عند تعريفك لاضطرابات النوم من خلال أحد مواقع الترينداتات، يعاني الكثير من مشكلة اضطرابات النوم ولا يعرفون ماهية الأسباب الحقيقية والأسباب الرئيسية والأعراض والعلاج المناسب.
جدول المحتويات
اضطرابات النوم وأنواعها
اضطرابات النوم
هناك أشكال عديدة مختلفة لاضطرابات النوم، تتفاوت من بينها في حدتها وشدتها وانتشارها، ومن أهم هذه الاضطرابات ما يلي
أرق
على الرغم من حاجته الماسة للنوم، يجد الشخص صعوبة في النوم لأسباب عديدة، منها تغيير مكان النوم أو السفر لساعات.
يمكن أن يكون نتيجة بعض المشاكل النفسية أو الأزمات، والأرق عند النساء هو نتيجة لبعض التغيرات الطارئة في هرمونات الجسم.
في حالة الأرق، يعاني الشخص المعني من التوتر والعصبية، جسديًا يعاني من ضعف عام في الجسم أو زيادة الوزن، ويمكن أن يعاني نفسياً من الاكتئاب أو الرغبة في العزلة.
متلازمة تململ الساق
يعرف تململ الساقين بأنه خلل في أعصاب الساق يؤدي إلى ظهور تقلصات في أعصاب الساق خاصة أثناء مرحلة النوم مما يؤدي إلى استيقاظ المريض لأنها غير مرتاحة لبعض الوقت أثناء النوم مما يؤدي إلى حدوثها. يجعله لا ينام أو يفقد الرغبة في النوم لعدة ساعات.
النوم الانتيابي
هي رغبة الرجل في النوم أكثر من مرة في أي وقت من اليوم وأيضاً أثناء ساعات عمله ولا يمكن القضاء على هذا الشعور وينام بعد الظهر مما يجعله غير قادر على بذل مجهودات نفسه ويعاني من ضعف في عضلات الوجه.
هلع أثناء النوم
هذا الشخص لديه أحلام سيئة أو كوابيس عدة مرات أثناء النوم تجعله يستيقظ خائفًا وخائفًا.
توقف التنفس أثناء النوم
يعتبر من أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعًا ويعرف بنقص الأكسجين وخاصة للجسم والدماغ، بحيث يتعرض النائم لضيق التنفس الذي يخنقه ويوقظه من الضيق.
كثرة النوم
فرط النوم هو النوم الطويل أثناء النهار حتى لو حصل ذلك الشخص على قسط كافٍ من النوم ليلاً، ويمكن أن يكون مفرطًا لأن هذا الشخص يعاني من بعض المشاكل أو المرض العقلي أو إدمان المخدرات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ التغلب على النوم
أسباب اضطرابات النوم
هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الأرق وبمجرد اكتشاف السبب الرئيسي يمكن للطبيب المختص القضاء عليه
- مشاكل التنفس إذا كان المريض يعاني من مشاكل معينة في التنفس عن طريق الأنف، سواء كانت مشاكل مؤقتة مثل البرد والأنفلونزا، أو إذا كان لديه عيب خلقي في أنفه أو انحراف في الحاجز الأنفي، فهذا يجعله أكثر عرضة للمشاكل. النوم لأنه يعاني من صعوبة في التنفس، خاصة عندما يكون نائماً.
- كثرة التبول قد يواجه الشخص صعوبة في النوم بسبب حاجته الملحة للتبول أثناء النوم، أو إذا كان مصابًا بالسكري، أو إذا كان يعاني من بعض التهابات مجرى البول أو زيادة الأملاح في الجسم.
- مشاكل القلب والرئة غالبًا ما يعاني مرضى القلب من صعوبة في النوم بسبب عدم قدرتهم على التنفس بشكل طبيعي وصحيح أثناء نومهم.
- الإحساس بالألم الإحساس بالألم من الأسباب المؤدية إلى الأرق حيث يشعر المريض بالألم خاصة عندما يكون هذا الألم شديدًا ولا يتحمله ويفقد القدرة على إنهاء نومه بشكل طبيعي.
أعراض الأرق
هناك العديد من الأعراض المختلفة التي قد يعاني منها مريض الأرق، واحد أو أكثر من الأعراض حسب الحالة، وتشمل هذه الأعراض ما يلي
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر وعدم القدرة على بذل الجهد.
- نوم متقطع.
- الشعور بالوحدة والاكتئاب.
- العصبية المفرطة تجاه تريندات المريض.
- ضعف عام بالجسم والشعور بألم في عضلات الجسم.
- صداع قوي.
- في كثير من الحالات، يصاحب اضطرابات النوم زيادة كبيرة في الوزن.
- الرغبة في النوم أثناء العمل.
علاج اضطرابات النوم
من أجل الحصول على العلاج الصحيح لاضطرابات النوم من الضروري معرفة السبب المباشر الذي يؤدي إلى هذه الحالة من خلال الاتصال بالطبيب المختص الذي بدوره سيحدد السبب والعلاج المناسب لها.
- استخدام المنومات تحت إشراف الطبيب المعالج وبالأخص الجرعات المناسبة.
- الاعتماد على محلول جراحي إذا كان المريض يعاني من عيوب خلقية في الأنف ولا يستطيع التنفس بشكل جيد أثناء النوم.
- أدوية الميلاتونين.
- تخلص من أعراض البرد والإنفلونزا التي تعيق النوم بأدوية الحساسية.
اقرأ أيضًا مشاكل واضطرابات النوم عند الأطفال
نصائح سلوكية للتخلص من الأرق نهائياً
هناك بعض العادات والسلوكيات التي يجب على الجميع اتباعها في يومهم لتجنب الأرق، ومنها
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ.
- لا تشرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
- الإقلاع عن التدخين.
في نهاية المقال، ربما أوضحنا لك اضطرابات النوم وأسبابها وأعراضها وعلاجاتها وكيفية الوقاية منها.