اضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم

يعد الضرر الذي يلحق بصحة الجسم بسبب المشروبات الغازية من أكثر الأمور شهرة التي حذر منها جميع الأطباء والمختصين بسبب الضرر الذي يلحق بالصحة العامة للإنسان بسبب المشروبات الغازية، كما أنه يعتبر من أهم الأمور. المشروب الأكثر شعبية الذي يستمتع به الكثيرين وخاصة الأطفال والمراهقين، لذلك فهو في متناولك لأنه يضاف إلى كل وجبة فهو جاهز وسريع، وبالتالي مذاقه متنوع ومذاقه مختلف، لكنه يضر الصحة العامة للإنسان، كما أنها تجعل الشخص يدمن تناولها وزيادتها بأي من مكوناتها، لذلك من خلال مقال اليوم على الموقع ترينداتي الذي يقول المشروبات الغازية تضر بصحة الجسم ويقدم بعض الموضوعات الفرعية عنها.

المشروبات الغازية

هي مشروبات صناعية مضاف إليها مواد حافظة ونكهات تضفي عليها طعمًا مميزًا بأنواع مختلفة حسب النكهة المضافة، وخاصة الغازية، لذلك تُعرف بالمشروبات الغازية، وأشهرها الكولا، والشاي المثلج، والنبيذ الفوار. المياه المنكهة وعصير الليمون وبعض أنواع العصائر على عكس المشروبات الطبيعية خالية من أي إضافات وبالتالي لها آثار جانبية وأضرار صحية، سيئة وطفيفة، وقد تم ذكرها في الفقرات التالية لأن المشروبات الغازية عبارة عن سائل يحتوي على كميات كبيرة من سكي فارغ (بدون قيمة غذائية) وكمية قليلة من الملح.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ ما هي فوائد شرب الحلبة كل يوم

تأثير المشروبات الغازية على صحة الجسم

تشمل المشروبات الغازية مجموعة من الأضرار التي تؤدي إلى تدهور صحة الفرد وتزيد من مخاطر الإصابة به، ومن هذه الأضرار التي سنذكرها فيما بعد[1]

بدانة

لأن المشروب الغازي يحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز البسيط الذي لا يثبط إنتاج هرمون الجوع الجريلين، أي لا يزيد الشعور بالشبع، أي له تأثير على زيادة الوزن.

خطر الإصابة بأمراض القلب

تزيد المشروبات الغازية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائها على السكر، وهو ما يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب، والدليل الوحيد على أن المشروبات الغازية تحتوي على سكر الفركتوز الذي يرتبط امتصاصه من الأمعاء بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. والتهاب الشرايين التاجية.

مخاطر الإصابة بمرض السكري

يتسبب هذا المشروب الغازي في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة أو انخفاض مقاومة الأنسولين، وهو ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن والسمنة.

يسبب تسوس الأسنان

المشروبات الغازية لها تأثير سلبي على صحة الأسنان حيث أن بعض الأحماض في هذا المشروب تخلق بيئة حمضية عالية تزيد من احتمالية تسوس الأسنان، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى تآكل مينا الأسنان، وهو المساهم الرئيسي في تسوس الأسنان.

خطر الاصابة بالنقرس

تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بالنقرس الذي يتميز بالتهاب وألم المفاصل، وخاصة أصابع القدم الكبيرة، حيث أن سكر الفركتوز هو السبب الرئيسي لزيادة مستويات حمض البوليك في الدم.

مرض الكبد

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية إلى زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي، حيث يؤثر سكر الفركتوز بشكل أساسي على تكوين الدهون وتراكمها في التهاب الكبد.

يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب العديد من الاضطرابات

تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تسبب، بالإضافة إلى بعض الاضطرابات السلوكية والجهاز العصبي، الصداع واضطراب المعدة والعصبية ومشاكل النوم، وفي الأطفال تكفي كمية صغيرة لإحداث هذه التغييرات.

انخفاض كثافة المعادن في العظام

يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، خاصة عند النساء بعد سن اليأس، وتناول الطعام أكثر من المعتاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكسر الورك لدى النساء خلال هذا الوقت، مما يؤدي إلى إتلاف العظام.

