الأثار الجانبية لكثرة تناول فيتامينات ب المعقدة

الآثار الجانبية لأخذ العديد من فيتامينات ب المعقدة، فيتامينات ب المعقدة تستخدم لعلاج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، حيث تؤدي هذه الفيتامينات العديد من الوظائف الحيوية التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها، وذلك على الرغم من الأهمية الكبيرة لها. يتم استخدام هذه الفيتامينات بشكل مستمر ومتكرر ولكن زيادتها يمكن أن تؤثر سلبًا على المريض، وبالتالي من الضروري الانتباه إلى الجرعة المحددة من فيتامينات ب المركب حتى يمكن للمريض تجربة هذه الآثار الجانبية التي قد يكون من الصعب السيطرة، وتركز النقطة ترينداتية على الآثار الجانبية للإفراط في تناول مركب B وجرعاتها الدقيقة.

أهمية فيتامينات ب المركب

تحمي فيتامينات ب المركب جسم الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة، وأهمية هذه الفيتامينات بالذات موضحة أدناه[1]

• يخفف الصداع الحاد الناجم عن الصداع.
• تساهم جميع فيتامينات ب المركبة في علاج العديد من الأمراض العقلية، وخاصة الاكتئاب والتوتر لفترات طويلة.
• يعمل على التئام الجروح التي يتعرض لها الإنسان نتيجة عوامل كثيرة، خاصة أنه يساعد في علاج تلك الجروح في أسرع وقت ممكن.
• يساعد في حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض التي تصيبه، خاصة الإمساك والإسهال.
• يقوي ويحافظ على جهاز المناعة مما يساعد الجسم على تحمل العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية.
• يساعد على تحفيز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يساعد على علاج الالتهابات الجلدية الشديدة التي تتشكل في العديد من أجزاء الجسم المختلفة.
• تساعد فيتامينات B المركب في تقوية أعصاب جسم الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي تمنع المريض من الإصابة بأمراض التنكس العصبي المختلفة.

أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن

أنواع فيتامينات ب المركب

تحتوي فيتامينات ب المعقدة على العديد من العناصر والمركبات التي تفيد الجسم وتحافظ عليه، وتجدر الإشارة إلى أن هناك 8 أنواع من فيتامينات ب المعقدة، وهي موضحة أدناه

فيتامين ب 1

يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المميزة التي تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، ويسمى الثيامين.

فيتامين ب 2

يلجأ الكثير من الأطباء إلى هذا الفيتامين الرائع للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة التي تؤثر سلبًا على الجسم، ويختلف هذا الفيتامين عن الفيتامينات الأخرى في أنه يذوب بسرعة كبيرة في الماء ويسمى الريبوفلافين.

فيتامين ب 3

يطلق عليه النياسين ويمكن استخدامه لعلاج العديد من الاضطرابات العصبية التي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً، ويمكن أيضًا استخدامه لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة.

فيتامين ب 5

يلجأ العديد من المرضى إلى هذا الفيتامين للمساعدة في حماية الدماغ من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤثر عليه كما أنه يساعد في علاج اضطرابات الجهاز العصبي ويسمى حمض البانتوثنيك.

فيتامين ب 6

يعتبر من أهم الفيتامينات الموجودة حوله لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، ويسمى البيريدوكسين.

فيتامين ب 7

يساعد فيتامين ب 7 في الحفاظ على الجلد والشعر، كما يساعد على تقوية الأظافر والحماية من المشاكل التي قد تصيبها، ويسمى البيوتين.

فيتامين ب 9

ينصح به العديد من الأطباء المتخصصين حيث يساعد في علاج تشوهات الجنين ويحافظ على صحة المرأة خلال أشهر الحمل. يطلق عليه حمض الفوليك.

فيتامين ب 12

يساعد هذا الفيتامين في إنقاذ مرضى فقر الدم وفقر الدم من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبهم ويسمى كوبالامين.

الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب المعقدة

على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين، إلا أن أضراره الزائدة ويؤثر سلباً على جسم الإنسان، لذلك فإن الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المركبة موضحة أدناه

• احمرار شديد في الجلد.
• من الصعب السيطرة على الحكة.
• طفح جلدي شديد
• الشعور المستمر بالعطش.
• عدم وضوح الرؤية
• ألم مستمر في البطن.
• يجدون صعوبة في التنفس.
• تتلف العديد من الأعصاب في الجسم.
• تغير واضح في لون البول.
• الشعور بالمرض
• القيء المستمر
• انخفاض سريع في ضغط الدم.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تلف الكبد؛
• النزيف لفترة طويلة.
• فقر دم.

أعراض زيادة فيتامينات ب في الجسم

تحدث العديد من الآثار الجانبية الخطيرة لدى الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من فيتامينات ب المركب، وسوف نشرح هذه الأعراض أدناه[2]

طفح جلدي

تؤدي الزيادة الحادة في فيتامينات ب المعقدة في الجسم إلى حكة شديدة لدى المريض وظهور الكثير من حب الشباب، الأمر الذي قد يتطلب طبيبًا مختصًا.

• التعب المستمر يعاني العديد من الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامينات ب المركب من التعب المستمر الذي يصعب السيطرة عليه، إلى جانب الدوخة والقيء.
• اضطرابات الجهاز الهضمي تؤثر فيتامينات ب المركب على الجهاز الهضمي حيث يعاني الشخص من إمساك وإسهال يمكن أن يستمر لفترة طويلة من الزمن.
• خدر في الأطراف كل من يتناول فيتامينات ب المركب يحتاج إلى زيادة من الطبيب المعالج، خاصة إذا كان هناك شعور قوي بالتنميل في جميع أجزاء الجسم.
• اضطرابات النوم لهذه الفيتامينات تأثير سلبي على النوم حيث يعاني المريض من الأرق المستمر والقلق المستمر.

أنظر أيضا الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات

الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب المركب

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب المركب لا تضر الجسم، خاصة إذا تم استخدامها حسب الجرعة التي يحددها الطبيب المعالج، وسوف نشرح هذه الجرعات أدناه

• يمكن تناول 1.2 مجم فقط من فيتامين ب 1 يوميًا.
• يحتاج المريض إلى 1.4 مجم من فيتامين ب 2 يومياً.
• يستهلك المريض حوالي 14 ملغ من فيتامين ب 3.
• يحتاج المريض إلى 5 ملغ من فيتامين ب 5 يومياً.
• يوصي الطبيب بتناول 1.1 ملغ من فيتامين ب 6 يوميًا.
• يجب أن تتناول 30 ميكروجرامًا من فيتامين ب 7 يوميًا.
• يحتاج المريض 400 ميكروجرام من فيتامين ب 9 يومياً.
• يمكن تناول حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه من الصيدلية

مصادر الغذاء لفيتامينات ب المعقدة

تحتوي العديد من مصادر الغذاء على فيتامينات ب المعقدة وهذه المصادر الغذائية هي كما يلي

• لحم ابيض.
• سمكة.
• لحم أحمر.
• المكسرات.
• جميع منتجات الألبان.
• بيض.
• الكثير من الحبوب وخاصة الأرز والشوفان.
• البقوليات وخاصة العدس والفاصوليا والفول.
• الخبز.
• جميع أنواع الحمضيات من البرتقال والليمون وغيرها الكثير.
• أفوكادو

أفضل حبوب الفيتامينات للنساء والرجال

نصائح لتجنب زيادة فيتامينات ب المركب

هناك العديد من النصائح التي من شأنها أن تساعد في تجنب الآثار الجانبية، وحتى الآثار الخطيرة، من زيادة فيتامينات ب المعقدة، وهذه النصائح هي كما يلي

• يجب الحصول على هذه الفيتامينات من خلال العناصر الغذائية وليس الحبوب.
• من الضروري تناول أو تناول الجرعة التي أشار إليها الطبيب المعالج.
• من المهم أن يمتنع المريض تمامًا عن تناول هذه الفيتامينات، خاصة إذا كان يعاني من أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي تسببها.

في نهاية هذا المقال أوضحنا الآثار الجانبية للاستخدام المتكرر لفيتامينات ب المركب، والتي تتراوح بين الطفح الجلدي والآثار السلبية على الجهاز الهضمي والعديد من الآثار الأخرى، وكذلك نصائح حول كيفية التغلب على هذه الزيادة التي تؤثر سلبًا على الجسم. تؤثر صحة المريض.