أي من العمليات التالية تتقلص وتتحرك لأسفل عند الاستنشاق، لأن التنفس هو أحد العمليات الحيوية المهمة التي لا تستطيع الكائنات الحية العيش بدونها والتي تحدث بشكل رئيسي في الرئتين، حيث يتم تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية إلى شرح طريقة التنفس الصحيحة و أهمية التنفس العميق لتحسين التحسن النفسي.
جدول المحتويات
ما هي عملية الشهيق والزفير
تختلف عملية الاستنشاق تمامًا عن عملية الزفير ويتم تعريفها على النحو التالي
- عملية الاستنشاق هي العملية التي يدخل بها الهواء المحمل بالأكسجين عبر الأنف، حيث يتم تنظيفه من الشوائب عبر الشعيرات الدموية، وبعد تقلص عضلة الحجاب الحاجز، يمر عبر الفم إلى الرئتين، حيث تصبح الرئتان أكبر. في الحجم لأنها تتوسع بعد أن يتوسع الدخول إلى الهواء وأن هذه العملية تتطلب طاقة.
- عملية الزفير وهي العملية التي يتم من خلالها إطلاق ثاني أكسيد الكربون السام إلى الخارج بعد ارتخاء عضلة الحجاب الحاجز ؛ وعند الزفير يتناقص حجم الرئتين مع إزالة الهواء، وهذه العملية لا تتطلب طاقة.
أي من الانقباضات التالية تنقبض وتتحرك للأسفل عندما تستنشق
كما ذكرنا في تعريف الاستنشاق أعلاه، فإن العضلة التي تنقبض إلى أسفل، مما يتسبب في امتلاء الرئتين بالهواء المليء بالأكسجين والنيتروجين، هي عضلة [1]
- غشاء؛
هي عضلة إرادية تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري تفصل بين منطقتي الصدر والمعدة، وهي عضلة كبيرة مسؤولة عن عملية التنفس وسرعتها يمكننا التحكم فيها حيث تنقبض عندما نستنشق وعندما نتسطح الزفير يحدث الحجاب الحاجز الكامل فقط في البشر والثدييات.
راجع أيضًا التعليم في المدارس هو واحد من 0000 نوع من السلع الضرورية
الاستنشاق والزفير الصحيح
يؤدي التنفس السليم والمنتظم إلى صحة صحية، وخاصة أخذ نفس عميق خمس مرات على الأقل يوميًا لتحسين الحالة المزاجية. الشرح طريقة الصحيحة هي كما يلي
- تنفس من أنفك وليس من فمك لأن الأنف يبطئ عملية التنفس مما يزيد من كفاءة الرئتين وينقي الهواء من الشوائب ويرطب الأنف ويزيد أكسيد النيتريك مما يساعد على نقل الأكسجين إلى الجسم.
- استخدام البطن أثناء التنفس حيث يفضل التنفس بعمق ودفع الهواء للأسفل باتجاه البطن. تساعد هذه الشرح طريقة على سحب الرئتين للأسفل بحيث تندفعان نحو صدرك وتجلب أكبر كمية من الهواء إلى الرئتين.
في نهاية مقالنا، أي من النقاط التالية تتقلص وتتحرك للأسفل أثناء الشهيق، عمليات الاستنشاق والزفير، وظائف الحجاب الحاجز وتعريف هذه العضلة والنهج الصحيح للتنفس من أجل الحصول على أعظم يتم تحديد كمية الهواء المؤكسج.