تجلس فيه أو أثناء الصلاة.
- تجنب ممارسة بعض العادات الخاطئة أثناء الجلوس، مثل القرفصاء.
- الابتعاد عن التيارات الهوائية الباردة.
- احذر من ركوب الدراجات بانتظام لأنها تزيد من الاحتكاك بين المفاصل.
- احرصي على تناول أطعمة صحية ومفيدة، وأهمها بالتأكيد الخضار والفواكه الطازجة.
- إنقاص الوزن الزائد، لأنه يؤثر سلبًا على الركبة ويزيد الضغط عليها.
- ينصح بتناول الزنجبيل بإنتظام حيث أنه فعال جدا في القضاء على خشونة الركبة والتهاب المفاصل.
- يمكنك أيضًا دهن الركبة بزيت بذور الكتان، لأنه يجعل المفاصل أكثر مرونة.
الأطعمة التي تساعد على تحسين الخشونة
- بروكلي
- الليمون والحمضيات بشكل عام.
- الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الماكريل والسردين والتونة والسلمون.
- الثوم، والذي ثبت أنه يقلل من تلف الغضروف.
- الزيوت المستخلصة من النبات مثل الأفوكادو والقرطم والجوز.
- بندق.
- أثبتت منتجات الألبان قليلة الدسم المكونة من فيتامين د والكالسيوم فعاليتها في تحسين حالة المفاصل والعظام.
- شاي أخضر.
الأطعمة التي تؤثر على الخشونة بشكل سلبي
- الملح
- كحول
- السكر المحلى سواء كان طبيعيا أو صناعيا
- خبز ابيض
- الرز
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
علاج خشونة الركبة بالطب البديل والوصفات الطبيعية
1- علاج الخشونة بالشاي الأخضر
- قد يساعد شرب الشاي الأخضر مرتين على الأقل يوميًا في علاج الخشونة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وقد ثبت أن هذه المواد فعالة كمضاد للالتهابات وبالتالي تساعد في تقليل الألم وتقليل الالتهاب.
- هناك أيضًا دراسة تؤكد أن شرب الشاي الأخضر يساعد في تقوية الغضروف. لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر بكميات معتدلة.
2. علاج الخشونة عن طريق تناول الزنجبيل
- في إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2015، وجد العلماء أن شرب الزنجبيل بانتظام قد يقلل من فرص الإصابة بتصلب الركبة على المدى الطويل.
- كما ينصح العلماء بعدم الإفراط في تناوله، لأنه قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل آلام المعدة والإسهال.
3. علاج الخشونة بزيت الزيتون
- أيدت بعض المصادر دور زيت الزيتون في علاج خشونة الركبة لكن هذا الرأي غير مؤكد.
- يمكنك وضع القليل من زيت الزيتون أو الزيوت الأخرى مثل زيت جوز الهند وزيت إكليل الجبل وزيت الصندل وتدليك الركبة على فترات وتدليكها.
- في الواقع، قد يقلل تدليك الركبة بزيوت دافئة مختلفة من الالتهاب ويساعد على تليين الركبة وتخفيف الألم الناجم عن الخشونة.
يمكن تناول المشروبات العشبية التالية لتخفيف التوتر وتشنجات العضلات وتخفيف الآلام الناتجة عن خشونة الركبة والمفاصل
- الينسون
- نعناع
- البابونج
- ليمون
- عصير الكرفس
- يحتوي الفلفل الأحمر الحار على مادة الكابسيسين التي تستخدم في صنع المراهم والكريمات التي تساعد على استرخاء العضلات وتسكين آلام المفاصل.
- ومن الأمثلة على ذلك كريم مووف وكبسولات كريم.
- يتم دهن هذه الكريمات وتدليكها على الركبة من مرة إلى مرتين يومياً حسب وصفة الطبيب، حيث يساعد ذلك في تخفيف الآلام الناتجة عن خشونة الركبة.
- تتزايد الشائعات، وبعض المقالات على مواقع التواصل الاجتماعي، بأن حب رشاد يعالج خشونة الركبة.
- كما أنه يقوي العظام وتريندات وكثافتها ومرونتها، ويعالج العديد من الأمراض التي تصيب العظام، مثل: الكسور، وهشاشة العظام، وتلين العظام، والروماتيزم، إلا أن هذه الأمور لم يتم تأكيدها بشكل ثابت.
- مع العلم أن جميع الطرق الطبيعية السابقة ليست لعلاج خشونة الركبة، فهي تساعد فقط في تخفيف الآلام الناتجة عنها فقط ويمكن أن تحقق التحسن على المدى الطويل مع الاستمرار في ذلك.
لتلخيص ما سبق تحدثنا عن علاج خشونة الركبة بالحجامة وأسبابها وأعراضها وعلاج هذه المشكلة بشكل دقيق ومفصل وفي نهاية كتابتي لهذا المقال لا أستطيع أن أقول إنني لقد استوفيت الموضوع حقًا، لكنني بذلت جهدي لمعرفة أهم المعلومات المطلوبة حوله، وآمل أن أكون قد نجحت في تقديم جوانب من المقال.