ما هي أنواع المرونة الأولية الثالثة يشير مفهوم المرونة إلى قدرة العضلات على التمدد بسهولة وأداء الحركات المختلفة، وهي من التمارين المهمة التي يحتاج الطفل لتعلمها وممارستها في الأنشطة المدرسية أو حتى خارج المدرسة، حيث تساعد على تقوية عضلات الطفل. ينشط الجسم الدورة الدموية، ويختلف عن الشخص من ناحية أخرى، فهو يتعلق أيضًا بعدد ساعات التمرين ونوع الطعام، وللإجابة على هذا السؤال توضح لنا الصفحة ترينداتية هذا المقال لنتعرف عليه المزيد عن ذلك.
ثالث ابتدائي من أنواع المرونة
المرونة تعرف بأنها قدرة الجسم على أداء حركات معينة، ويمكن للجسم أن يكون مرنًا من خلال تمارين معينة، وهذه التمارين تمنح العضلات القدرة على التمدد والانقباض بسهولة دون ألم، ويتم تحديد اتجاه الحركة حسب المفصل الذي يربط العضلات، وبالطبع المرونة لا يمكن أن تغير اتجاه الحركة على ذلك المفصل، ومن خلال الموقع الرسمي نرى أن إجابة السؤال هي
- هناك شكل ثالث رئيسي من المرونة المرونة الإيجابية.
مزايا المرونة
تزيد المرونة من قوة العضلات، وتسهل الحركة، وتحسن الأداء. وتشمل بعض هذه الفوائد[1]
- تحسين أداء العضلات المختلفة.
- تقليل مخاطر إصابات العضلات.
- تنشيط حركة الدم في الأوعية الدموية وإمداد العضلات والمفاصل المختلفة بالدم الكافي.
- كمية السوائل العالية في كبسولات المفصل، مما يمنح المفصل مزيدًا من حرية الحركة والتحرر من الألم.
- التنسيق الصحيح بين عمل العضلات وعمل المفاصل.
- من الأسهل إعادة العضلة إلى وضع الراحة بعد التمدد.
- تقليل احتمالية حدوث جلطات دموية وجلطات دموية.
تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة
العوامل التي تؤثر على المرونة
تتأثر مرونة العضلات بالعديد من العوامل، مثل العمر والجنس والبيئة، ولكن أيضًا بعوامل أخرى مثل
- حجم وحجم العضلات التي نريد زيادة مرونتها.
- وقت ومقدار التمرين الذي يقوم به الشخص لزيادة مرونة عضلاته.
- نوع وشدة التدريب.
- نوع المفصل الذي يربط العضلات وقوتها وصحتها.
- سارت التمرين بشكل جيد نسبيًا.
- درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة الجسم.
- الملابس التي يرتديها الشخص عند ممارسة الرياضة.
- العمر مما يؤثر سلبا على قدرة العضلات على زيادة المرونة.
- النشاط البدني اليومي للشخص.
- يعتبر الطعام الذي يأكله الإنسان من أهم أنواع المغذيات التي تفيد العضلات وتزيد من مرونتها.
كيف أفرق بين آلام العضلات وألم القلب
أنواع المفاصل
يقع المفصل بين عظمتين متتاليتين في الهيكل العظمي البشري، وهناك ثلاثة أنواع من المفاصل في الجسم تعتمد على اتجاه الحركة ومدى تلك الحركة وهذه الأنواع هي[2]
- المفاصل الثابتة هي المفاصل بين عظمتين ثابتتين غير متحركتين بينهما مثل المفاصل الموجودة في الجمجمة لأنها ثابتة وغير متحركة.
- المفاصل شبه المتحركة وهي المفاصل التي يمكن أن تتحرك قليلاً، أي أنها لا تتمتع بحرية الحركة الكاملة، على سبيل المثال المفاصل الغضروفية التي تقع بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل المتحركة هي المفاصل ذات الحركة الحرة، وتسمى أيضًا المفاصل الزليليّة، على سبيل المثال مفصل الركبة بين عظم الفخذ والساق أو مفصل الكوع بين عظم الساعد والعضد.
وهنا تنتهي هذه المقالة التي أجابت على سؤال حول الأنواع الأولية الثالثة من المرونة والمرونة الإيجابية، وتحدثنا فيها عن فوائد المرونة العضلية وعددنا العوامل التي تؤثر عليها وحصرنا أنواع المفاصل الثلاثة الاختلافات في حرية الحركة وقد قدمنا مثالاً لكل منهم.