شرح طريقة أصابع الشوفان الصحية بالعسل

شرح طريقة أصابع الشوفان الصحية بالعسل، أو ما يسمى بألواح الطاقة، والتي بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية، تزود الجسم بالعناصر التي يحتاجها في أنشطته اليومية، وتملأ من يأكلها، وتقليل الكمية من الطعام الذي يأكلونه يساعدك على إنقاص الوزن، ومناسب كوجبة فطور مع كوب من الشاي أو كوجبة صغيرة بين الوجبات لتحافظ على شعورك بالشبع.

شرح طريقة أصابع الشوفان الصحية بالعسل

ينصح بهذا النوع من الحلوى للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ويساعدونك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، كما أنه يحتوي على عسل النحل الذي يمنع الإسهال ويعالج الأنفلونزا والبرد ويلعب دوره في التخلص من الالتهابات، ويصاحب ذلك الوصفة التالية

مكونات الوصفة

• كوبين من الشوفان.
• ثلث كوب لوز مطحون.
• ربع كوب فول سوداني مطحون.
• ثلث كوب من عسل النحل الطبيعي.
• أربع ملاعق كبيرة من السكر الداكن.
• ملعقة صغيرة من الزبدة.
• تقطع الفواكه المجففة إلى قطع صغيرة.
• رشة ملح.
• كيس فانيليا.
• ملعقة كبيرة من جوز الهند.

هذه هي الشرح طريقة التي تحضر بها الوصفة

• نقوم أولاً بتسخين الفرن على درجة حرارة عالية، ثم نقوم بإعداد ورقة، ونضع فيها ورقة زبدة ونمسحها بقليل من الزيت.
• تُمزج رقائق الشوفان مع اللوز والفول السوداني وتخلط مع الحرص على تحميصها في الفرن لمدة خمس دقائق قبل ذلك، ثم تُرفع.
• نقوم بتقليل كمية العسل التي لدينا بالإضافة إلى السكر والزبدة ونقلب المكونات معًا.
• نعطي الفواكه المجففة والقليل من الملح مع كمية جوز الهند والفانيليا ونخلطهم مرة أخرى.
• اسكبي المزيج في صينية وتأكدي من استواءه ثم ضعيه في الثلاجة حتى يجف.
• تقطع الأصابع إلى أجزاء متساوية وتوضع في وعاء محكم الإغلاق حتى تؤكل.

أسهل شرح طريقة لعمل كعكة ثلجية

أعواد الشوفان الصحية بالعسل والحليب

هذه الوصفة غذاء صحي غني بالعديد من المكونات التي من شأنها تقوية مناعة الجسم وتزويده بالعديد من الفوائد، مثل الوقاية من هشاشة العظام وإمداد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه لبناء العضلات.

المكونات

• ربع كيلو شوفان.
• ثلاثة أكواب من الماء.
• نقطع نصف كوب من التمر إلى قطع صغيرة.
• ملعقتان من العسل الطبيعي.
• قطعة موز مقطعة إلى قطع.
• كوب حليب خالي الدسم.

الإعداد

• نحضر وعاءًا عميقًا ونضع الشوفان والماء ونقلبهما معًا ثم نتركهما يسخن على النار لمدة ربع ساعة حتى يصلوا إلى نقطة الغليان ويبدأون في النضج.
• نقوم بإزالة المياه الزائدة عن طريق ترشيحها، ثم نضع كمية الحليب على الشوفان ونضعها على النار حتى الغليان.
• نضع التمر المقطّع على الخليط السابق ونتركه يقف لبضع دقائق حتى يتجانس ويتم الوصول إلى المستوى المطلوب.
• ارفعي المزيج عن النار، ثم ضعي الموز فوقه، وحركي المكونات وشكلها على شكل أصابع.
• يُسكب المزيج في أوعية التقديم.

شرح طريقة اصابع الشوفان الصحية بالعسل و التمر

التمر من أفضل الأطعمة الصحية التي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء، وتعالج عسر الهضم من الإمساك والإسهال، وتحمي الأسنان من تسوس الأسنان، وتقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي والبواسير، وتحمي من يتناولها من التهابات الأمعاء ومشاكل القولون، وتساعد من خلال ما يلي معدة للخطوات التالية

مكونات الوصفة

• كوبين من الشوفان.
• نصف كوب دقيق بني.
• ثلاثة أكواب حليب بودرة.
• 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية جافة.
• ثلاث ملاعق كبيرة زيت ذرة.
• كوب من الماء الدافئ.
• ربع ملعقة صغيرة ملح.
• قطعة بيضة.
• صفار البيض للدهن.
• كوب من التمر المفروم بدون لب.

