رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام

النظام الغذائي يفقد 6 أرطال في 3 أيام

يعتبر النظام الغذائي السريع، الذي يفقد 6 كيلو جرام في 3 أيام، من أسرع الأنظمة الغذائية وأكثرها فاعلية لأنه يمكن أن يفقد الوزن بشكل كبير بشرح طريقة صحية في فترة زمنية قصيرة، ولا يتطلب سوى الإرادة والصبر والتمرين للمساعدة. تخلص الجسم من الدهون الزائدة وزيادة الوزن المناسبة حسب الحاجة أدناه سنناقش أفضل نظام غذائي سريع لخسارة 6 كجم في 3 أيام عن طريق إضافة حصص.

تناول الطعام بسرعة، يمكنك أن تفقد 6 كجم في 3 أيام

لكي يأكل الشخص بسرعة ويفقد 6 كيلوغرامات في 3 أيام، يجب أن يكون على دراية ببعض الأشياء المهمة التي يمكن أن تساعد الشخص في الحصول على نتائج أسرع وأفضل، بما في ذلك

• لكي يفقد الشخص 6 كيلوغرامات من وزنه في 3 أيام، يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية، ولكن يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، لأنه إذا كان النظام الغذائي غير صحي، يمكن للشخص بشكل أساسي تناول كمية صغيرة من الطعام. مع الوجبات، بالإضافة إلى عدم وجود وجبات، إذا كنت تشعر بالجوع بين وجبتين رئيسيتين، يجب أن تتحمل الجوع من أجل حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية.
• عادة ما تعتمد عادات الأكل على تناول الخضار وشرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات القوية التي يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية، مثل الزنجبيل والليمون مع الماء وخل التفاح والماء والزبادي مع الخل أو الليمون على سبيل المثال، الصودا يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويحفز ويسرع عملية حرق الدهون.
• إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فمن الأفضل المشي أو ركوب الدراجة، خاصة في الصباح بعد تناول مشروب يوميًا لتحفيز حرق الدهون.
• اتباع نظام غذائي سريع لخسارة 6 كيلو جرام في 3 أيام هو نظام غذائي فعال وسريع. قد يضطر الشخص إلى التخلي عن العديد من الأطعمة حتى يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، كما أن نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الصحة. مشاكل مثل الأنشطة البسيطة بسبب الإرهاق وعدم القدرة على الحركة، لذلك يجب ألا يزيد هذا النظام الغذائي عن 3 أيام.

رجيم رجيم 6 كيلو صيام لمدة 3 ايام

اليوم الأول

وجبة افطار

1. علبة زبادي خالي الدسم.
2. تفاحة خضراء
3. اسلقي البيض.

تناول الغداء

1. لحم وسط خالي من الدسم.
2. طبق من الخضار المشكلة المطبوخة أو طبق سلطة خضراء.

وجبة عشاء

1. مجرد سلطة خضراء.

في اليوم التالي

وجبة افطار

1. علبة زبادي خالي الدسم.
2. تفاحة خضراء
3. اسلقي البيض.

تناول الغداء

1. صدر دجاج مشوي.
2. أطباق الكوسة والبروكلي المطبوخة.
3. عصير برتقال خالي من السكر.

وجبة عشاء

1. اسلقي البيض.
2. علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار

1. قطعة جبن قليل الملح.
2. اسلقي البيض.
3. ربع خبز أسود.

تناول الغداء

1. سمك مشوي حجم وسط.
2. صحن سلطة خضراء.
3. كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر.

وجبة عشاء

1. 2 خيار
2. ثمار الجزر.
3. تفاحة خضراء

حمية أخرى يمكن أن تخفض 6 كجم في 3 أيام

اليوم الأول

وجبة افطار

1. اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل الإفطار).
2. خبز أسود، شريحة توست.
3. قطعة جبن غير مملح.
4. كوب من الشاي أو القهوة الخالي من السكر (يمكن استخدام السكر).

تناول الغداء

1. شريحة توست بني.
2. علبة تونة بدون زيت.
3. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة عشاء

1. صدور دجاج مشوية أو مطهية.
2. فاكهة التفاح
3. 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

في اليوم التالي

وجبة افطار

1. خبز أسود، شريحة توست.
2. اسلقي البيض.
3. موزة.
4. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

طعام

1. أزل علبة التونة من الزيت.
2. قطعة جبن غير مملح.
3. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة عشاء

1. صدر دجاج مطبوخ أو مشوي أو شنيتزل ديك رومي.
2. بروكلي وجزر مسلوق.
3. كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار

1. خبز أسود، شريحة توست.
2. قطعة جبن غير مملح.
3. فاكهة التفاح
4. تناول كوبًا من الشاي أو القهوة الخالي من السكر بعد نصف ساعة من تناول تفاحة.

طعام

1. شريحة من الخبز المحمص.
2. اسلقي البيض.
3. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر.

وجبة عشاء

1. نصف علبة تونة بدون زيت.
2. شرائح جزر.
3. كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى.

النظام الغذائي لانقاص الوزن

اليوم الأول

وجبة افطار

1. شريحة من الخبز المحمص.
2. ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
3. نصف حبة جريب فروت.
4. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

طعام

1. شريحة من الخبز المحمص.
2. أزل الزيت من نصف علبة تونة.
3. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

وجبة عشاء

1. كوب فاصوليا خضراء.
2. 85 جرام لحم.
3. التفاح الصغير.
4. نصف موزة وملعقة كبيرة من آيس كريم فانيليا.

في اليوم التالي

وجبة افطار

1. خبز أسود، شريحة توست.
2. اسلقي البيض.
3. موزة.
4. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

طعام

1. اسلقي البيض.
2. قطعة صغيرة من الجبن.
3. 5 مقرمشات.
4. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

وجبة عشاء

1. شريحتان من النقانق أو النقانق.
2. نصف كوب جزر و بروكلي.
3. كيكة صغيرة.
4. نصف موزة وملعقة كبيرة من آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث

وجبة افطار

1. شرائح جبنة شيدر.
2. 5 مقرمشات.
3. فاكهة التفاح
4. بعد تناول تفاحة لمدة نصف ساعة، تناول كوبًا من الشاي أو القهوة الخالية من السكر.

طعام

1. شريحة من الخبز المحمص.
2. اسلقي البيض.
3. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر.

وجبة عشاء

1. علبة تونة بدون زيت.
2. نصف موزة.
3. نصف موزة وملعقة كبيرة من آيس كريم فانيليا.

نصائح مهمة عند الرجيم

• يجب أن تكرس نفسك لتناول الإفطار بين الساعة السابعة والساعة العاشرة.
• اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم.
• يجب أن تستهلك المزيد من الفاكهة والخضروات في وجباتك اليومية.

بنهاية هذا المقال نأمل أن نكون قد انتهينا من المناقشة حول أفضل نظام غذائي لخسارة 20 رطلاً في 3 أيام حيث ناقشنا العديد من خطط النظام الغذائي المختلفة لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي، لكن ذلك يعتمد على ما يتبع. نوع التمثيل الغذائي ورد فعل الجسم، ويجب عدم الاستمرار في هذا الإجراء لأكثر من 3 أيام لتجنب المشاكل الصحية.