هل تجعلك المكسرات سمينًا لأن المكسرات هي نوع من الترفيه يحبها الكثير من الناس، كبارًا وصغارًا، ويحبون تناولها، وتناولها بأكثر من شرح طريقة، حيث يمكن تناولها بمفردها، وتوجد أحيانًا في الحلوى، و في الأسطر القليلة القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال كما نعلم. احصل على أهم المعلومات حول المكسرات وفوائدها الصحية بالتفصيل.
جدول المحتويات
ما هي المكسرات
المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز والكاجو والفول السوداني والبندق وأنواع أخرى من الترفيه التي يحبها كثير من الناس، كبارًا وصغارًا، بسبب المذاق اللذيذ للمكسرات وفوائدها الصحية المتعددة، ويمكن تقديمها على مختلف أنواع الحلوى وهذا هو الاستخدام الأكثر شيوعًا للمكسرات.يمكن أيضًا استخدام المكسرات على الأرز وبعض اللحوم.يمكن أيضًا استخدام المكسرات في بعض الطرق في الحساء واليخنات والسلطات. يمكن أيضًا استخدام المكسرات في صنع أنواع مختلفة من الزبدة مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز، وهي مغذيات مختلفة تجعلها غذاءً صحيًا لمن يعانون من مشاكل صحية وتساعد أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض بمختلف أنواعها.[1]
فوائد الجوز للحوامل والذاكرة والنظام الغذائي والصحة
هل المكسرات تجعلك سمينا
الجواب لا، المكسرات لا تجعلك سمينا حيث يعتقد أن المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على دهون وتزيد من الوزن بسبب الدهون والسعرات الحرارية التي تحتويها، مما يتسبب في إصابة الشخص بالسمنة وزيادة الوزن، والدهون الموجودة في المكسرات هي نوع من الدهون غير المشبعة التي لا تضر بالجسم لكنها تقاوم تراكم الكوليسترول والدهون في الجسم ولا تسبب السمنة ومن الدهون الموجودة في المكسرات أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي دهون مفيدة للجسم. يمكن للجسم أن يستخدمه للحماية من العديد من الأمراض المختلفة، لذا فإن المكسرات لا تساعد في زيادة وزن الجسم، لكنها يمكن أن تقلل الوزن ويمكن إدراجها في نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن.[1]
متى تكتسب المكسرات الوزن
على الرغم من أن المكسرات لا تزيد من الوزن وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، إلا أنه إذا تناولها الشخص بطمع ولم يأخذ الكميات المناسبة في الاعتبار عند تناولها، فقد يزيد الوزن في بعض الأحيان، حيث إن تناول كميات كبيرة من المكسرات يؤدي إلى زيادة الوزن. يحتوي الجسم على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي يجب على الشخص تناول كميات قليلة من المكسرات أثناء النهار، وعدم تناولها بطمّاع حتى لا يصاب بالسمنة.[1]
الفوائد الصحية الرئيسية للمكسرات
المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكن أن نتناولها لأن المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية، والفوائد الصحية الرئيسية للمكسرات هي[1]
- يعزز صحة الدماغ ويقوي الذاكرة ويمنع العديد من الأمراض التي تصيب الدماغ مثل مرض الزهايمر واضطرابات الذاكرة.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية حيث تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة، وكذلك فيتامين إي والأحماض الدهنية.
- خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم مما يمنع تصلب الشرايين.
- يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل من الرغبة في الأكل وبالتالي ينقص الوزن.
- يتلقى الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
- تعزيز صحة الأم والطفل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
- خفض نسبة السكر في الدم.
- يمنع فقر الدم لأن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- يقلل من حدوث العديد من أنواع الالتهابات.
- يمنع متلازمة التمثيل الغذائي.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم.
انظر أيضا أحضر المكسرات أم لا
أخيرًا أجبنا على السؤال هل المكسرات تجعلك سمينًا كما تعلمنا بالتفصيل أهم المعلومات حول المكسرات وأهم الفوائد الصحية المتنوعة التي تتمتع بها المكسرات لجسم الإنسان، وكذلك الحالات التي يمكن أن تسبب فيها المكسرات زيادة الوزن والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع.
- ^ Healthline.com، 8 فوائد صحية للمكسرات، 10/30/2024