هذه هي الشرح طريقة التي تحضر بها الوصفة

• نحضر وعاء عميق ونضيف إليه الماء الدافئ وكمية قليلة من الملح والدقيق والخميرة ونخلطهم جيدا ثم نتركهم لفترة حتى يتخمر الخليط.
• نسقط دقيق الشوفان مع الحليب والبيض ونقلب المكونات، ثم نضيف الزيت ونستمر في العجن حتى نحصل على عجينة ناعمة ومتماسكة.
• رشي العجينة بقليل من الطحين لمنعها من الجفاف، ثم اتركيها ترتاح لمدة ساعة وابدئي في تشكيلها.
• ننشر العجينة على سطح مستوٍ، ثم نضع الكثير من التمر في النهاية، وبقليل من الضغط، نلف الخليط على شكل لفافة.
• نقطع العجينة إلى أجزاء ونضعها في صينية فرن مدهونة بالزيت، ثم نمسح الجزء العلوي من العجين بصفار بيضة.
• نضع الأصابع في فرن ساخن على حرارة 200 درجة حتى تنضج.

كيفية صنع كعكة الجبن بالفراولة اللذيذة في المنزل بخطوات بسيطة

أصابع الشوفان الصحية بالشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة من أفضل الأطعمة الصحية التي تخفض ضغط الدم في الجسم، وتحميه من بعض أنواع السرطان، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة والسكتات الدماغية، ويتم تحضيرها وفق الوصفة التالية

المكونات

• رشة ملح.
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
• كيس فانيليا.
• كوبان ونصف من الشوفان.
• واحد إلى ثلاثة أكواب من مسحوق الشوكولاتة.
• الفواكه المجففة حسب الرغبة.

الإعداد

• نبدأ بوضع دقيق الشوفان في الفرن لتحميصه جيداً، ثم نضيف مسحوق الكاكاو والملح ونخلطهم.
• نحضر طبقًا آخر ونضيف المكونات السائلة زبدة الفول السوداني والعسل وزيت جوز الهند ونخلطها معًا بعد أن نضعها في الميكروويف لبضع ثوان.
• تُسكب المكونات السائلة على المكونات الجافة المُعدة مسبقًا ويُقلب فوق بعضها البعض حتى تختلط المكونات، ثم تُضاف الفواكه المجففة.
• نوزع كيس بلاستيكي على صينية، نضع عليه الكثير من الفستق الحلبي ونضع فوقه خليط الشوفان ونوزعه بالتساوي مع قليل من الضغط.
• ضعي المزيج في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات تقريبًا حتى يتماسك، ثم قطعيه إلى أصابع متساوية الحجم.

الفوائد الصحية لأعواد الشوفان

آخر ما نذكره في حديثنا عن شرح طريقة الشوفان الصحي بالعسل هي الفوائد التي تعود على الإنسان من الأكل، وهي كالتالي

• يساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
• يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة التي تقلل من حدوث الالتهابات وتحافظ على أنسجة الجسم من التلف.
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويحد من انتشاره.
• يخفض الكوليسترول السيئ لاحتوائه على بيتا جلوكان، والذي بدوره يعزز صحة الأوعية الدموية ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
• تستغرق عصي الشوفان الصحية وقتًا طويلاً للهضم، مما يقلل من الإصابة بمرض السكري ويحافظ على توازن السكر في الجسم.
• تعمل القناة الهضمية على تحسين الصحة لأنها تنتج بكتيريا مفيدة تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
• يقلل من فرصة الإصابة بفقر الدم في الجسم لاحتوائه على الحديد.
• يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية والرياضية.
• يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
• يمنع ارتفاع ضغط الدم ويجعل الشخص يبدو أكثر شبابا لأنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.

قدمنا ​​شرح طريقة عصي الشوفان الصحية مع العسل إلى جانب بعض الطرق الأخرى لصنع لوح الجرانولا بمضافات مختلفة من أهمها العسل الذي يعد من أهم العوامل الطبيعية المضادة للبكتيريا للقضاء على البكتيريا والفطريات لصحة الإنسان. العقل والدماغ ويعالج نزلات البرد والسعال المستمر.