معدل ضربات قلب الرياضي ذو اللياقة البدنية العالية كافٍ، فالقلب من أهم الأعضاء الداخلية في الجسم، نظرًا لوظيفته ذات الأهمية الكبيرة في حياة الإنسان، حيث يُنظر إلى معدل ضربات القلب كأداة أو وسيلة يتم بها يمكن قياس الحالة الصحية للإنسان والكشف المبكر عن الأمراض، علاوة على ذلك، فإن القلب هو الجزء المسؤول عن ضخ الدم وإرساله إلى الأعضاء الداخلية على فترات منتظمة.
جدول المحتويات
العوامل التي يعتمد عليها معدل ضربات القلب
يُعرف القلب باسم عضلة الجسم المسؤولة عن ضخ الدم بانتظام إلى باقي أجزاء الجسم مثل المعدة والأمعاء والدماغ والأعضاء الأخرى. وفي هذا السياق نذكر من بين هذه العوامل المستشعرات العاطفية المتعلقة بالحزن والخوف والفرح، وكذلك النشاط البدني للإنسان ووزن الجسم، بالإضافة إلى العمر والصحة الجسدية للإنسان والظروف المناخية والطقس. وكذلك استهلاك الكافيين من العوامل المؤثرة في زيادة معدل ضربات القلب، لذا فإن أفضل الأوقات لقياس معدل ضربات القلب في الجسم السليم هي أثناء فترات الراحة، ويفضل عند الاستيقاظ وقبل البدء في أي نشاط.[1]
معدل ضربات القلب أثناء الراحة للشخص العادي بين
مناطق معدل ضربات القلب للرياضيين ذوي اللياقة البدنية العالية
تعد الزيادة في معدل النبض أثناء التمرين مؤشرًا جيدًا للاستجابة للتمرين، حيث تزداد سرعة هذه الضربات مع زيادة قوة التمرين، ويُعرف النبض بعدد ضربات القلب في الدقيقة، وتجدر الإشارة هنا أن هذا المعدل من الأشخاص يختلف من شخص لآخر، بحيث يكون أقل في الشخص العادي عند الراحة، بينما يكون أعلى أثناء المجهود أو النشاط البدني القوي، وبناءً عليه يتم التحقق من إجابة السؤال المطروح في الفقرات السابقة حيث نجد ذلك الجواب الصحيح لسؤال من النبض يكفي. القلب للرياضي عالي الأداء هو
- في حدود (2040) نبضة / دقيقة.
كيفية قياس معدل ضربات القلب
هناك طرق عديدة لقياس عدد ضربات القلب بمعدل منتظم، الشرايين المسؤولة عن النبض، بحيث يمكن قياسها.
- يتم وضع إصبعين من اليد اليمنى، السبابة والإصبع التالي، على المنطقة الواقعة أسفل معصم اليد اليسرى. يحدث هذا في المعصمين. عند القياس من خلال الرقبة، يتم وضع نفس الإصبعين، ولكن الأصابع على جانبي القصبة الهوائية.
- باستخدام ساعة توقيت، احسب عدد النبضات لمدة عشر دقائق متتالية بضرب نتيجة هذا العد في ستة لمدة دقيقة واحدة.
عدد دقات القلب في الدقيقة هو مفهوم لـ
بعد توضيح إجابة السؤال حول معدل ضربات القلب للرياضي عالي الأداء، وكذلك سرد بعض العوامل التي تؤثر على وتيرة هذا القياس، وصلت إلى نهاية هذه المقالة.