الرشاقة هي القدرة على التوافق الحركي الجيد، حيث أن التمرين بشكل عام يهدف إلى تحسين جميع جوانب صحة جسم الإنسان، سواء من الناحية الشكلية أو الصحية أو التمرينات وغيرها، بما في ذلك الرشاقة التي تجعل الشخص يفعل ذلك ممارسة حياتهم الطبيعية في أنشطة مختلفة مثل التمرين والتنقل والعمل اليومي وهوايات متعددة إلى جانب الأنشطة الرياضية مثل السباحة والركض وما إلى ذلك وفي مقالنا اليوم على الموقع ترينداتي سنجيب على هذا السؤال ونتعرف على المزيد حول تعريف الرشاقة.
ما هي الرشاقة
تُعرَّف الرشاقة، التي تُعرَّف باللياقة البدنية، بأنها القدرة على الحركة بحرية وتغيير اتجاه الجسم وموضعه بسرعة وفعالية، ولكن في وضع السيطرة الكاملة بحيث لا ينتج عنها أنشطة ضارة بالصحة. الجسم. وبهذا التعريف سنجد أن هذا يتطلب استجابات سريعة من الجسم والعضلات تتفق مع أوامر الدماغ. الحصول على التوازن الصحيح والسرعة والاستجابة لهذا الوضع المتغير.[1]
انظر أيضا ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة
الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد
أينما ومتى تقوم بأنشطة مختلفة، ستجد أن الرشاقة هي أحد المكونات الرئيسية للياقة البدنية، ولكنها تأخذ شكلاً خاصًا عندما يتعلق الأمر بالرياضات الشعبية مثل لعبة كرة القدم الأكثر شعبية في العالم، كرة اليد، كرة السلة، إلخ. .، هي ألعاب جماعية وأي خمول يؤدي إلى خسائر، لأن هذا الخمول عادة ما يكون بسبب قلة الرشاقة واللياقة البدنية للجسم، لأن الرشاقة ترتبط دائمًا بسهولة الحركة والتنسيق وبالتالي عندما نقول ذلك الرشاقة تعني القدرة للحصول على توافق جيد للحركات، هذه العبارة هي[2]
- صحح الجمله
الانزلاق الصحيح للخلف والجانب
بعض النصائح لتحسين اللياقة
عادة ما يتم اكتساب الرشاقة بشكل عام، وترتبط بالحفاظ على التمارين وصحة الجسم، وما إلى ذلك، لذلك سنجد أنها تعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين التي تعمل على تحسين الرشاقة ويمكن استخدامها في الرياضات المختلفة لتطوير السرعة والتنسيق، بما في ذلك[2]
- تمارين النقطة حدد نقطتين قريبتين واقفز باتجاههما واحدة تلو الأخرى مثل الكنغر بكلتا قدميه في نفس الوقت.
- سباقات السرعة للأمام والخلف تُستخدم في تمارين رياضية متعددة مثل التقديم السريع إلى المخروط والعودة إلى البداية.
- القفزات الجانبية وهذا يعني القفز من جانب إلى آخر لتنشيط عضلات الفخذ والقدمين والورك.
- حركة المكوك مصطلح يعني المشي من علامة إلى أخرى مع الحفاظ على التغييرات المتكررة في الاتجاه.
- القفز والانحناء يحدث هذا عندما تقفز قدميك بشكل مستقيم من وضع القرفصاء لتقويم جسمك بالكامل ثم العودة إلى الأرض في وضع القرفصاء.
هذا يقودنا إلى نهاية مقالنا بعنوان Agility وهي القدرة على تحمل الحركات بشكل جيد، والتي من خلالها أجبنا على هذا السؤال وتعرفنا أيضًا على تعريف الرشاقة وذكرنا بعض النصائح التي من شأنها تحسينها.