ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني، حيث أن القلب من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف عليه. حول أهمها معلومات عن العوامل التي تؤثر على القلب بالتفصيل.
جدول المحتويات
ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني
يعمل النشاط البدني على زيادة معدل ضربات القلب وقدرته على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، حيث أن القلب من أعضاء الحياة الداخلية الهامة لجسم الإنسان، وهو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الرئتين، لأنه يوزع الدم المشحون، القلب هو جزء من جهاز الدورة الدموية الذي يشمل القلب والشعيرات الدموية والشرايين والأوردة، ومن المعروف أن القلب له نبضة معينة ويعرف نبض القلب بأنه مقياس لمعدل ضربات القلب، أو نبضات القلب في الدقيقة، حيث أن معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة يتراوح من حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، وبالطبع يزداد هذا المعدل عندما ينخرط الشخص في مجهود بدني أو تمرين لتلبية احتياجات الجسم الأساسية من الدم والأكسجين وانخفاض معدل ضربات القلب يمكن أن يشير الشخص إلى مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.[1]
زيادة معدل ضربات القلب بعد الجري والمجهود
لماذا يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر
يمكننا أن نجد أن معدل ضربات القلب يختلف من شخص لآخر لأن معدل ضربات القلب يعتمد على العديد من العوامل المختلفة، ومن أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب[1]
- سن.
- وزن الجسم وما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا.
- التدخين وشرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- حالة التدريب.
- حالة الجسد وما إذا كان الشخص في حالة راحة أم في حالة حركة ومجهود.
- مصابة بداء السكري.
- اضطرابات ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
- درجة حرارة الجسم والهواء.
- حالة الشخص العقلية من الهدوء أو الضغط النفسي أو التوتر أو القلق أو الخوف أو الإثارة أو السعادة.
- تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على ضربات القلب.
طرق للحفاظ على صحة قلبك
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها من أجل حماية القلب من الأمراض المختلفة والحفاظ على صحة القلب، ومن أهمها[2]
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي المخدرات والكحول.
- قلل من تناول الدهون في الأطعمة واستبدل الدهون الضارة بالدهون الصحية.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف ومضادات الأكسدة وتجنب السكريات والدهون الزائدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على ساعات نوم كافية.
- تقليل نسبة الملح في الطعام.
- ابتعد عن التوتر والتوتر والقلق.
- تجنب ممارسة الجنس المفرط.
- ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة وتجعلك سعيدًا في نفس الوقت، مثل المكسرات والفواكه والشوكولاتة.
- فقدان الوزن المفرط.
- صعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية.
- اغسل أسنانك جيدًا وغالبًا لأن التهابات الأسنان يمكن أن تسبب مشاكل في القلب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها مفيدة لصحة القلب وتوجد في الأسماك.
- ممارسة الهوايات التي تزيد من سعادة الشخص، على سبيل المثال. تربية حيوان معين أو الاستماع إلى الموسيقى.
- مارس التمارين التي تساعدك على الاسترخاء، مثل اليوجا.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار واحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة.
- السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والمشاكل الهرمونية.
معدل ضربات القلب في الدقيقة للرجال البالغين بين
أخيرًا أجبنا على سؤال ما يحدث للقلب أثناء النشاط البدني، وتعرفنا أيضًا على أهم أسباب الاختلاف في معدل ضربات القلب من شخص لآخر، وكذلك أهم النصائح والتلميحات التي يجب اتباعها في من أجل حماية القلب بالتفصيل للوقاية من الأمراض المختلفة.
- ^ Mayoclinic.com، ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة، 19 أكتوبر 2024
- ^ Healthline.com، 28 نصيحة لصحة القلب، 19 أكتوبر 2024