يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات الميتري من خلال تأرجح وركهم لأعلى لأن المشي بشكل عام مفيد جدًا لأنه رياضة تنشط العضلات وتعزز الصحة العامة، لكن المشي في السباقات الأولمبية يجلب فوائد أكثر من ذلك ما نفعله كل يوم على الحقيقة أن هذه الرياضة في الألعاب الأولمبية تدرب المزيد من العضلات من الجذع إلى الوركين إلى القدمين تحت ظروف مختلفة وتختبر قدرة التحمل للعضلات، وخاصة عضلات الفخذ والساق. في مقال اليوم على الموقع ترينداتي، سنجيب على هذا السؤال ونتعرف على المزيد حول ماهية سباقات التنزه وجميع معلوماتها
جدول المحتويات
ما هي مسارات السباق
تشمل المسابقات الأولمبية سباقات الجري، والمعروفة أيضًا باسم الماراثون، والتي تتضمن المشي لمسافات طويلة من 20 إلى 50 كيلومترًا، وقد بدأ هذا النوع من السباق لأول مرة في أولمبياد لندن عام 1908 وكان مخصصًا للرجال فقط ولمدة قصيرة جدًا، ولاحقًا هذه اللعبة بدأت تتطور إلى أن شاركت المرأة في المشاركة وتطورت المسافات وأصبحت أطول كما هي الآن، ومن القواعد الأساسية لهذه الرياضة أنه لا يسمح للاعبات بممارسة الجري الخفيف أو الركض أو ما شابه ذلك، ولكن فقط المشي المنتظم. والتي تعتمد بشكل مباشر على عضلات القدمين والساقين والوركين كما تساعد عضلات اليدين والكتفين على توفير القوة لدفع الجسم.[1]
يتم المشي عن طريق تحريك الساقين بالتناوب إلى الأمام بالتنسيق مع الذراعين للأمام والخلف في خطوات منتظمة
يزيد الرياضيون من سرعتهم في المشي في السباق من خلال تأرجح الوركين لأعلى
يتطلب المشي خطوات مرنة وانسيابية، لذلك يهبط الجسم بشكل أقل فعالية على كعب كل قدم مما يفعله عند الجري، مما يؤدي بدوره إلى تقليل القوة التي تمارس على القدمين والساقين والركبتين والوركين والظهر والظهر. من أجل تحقيق تلك الخطوات المرنة، يجب أن يعتمد الجسم على الجزء العلوي والسفلي. في المنطقة العلوية، يستخدم الشخص أرجوحة الذراع، والتي بمساعدة عضلات الظهر والكتف تخلق قوة ثابتة للجسم عند المشي، بينما في المنطقة السفلية، تدفع عضلات الساق والساق والقدم الجسم للأمام ويشعر المشاة أن وزنهم منخفض أو مرتفع، كما لو كانوا يطفو على الأرض، تتحقق هذه الحركة المرنة بشكل أساسي بالاشتراك مع حركة الورك ذهابًا وإيابًا بعد هذه البيانات هي إجابة السؤال المطروح[1]
- الجملة صحيحة
اقرئي أيضًا كم عدد الخطوات التي تستغرقها المشي الصحي يوميًا
أهمية المشي
ما يميز الجري هو أنه يشرك جميع مجموعات العضلات في الجسم، مما يجعلها رياضة لياقة بدنية رائعة يتم حصادها.[1]
يقودنا هذا إلى نهاية مقالنا المعنون “الرياضيون يزيدون سرعتهم أثناء الجري عن طريق تأرجح الوركين لأعلى”، حيث أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا المزيد عن ماهية المشي وما يعنيه.