تعتبر الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا من الأمور التي يتم السعي وراءها بشكل متزايد، خاصة في فصل الشتاء بسبب ارتفاع معدلات الإصابة بكلا المرضين خلال هذا الوقت من العام ؛ سبب هذا السؤال هو أن كلا المريضين لديهما أعراض خفيفة نسبيًا مقارنة بالعديد من الأمراض، لكنهما يشعران بالتعب الشديد ويمكن أن يسبب العديد من المخاطر الصحية. على الرغم من كل هذا، يمكن الحد من كلا المرضين بشكل كبير باتباع إرشادات المقالة الحالية، والتي تم إعدادها لك بواسطة موسوعة.
إليك كيفية الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق أخذ اللقاح
لقاح الأنفلونزا الموسمية فعال في الوقاية من الأنفلونزا ويجب تناوله في سبتمبر أو أكتوبر من كل عام. تعود فعاليته إلى حقيقة أنه يحتوي على أنواع غير نشطة من فيروسات الأنفلونزا، وبالتالي فإن حقنه في الجسم يحفزه على إنتاج أجسام مضادة تقاوم أي فيروسات قوية قد يتعرض لها الجسم في المستقبل. ومن أبرز مؤشرات فعالية هذا اللقاح استعداد حكومة الإمارات لإتاحته في كافة المراكز الصحية. لمزيد من التفاصيل حول اللقاح، راجع مقال (معلومات عن لقاح الأنفلونزا الموسمية في الإمارات العربية المتحدة).
تقوية المناعة
وهذا يعتمد على عدة أمور منها ما يلي:
- استمرار الأنشطة الرياضية مرة واحدة في الأسبوع على الأقل بشرط ألا تقل مدة التدريب عن ساعة واحدة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومغذي ؛ هذا يساعد على تقوية الصحة العامة للجسم، وبالتالي تقليل مخاطر الاضطرابات الصحية بشكل عام.
- التقليل من استهلاك الأغذية المعلبة والمعلبة لتلافي الإضرار بالصحة وخاصة السمنة التي تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل: الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية الخضراء، والأعشاب العطرية، والشوكولاتة الداكنة.
لمزيد من المعلومات حول كيفية تقوية المناعة، راجع مقالة (9 أطعمة فعالة لتعزيز المناعة بوصفات طبيعية لتعزيز المناعة).
اتبع عادات النظافة
وذلك لأن فيروس الأنفلونزا ينتقل عن طريق استنشاق الهواء الملوث أو عن طريق لمس سطح ملوث بالفيروس ثم لمس الفم والعينين والأنف بأيدي ملوثة ؛ لذلك، فإن الامتثال لعادات النظافة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفيروس الأنفلونزا. أكثر عادات النظافة فاعلية هي:
- اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون، حيث أظهرت الدراسات أن المثابرة تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بنسبة 1٪. لمزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية لغسل اليدين بشكل عام، راجع مقالة (الفوائد الصحية لغسل اليدين).
- تجنب لمس الوجه بعد لمس الأسطح ؛ هذا لأن فيروس الأنفلونزا يتراكم على الأسطح. لذلك إذا لمست سطحًا ما دون غسل يديك، فإن خطر إصابتك بالزكام والإنفلونزا يزداد.
- استخدام المنديل عند العطس أو السعال لا يحمي الآخرين فقط من العدوى ؛ بدلا من ذلك، يساعد الناس أنفسهم عن طريق حمايتهم من الفيروسات التي تفرزها من دخول الجسم مرة أخرى عن طريق استنشاق الهواء الملوث.
موارد:،.
العلامات: البرد، الوقاية، أب، انفلونزا