يتم حمل الأشياء أثناء الوقوف بجسم علوي مستقيم، دون الانحناء، حيث يتخذ أجسامنا باستمرار أوضاعًا مختلفة كل يوم علينا أن نجلس أو نقف أو نركض أو نتوقف أو نقف لفترات طويلة أو قصيرة من الوقت، أو نحمل أشياء وثني أجسادنا لوضعها في موضعها، وما إلى ذلك. وكل هذه الأشياء يمكن أن تلحق الضرر بعمودنا الفقري إذا لم يتم فهمها بشكل صحيح، وفي مقال اليوم على الموقع ترينداتي سنجيب على هذا السؤال ونتعلم المزيد عن الاستقامة و انحناء العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
جدول المحتويات
استقامة وانحناء العمود الفقري
عادةً ما يكون للعمود الفقري انحناءات طبيعية، فهو ليس مستقيماً مثل الحرف A كما يعتقد البعض، حيث أن العمود الفقري العنقي (المنطقة الموجودة أسفل الرأس) والعمود الفقري القطني (المنطقة الموجودة أسفل الظهر) لهما منحنى داخلي مقعر، بينما يكون للصدر العمود الفقري له طرف هو منحنى لطيف للعمود الفقري يعمل مثل زنبرك حلزوني لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن والسماح بحرية الحركة الكاملة للعمود الفقري بأكمله.[1]
راجع أيضًا الرشاقة هي القدرة على ضبط الحركات بدقة
تُثبَّت الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء
من وجهة نظر علمية، يُعرّف الموقف بأنه الوضع الذي تحافظ فيه على جسمك مستقيماً ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء وهذا يتطلب عدة متطلبات مثل المرونة الجيدة للعضلات والحركة الطبيعية في المفاصل والوضعية القوية العضلات، بالإضافة إلى موازنة العضلات على جانبي العمود الفقري، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون على دراية كافية بالوضع الذي أنت فيه، على سبيل المثال ب. إذا كان عليك العمل أو حمل الأشياء أثناء الوقوف، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية وضع جسمك بحيث يظل مستقيماً، وجذعك مستقيماً دون أن ينحني[1]
- صحح الجمله
كيف يتم الحفاظ على منحنيات العمود الفقري
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية، منحنى عنق الرحم والقطني المقعر ومنحنى الصدر المحدب، ويتم الحفاظ على هذه المنحنيات بواسطة مجموعتين من العضلات[1]
- الثنيات توجد في الأمام وتشمل عضلات البطن حيث تسمح لنا هذه العضلات بالانحناء أو الانحناء للأمام وهي مهمة لرفع القوس في أسفل الظهر والتحكم فيه.
- الباسطات توجد في الخلف، وتساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء أثناء عملها معًا كسحب الأسلاك لتثبيت العمود الفقري.
يعد التحمل العضلي عاملاً هامًا من عوامل النجاح في الرياضات التالية
يقودنا ذلك إلى نهاية مقالتنا بعنوان الوقوف تحمل صندوقًا مستقيمًا بدون ثني، والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا المزيد عن مفهوم الاستقامة والانحناء في العمود الفقري، بالإضافة إلى معرفة كيفية الحفاظ على الانحناء فيه.