متلازمة الأيض

في النساء في منتصف العمر على وجه الخصوص، قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وتجدر الإشارة إلى أن المخاطر الغذائية للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي تختلف بين الجنسين.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ الفوائد العصبية للفستق الحلبي للرجال والنساء والأطفال

مكونات المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية في المشروبات العادية على 90٪ ماء، بينما تحتوي المشروبات الخالية من السكر على 99٪ ماء، كما يحتوي كلا النوعين على مواد تحلية وثاني أكسيد الكربون ونكهات ومواد حافظة وألوان ومواد كيماوية ضمن الحدود القانونية ب. بدائل السكر، وتجدر الإشارة إلى أن بعض مكوناتها تشكل خطورة كبيرة على الصحة إذا استهلكت بكميات زائدة وبكميات كبيرة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ أفضل أنواع الألبان لزيادة الوزن للبالغين

القيمة الغذائية للمشروبات الغازية

وتجدر الإشارة إلى أن جميع المشروبات الغازية منخفضة القيمة الغذائية ولا تحتوي على البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن. يوضح الجدول التالي بالتفصيل القيمة الغذائية للعناصر التي تحتويها المشروبات الغازية

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم

فوائد المشروبات الغازية

على الرغم من أضرار المشروبات الغازية العديدة التي قد لا تفيد صحة الجسم أبدًا، إلا أن لها بعض الفوائد بشرط ألا يكون تناول المشروبات الغازية مفرطًا حتى يستفيد الجسم من أضرار جسيمة، ومن هذه الفوائد

• تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين، وهي منبهات تحفز الجهاز العصبي وتغير المزاج وتزيل الصداع وتفتيت الأحماض الدهنية في الكبد.
• كما أنه يفيد مستخدمي الكافيين لأنهم أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون وتليف الكبد وسرطان القولون وحصى المرارة.
• المياه الغازية في هذه المشروبات هي المكون الرئيسي الذي يخفف من الغثيان والإمساك وآلام المعدة.
• تحتوي المشروبات الغازية على الصوديوم وهو جزء منها لأن الصوديوم يحتفظ بالماء في الجسم ويمنع تقلصات العضلات ويقلل من آثار الشيخوخة ويمنع انخفاض ضغط الدم.

لكن كل هذه الفوائد المذكورة لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال تناول هذه المشروبات بكميات قليلة وبدون الإفراط في الاستهلاك والإفراط في الاستهلاك، وبالتالي فإن الضرر يفوق الفوائد، والضحية هو صحة الجسم.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ ما هي فوائد تسمير العسل

نصائح لتقليل المشروبات الغازية

هناك العديد من النصائح التي من شأنها أن تساعد في تقليل استهلاك المشروبات الغازية، وبعض التغييرات البسيطة للتوقف عن الشرب من أجل الحفاظ على صحة الجسم وتحسينها، ومن هذه التغييرات ما يلي

• تجنب الشعور بالجوع الشعور بالجوع هو العامل الرئيسي وراء الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية والإفراط في تناولها.
• شرب الكثير من الماء يفضل تناول كوب كبير من الماء إذا كنت ترغب في شرب المشروبات الغازية والانتظار بضع دقائق، فهذا سيساعد على التخلص من الشعور بالحاجة إلى تناول المشروبات الغازية والماء له فوائد عديدة.
• اشرب مشروبات خالية من الكافيين الكافيين أيضًا يسبب الإدمان بشكل معتدل، لذلك يوصى بشرب المشروبات الخالية من الكافيين، والتي تساعد على تقليل المشروبات الغازية والإفراط في تناولها يوميًا.
• بدائل غذائية تحتوي على سكر طبيعي تشمل هذه البدائل الفواكه مثل ؛ تفاح، توت، أناناس، مانجو، عنب، زبادي مع قطع صغيرة من الفاكهة.
• شرب مشروبات غازية خالية من السكر يمكن أن يكون الامتناع عن شرب المشروبات الغازية أهم خطوة في التحول، ويوصى بتناول كمية أقل من مشروب غازي بدون سكر بدلاً من كمية كبيرة من أ. لاستهلاك مشروب غازي عادي مليء بالسعرات الحرارية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ فوائد شرب الحليب قبل النوم

بهذا القدر من المعلومات وصلنا نحن وأنت إلى نهاية فقرات هذه المقالة بعنوان آثار المشروبات الغازية على صحة الجسم، والتي من خلالها حاولنا أن نضع الإجابة في يدك، وحفنة من السطور تعهدنا بها. من الجيد توضيح بعض الموضوعات ذات الصلة بنظرة عامة على المشروبات الغازية ومكوناتها وقيمتها.