هل تعمل أقراص الزنك على زيادة كثافة الشعر وزيادة الوزن هذا ما يرغب الكثير من الناس، وخاصة الفتيات، في معرفته ومعرفته، نظرًا لأن الكميات الصغيرة جدًا من الزنك ضرورية لصحة الإنسان ولأن النقص يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، يتم استخدام أقراص الزنك لتعويض النقص، ولهذا السبب تريد الصفحة ترينداتية أن تكون شاملة وكافية للإبلاغ عن حبوب الزنك، وما هي فوائدها وآثارها الجانبية على الوزن والشعر على وجه الخصوص وأي مصادر غذائية غنية بالزنك متوفرة.
جدول المحتويات
ما هو الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الحيوية والمغذيات للجسم التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها أو حتى تخزينها بنفسه، ولهذا السبب يجب أن يأخذ الإنسان باستمرار هذا المعدن من خلال الطعام، حيث يتواجد الزنك بشكل طبيعي بكثرة من الأطعمة النباتية والحيوانية.، أو من تناول مكملات الزنك أو العديد من المكملات الغذائية التي توفر الزنك، يحتل الزنك المرتبة الثانية بعد الحديد باعتباره أكثر المعادن النادرة وفرة في جسم الإنسان، وتتطلب العديد من العمليات الحيوية في الجسم توافر الزنك، بما في ذلك[1]
- وظيفة المناعة في الجسم.
- عملية تخليق البروتين.
- عملية تخليق الحمض النووي.
- عملية التمثيل الغذائي.
- نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
- التعبير الجيني.
- التفاعلات الأنزيمية.
اقرأ أيضًا فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع
هل تعمل أقراص الزنك على زيادة كثافة الشعر وزيادة الوزن
بشكل عام يمكن القول أن أقراص الزنك لا تسبب سمنة الشعر أو زيادة الوزن، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند استخدام أقراص الزنك لعلاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك
- لا تتجاوز جرعة 60 مل من الزنك للشعر بالإضافة إلى تناول مكمل غذائي يحتوي على النحاس، حيث يمكن أن تحدث زيادة مؤقتة في الوزن في بعض الأحيان.
- أثناء العلاج بالزنك، انتبه للنظام الغذائي ونمط الحياة اليومي للشخص، لأن النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد الزنك للشعر
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تغيير في التركيب البروتيني لبصيلات الشعر مما يؤدي إلى إضعافها وتساقطها بسرعة، كما أن تناول أقراص الزنك للشعر يساعد على
- تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
- حافظ على نمو شعر صحي.
- تقوية الغدد الدهنية التي تحيط ببصيلات الشعر حتى تعمل بكفاءة وتقوي الشعر.
اقرأ أيضًا تجربتي في استخدام زيت الجوجوبا للشعر لإضافة الكثافة ومنع تساقط الشعر
كيف تأخذ الجرعة اليومية من أقراص الزنك للشعر
الجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان السليم من الزنك هي 11 مجم للرجال و 8 مجم للنساء، وعند علاج مشكلة تساقط الشعر بسبب نقص الزنك يوصى باتباع التعليمات التالية لأخذ الجرعة اليومية [2]
- خذ جرعة يومية مقدارها 25 مجم.
- لا تتجاوز مدة العلاج بأقراص الزنك لمدة 2 إلى 3 أسابيع لتجنب الإفراط في تناول الزنك.
- تناول مكملات النحاس مع أقراص الزنك، حيث يخفض الزنك مستويات النحاس في الجسم.
- تناول مكمل السيلينيوم مع أقراص الزنك لأن السيلينيوم مضاد للأكسدة يعزز نمو الشعر.
- تجنب مكملات الزنك المحتوية على الكالسيوم واستهلاك الزنك مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي، حيث يقلل الزنك من امتصاص الجسم للكالسيوم والعكس صحيح.
- تجنب الزنك مع الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف تربط المعادن في الجسم وتمنع امتصاصها.
- تناول أقراص الزنك مع البيض والمحار واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك لأن هذه الأطعمة تساعد على امتصاص الزنك في الجسم.
شاهدي أيضًا تجربتي في استخدام زيت الجوجوبا للشعر لزيادة الكثافة ومنع تساقط الشعر.
فوائد الزنك
يعد الزنك عنصرًا حيويًا وضروريًا لكل جانب من جوانب صحة الجسم تقريبًا، وله العديد من الفوائد، بما في ذلك[3]
- يحسن وظيفة المناعة في الجسم حيث أنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلايا، لذلك فهو يستخدم في الإيدز / فيروس نقص المناعة البشرية.
- يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع تلف الأعصاب السكري.
- يساعد في الحفاظ على صحة العين والقلب.
- يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ويمنع التهابات الجلد.
- يساهم في العلاج الفعال لحب الشباب عن طريق تقليل الالتهاب وتثبيط نمو البكتيريا وتثبيط نشاط الغدد الدهنية.
- يسرع التئام الجروح.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك لعلاج نزلات البرد والتهابات الرئة والملاريا والربو.
- يساعد في علاج القرحة.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك لعلاج المشاكل المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو مرض الزهايمر.
- يتم استخدامه للمساعدة في التخلص من البراز.
- يساعد في الخصوبة.
- يساهم في الوقاية من السرطان.
- يساعد في علاج فقر الدم.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي استخدام الزنك للمساعدة في زيادة الوزن وتقليل الحالة المزاجية السيئة.
- يمكن استخدام الزنك لعلاج ومنع نقص فيتامين أ.
- يستخدم في حالة التسمم بالزرنيخ أو النحاس.
- تقوية الذاكرة عن طريق تنظيم الاتصال بين الخلايا العصبية.
مصادر الغذاء الغنية بالزنك
بما أن الزنك لا ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان، يجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو أقراص الزنك إذا كان هناك نقص في الجسم، وفيما يلي بعض المصادر الطبيعية لمعدن الزنك المفيدة بشكل خاص لصحة الشعر[4]
- المأكولات البحرية مثل الجمبري وسرطان البحر وجراد البحر.
- المحار.
- اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
- بذور اليقطين.
- حمص؛
- الكاجو؛
- لوز.
- فاصوليا؛
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
- منتجي فول الصويا.
- الفطر؛
- سبانخ؛
- بروكلي
- لفت نبات؛
- الثوم.
- طماطم.
- بقدونس.
- أفوكادو
بهذه المعلومات وصلنا إلى نهاية مقالتنا توضح ما إذا كانت حبوب الزنك للشعر تزيد وزنك كما قدم المقال تعريفًا للزنك وأهميته وفوائده للجسم وخاصة الشعر وكيفية تناول الجرعة اليومية من أقراص الزنك وما هي الأطعمة الغنية بالزنك.