جدول المحتويات
تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
تجربتي في إنقاص الوزن بفيتامين د وفوائده والجرعات الموصوفة هي موضوع رحلتنا اليوم، لأن فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بشدة ولا يمكن التخلص منه بأي حال من الأحوال لأن نقصه سيسبب كثير من الناس. المشاكل الصحية .. الأعراض السلبية، بما في ذلك زيادة الوزن مع أخذ ذلك في الاعتبار، سأناقش تجربتي في استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن من خلال هذا الموضوع على موقع إيجي بريس.
تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
السمنة والسمنة مشكلة منتشرة هذا القرن بسبب زيادة حصة الأطعمة السريعة عالية الدهون والسعرات الحرارية.
مثل كثير من الناس، نظرًا لطبيعة عملي وحياتي التي أعيشها وحدي ولا أستطيع الطهي، فقد اتبعت عادات غذائية غير صحيحة وأعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة.
في البداية لم يكن لدي أي مشاكل مع الوزن الزائد، لكن مع مرور الوقت عانيت كثيرًا وبذل القليل من الجهد جعلني أشعر بالتعب والإرهاق، وأوصى الطبيب بنظام لمساعدتي على إنقاص الوزن.
خلال هذا الوقت، وجدت أن جسدي كان يحتوي على القليل جدًا من فيتامين (د)، لذلك تناولت مكملات فيتامين (د)، وأخذت حمامًا شمسيًا، وتناولت الأطعمة الغنية بفيتامين (د) كجزء من نظامي الغذائي لفقدان الوزن.
في الواقع، من خلال هذا النظام وبمساعدة فيتامين د وقدرته على إنقاص الوزن، يمكنني أن أفقد الوزن تدريجياً بشرح طريقة صحية.
اقرأ أيضًا الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار
ما هو فيتامين د
- فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم امتصاصه من الطعام وأشعة الشمس خلال النهار.
- يقول الأطباء إن فيتامين (د) لديه القدرة على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم للمساعدة في بناء العظام ومنع تدميرها.
- ومع ذلك، بعد العديد من الدراسات والدراسات من قبل العلماء والأطباء المحترفين، تمكنوا من إثبات أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- لهذا السبب، وجدنا أن العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الوزن لديهم مستويات أقل من المعتاد من فيتامين د.
حاجة الجسم لفيتامين د.
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويرجع ذلك إلى حد كبير لأهميته في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ونظام العظام، ولهذا السبب يرغب الكثير من الناس في معرفة مقدار هذا الفيتامين الذي يحتاجه الجسم.
- أكد الأطباء والخبراء أن كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف وزن الجسم، مما يشير إلى أنه كلما زادت كتلة الجسم، زادت الحاجة إلى فيتامين د.
- ومن ثم، يبدو أن معظم البدناء يفتقرون إلى الفيتامينات في الجسم.
- لذلك من المهم أن يحصلوا على كمية الفيتامينات التي يحتاجونها عن طريق تعريضهم للشمس لمدة 30 دقيقة أو أقل أو بالاعتماد على كبسولات فيتامين د من الصيدليات.
- وبحسب منظمة الصحة العالمية، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا، وعندما يصل إلى المستويات الطبيعية في الجسم، سيساعد بشكل كبير في التخلص من السمنة وتحقيق الوزن المثالي.
فوائد فيتامين د لإنقاص الوزن
وجدت دراسة أجريت عام 2024 من قبل مجموعة من العلماء والباحثين، بناءً على تجربتي في استخدام فيتامين د لفقدان الوزن، أن فيتامين د مفيد جدًا لفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في الجسم يفقدون الوزن بسرعة أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د)، لأن فوائد فيتامين (د) لفقدان الوزن هي كما يلي
- يساعد فيتامين د في تقليل عدد الخلايا الدهنية التي يتكون منها الجسم.
- يقلل من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق منع تخزين الخلايا الدهنية.
- ترتبط زيادة فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بزيادة هرمون التستوستيرون، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
- يؤدي ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم إلى تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على قمع الشهية وتقليل استهلاك السعرات الحرارية أثناء النهار.
اقرأ أيضًا كيفية استخدام حبوب فيتامين د
جرعة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان
- أثناء تناول فيتامين (د) لإنقاص الوزن وبعد أن علمت أن جسدي كان ينقصه فيتامين (د)، حدد الطبيب الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين بالنسبة لي، مما ساعدني كثيرًا في إنقاص الوزن.
- خلال هذا الوقت، علمت أن الناس يحتاجون إلى جرعة تصل إلى 15 ميكروغرامًا (600 وحدة دولية) في الساعة 770 مساءً، لكن هذه النسبة ليست ثابتة وتختلف باختلاف الوزن.
- لذلك، في بعض الحالات، يحتاج الجسم فقط 80 وحدة دولية، ولكن بافتراض السمنة، يمكن أن تتضاعف الحاجة إلى فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.
- على الرغم من هذه الاختلافات، يجب الالتزام بالجرعة التي يصفها طبيبك وعدم تناول مكملات فيتامين (د) بشكل زائد.
اقرأ أيضًا أفضل وقت لتناول فيتامين د.
باختصار، من تجربتي في استخدام فيتامين (د) لفقدان الوزن، تعلمنا أن هذا الفيتامين يمكن استخدامه بشكل صحيح وسيساعد في تقليل الدهون في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.