ماهي اسباب الشخير اثناء النوم حيث ان الشخير من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس ويمكن ان يسبب لهم الازعاج والاحراج والعديد من المضاعفات، وفي بعض الاحيان قد تكون هذه المشكلة طبيعية وفي بعض الاحيان قد تكون هذه المشكلة بسبب انها تدل على وجودها لمرض أو مرض أساسي، وفي الأسطر القليلة التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال ونتعرف بالتفصيل على العلاجات الرئيسية للشخير والمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
جدول المحتويات
يشخر أثناء النوم
تعتبر مشكلة الشخير أثناء النوم مشكلة شائعة لدى كثير من الناس، حيث ينتج صوت خشن أو أجش نتيجة مرور الهواء في الأنسجة الرخوة في منطقة الحلق وبالتالي تهتز هذه الأنسجة مما ينتج عنه صوت يمكن أن يكون الشخير ومشكلة الشخير مشكلة مؤقتة يعاني منها الشخص في وقت ما ثم يختفي من تلقاء نفسه، بينما في أوقات أخرى يمكن أن تكون مشكلة مع حالة كامنة تسبب بعض الأعراض الأخرى للشخير، بالإضافة إلى غالبًا ما يكون الشخير مصدر إزعاج ومعاناة للشخص نفسه وكذلك لشريكه تعديلات ونهج صحي للتغلب على هذه المشكلة.[1]
شاهد أيضا أسباب الشخير وعلاجه … 5 أسباب للشخير و 11 شرح طريقة للتخلص منه
أسباب الشخير أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي تتسبب في إصابة الشخص بالشخير أثناء النهار، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي[1][2]
- تكون الممرات الهوائية ضيقة، لذا عندما يتدفق الهواء من خلالها ينتج صوت أجش وقاس يشبه صوت الشخير.
- لديك مشاكل داخل أنفك، مثل احتقان حول أنفك، ومشكلة في الحاجز الأنفي، والتي يمكن أن تكون مختلفة في بعض الأحيان.
- نامي على ظهرك لأن هذه الوضعية تساعد على تضييق مجاري الهواء مما يؤدي إلى الشخير.
- استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الكحولية.
- يجدون صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- لديك تاريخ عائلي من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
- الحرمان من النوم لفترة طويلة مما يؤدي إلى حدوث ضوضاء من الشخير عند النوم.
- هل تتناول أدوية معينة، مثل ب- تلك التي تساعد على إرخاء العضلات.
الأعراض المصاحبة للشخير أثناء النوم
هناك بعض أعراض الشخير التي يمكن أن تحدث أحيانًا أثناء النوم، ومن أهم هذه الأعراض[1]
- توقف التنفس أثناء النوم.
- صداع الراس.
- إلتهاب الحلق.
- انسداد الأنف.
- تشعر بالتعب والخمول.
- عدم القدرة على التركيز.
- ألم صدر؛
- أشعر بالنعاس.
راجع أيضًا علاج الشخير أثناء النوم
مضاعفات الشخير اثناء النوم
على الرغم من أن الشخير قبل النوم مشكلة بسيطة لا يكون لها سبب خطير في معظم الأوقات، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات والمشاكل مثل عدم الراحة والإحراج. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التنفس وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تؤدي الحاجة الشديدة للنوم إلى عدم قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية والشعور المستمر بالتعب والخمول.[1]
طرق التخلص من الشخير أثناء النوم
هناك بعض الطرق المهمة التي يجب اتباعها وتنفيذها للتغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم، ومن أهم هذه الطرق[1][2]
- إنقاص الوزن الزائد تعتبر السمنة، أو زيادة الوزن، من أهم العوامل التي تساهم في حدوث الشخير أثناء النوم، ويمكن أن يفقد الوزن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
- تغيير وضعية النوم النوم على ظهرك من الأسباب الرئيسية للشخير، وللتغلب على هذه المشكلة يحتاج الشخص إلى النوم على جانب واحد.
- الإقلاع عن التدخين يجب على الشخص محاولة الإقلاع عن التدخين حيث أن التدخين بدوره يؤثر على الشعب الهوائية والمسالك الهوائية مما يؤدي إلى الشخير.
- إصلاح العيوب في منطقة الأنف مثل العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لتصحيح مشكلة انحراف الحاجز الأنفي.
- النوم الجيد الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة من أهم الأشياء للمساعدة في إدارة الشخير، حيث أن الشخص الذي يحرم من النوم لفترة طويلة من الوقت سينتج عنه أصوات شخير عند النوم بعد ذلك.
- أجهزة الفم وهي نوع من الأجهزة التي تستخدم لفتح مجرى الهواء قدر الإمكان لعلاج الشخير.
- رفع السرير يوصي الخبراء برفع اللوح الأمامي للسرير حوالي 4 بوصات أثناء النوم لعلاج هذه المشكلة والوقاية منها.
- تجنب الكحوليات والمهدئات استهلاك الكحول من أهم العوامل التي تحفز الشخير أثناء النوم. لذلك يجب تجنبه على الأقل وقت النوم، كما يجب تقليل المهدئات والأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات.
أعشاب تساعد على منع الشخير
هناك عدة أنواع من الأعشاب يمكن استخدامها للتخلص من مشكلة الشخير وعلاجها، ومن أهم هذه الأعشاب[3]
- نعناع؛
- زنجبيل؛
- عشب المريمية.
- زعتر؛
- نبات القراص.
- الثوم.
- بصل.
- الأوكالبتوس.
- زيت الزيتون.
الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق على الرغم من النعاس بالتفصيل
وفي الختام اجبنا على سؤال اسباب الشخير اثناء النوم فما هي المضاعفات المختلفة والآثار السلبية للشخير، وتعرفنا على بعض الأساليب المهمة التي يجب اتباعها للتغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم، والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
- ^ Cleveland-Klinik.com، الشخير، 03/12/2024
- ^ WebMD.com، الشخير، 03/12/2024
- ^ Somnowell.com، 17 علاجات منزلية مذهلة للشخير، 03/12/2024