جدول المحتويات
ما هو السكر التراكمي؟
المقياس التراكمي لمتوسط النسبة المئوية لمستويات الجلوكوز خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية والمعروف باسم “الهيموجلوبين” ويلتصق الجلوكوز بخلايا الدم الحمراء خلال هذا الوقت ومن المعروف أنه اضطراب استقلابي ناتج عن نقص هرمون الأنسولين في وبالتالي رد فعل خلايا الجسم الضعيف للأنسولين مما يؤدي إلى وصول السكر إلى الدم.
يمكن أن يُظهر السكر المتراكم مستوى الجلوكوز في ثلاثة أشهر، وهو ليس اختبارًا ليوم واحد مثل اختبارات السكري الأخرى، وهذا الاختبار هو اختبار مهم حيث يجب على مرضى السكر إجراء هذا الاختبار بانتظام حتى يعرفوا مستوى السكر في الدم حتى يتمكنوا من ضبطه. أي دواء للتحكم في مستوى السكر في الدم ؛
كيفية تقليل السكر المتراكم مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة
فيما يتعلق بالنظام الغذائي الذي يساعد على تقليل السكر المتراكم، يعتقد الكثير من الناس أن مرضى السكر يجب أن يتبعوا نظامًا غذائيًا معينًا طوال الوقت، وهذا ليس صحيحًا حيث يجب عليهم التركيز على أشياء قليلة في كل نظام غذائي. يجب أن يتناول مرضى السكر وجبات منتظمة وصحية، ويجب أن تكون هذه الوجبات حصص صغيرة، ومن الضروري تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة والأطعمة غير النشوية، واستخدام زيوت الطعام الصحية لأنها أقل في السعرات الحرارية.
في هذا الصدد، من الضروري لمريض السكر أن يتواصل مع طبيب مختص وخبير تغذية لاستكمال النظام الغذائي المناسب لكل حالة، ويجب أن يتكون النظام الغذائي الذي يساعد في تقليل السكر المتراكم من:
- خضروات.
- فاكهة.
- كل الحبوب.
- بروتين.
- الدهون الصحية
يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية قدر الإمكان لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والتي بدورها تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي فإن تخطي وجبات الطعام أو تناول كميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سريع أو ارتفاع في مستويات السكر في الدم، يجب اتباع أسلوب حياة صحي.
عندما نتحدث عن علاقتها بالسكر التراكمي، نجد أن التمارين الرياضية مهمة جدًا للحفاظ على صحة أفضل، كما أن التمارين الرياضية تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. من أمثلة التمارين المناسبة لمرضى السكر:
- تمارين الأيروبيك: وهي تمارين هوائية ويستمتع بها الشخص كثيرًا، بما في ذلك السباحة والمشي والجري. على الأقل، يجب ممارسة هذه التمارين في منتصف الطريق خلال معظم أيام الأسبوع، وحتى الأطفال يمكنهم ممارستها بشكل يومي.
- تمارين المقاومة: تزيد تمارين المقاومة من قوة الشخص وتوازنه وقدرته على أداء الأنشطة اليومية بسهولة أكبر. تشمل هذه التمارين اليوجا والجمباز ورفع الأثقال. يجب على مرضى السكر القيام بهذا النوع من التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- الحد: يمكن أن يكون تقليل الخمول أحد الأشياء التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم حيث لا ينبغي أن يظل الشخص خاملاً لفترة طويلة، مثل البقاء أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ومحاولة الوقوف أو المشي لمدة 30 دقيقة.
من المهم أن يضع الشخص خطة تمارين رياضية متسقة ومنتظمة وأن يكون على اطلاع على أي نشاط يستمتع به ويحافظ على حركة الجسم، حيث أن التمارين تقلل السكر المتراكم في الدم، وتجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين، و قد يكون من الجيد فحص مستويات السكر في الدم كل يوم قبل التمرين وبعده، في بعض الأحيان قد تؤدي التمارين الرياضية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وتذكر أنه إذا كان الطبيب المعالج غير قادر على الحفاظ على مستويات السكر في الدم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية، فيمكنه أولاً إعطاء المريض دواء خاص لمرض السكري لخفض مستويات الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد، مما يساعد بشكل كبير على الأنسولين في الجسم. استعمال.
سكر الدم التراكمي الطبيعي
عند النظر إلى معدل السكر التراكمي الطبيعي، يجب أن يكون المعدل الطبيعي أقل من 5.7٪ ولا يتجاوز هذه النسبة، وإلا فإن الشخص سيصاب بمرض السكري وهناك خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسهولة شديدة، لذلك يجب على الشخص اتخاذ الإجراءات الوقائية ضده. الاستيلاء على مرض السكري وإجراء فحوصات وامتحانات متابعة منتظمة
من الممكن الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عندما يكون مستوى السكر التراكمي 6.5٪ أو أكثر ويتم الحفاظ على النسبة أقل لتقليل حدوث مضاعفات خطيرة. على أي حال، إذا كانت نتائج الاختبار عالية، يجب عليك مراجعة الطبيب. أو منخفض.
نصائح مهمة لتقليل السكر التراكمي
- ماذا تأكل، ويمكنك القيام بذلك بسهولة عن طريق تسجيل كل ما تأكله. يوجد الآن عدد من الاستخدامات التي يمكن أن تساعد الشخص على التحكم في ما يأكله وبالتالي التحكم في مستويات السكر في الدم.
- تناول طعامًا صحيًا، وتناول سعرات حرارية أقل مما تحرق، واختر الأطعمة قليلة الدسم، وقلل من الأطعمة المصنعة.
- قد يكون من المنطقي اختيار الكربوهيدرات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة، مثل الفواكه والخضروات، ولكن يجب أن تكون حذرًا بشأن الكمية التي يتم تناولها.
- يعد تحديد أهداف إنقاص الوزن أمرًا مهمًا، ولا يمكن السيطرة على مرض السكري دون التحكم في الوزن، والتغييرات طويلة المدى هي المفتاح، لذا قم بتغيير النمط وتناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- يمكن أن تؤدي زيادة مستوى نشاطك إلى خفض مستويات السكر في الدم التراكمية. سيكون من الرائع الجري لمدة 20-30 دقيقة بعد الغداء ومحاولة الحصول على 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا، ولكن يجب استشارة طبيبك أولاً، خاصة قبل زيادة مستوى النشاط.
هل يستخدم اختبار الجلوكوز التراكمي أثناء الحمل؟
بدون شك، يتم استخدام اختبار الجلوكوز التراكمي أثناء الحمل ويعتبر من الأهمية بمكان اكتشافه مبكرًا في الحمل لتجنب المضاعفات التي قد تظهر عند الأم أو الجنين، ويعكس اختبار الجلوكوز التراكمي متوسط مستوى الجلوكوز في الدم خلال السنوات الثلاث الماضية، مما يساعد في فحص سكري الحمل، إذا ظلت مستويات السكر في الدم مرتفعة بعد الولادة، فقد تكون الأم معرضة لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.
في النهاية، قد يكون مرض السكري حالة يصعب إدارتها بالنسبة للكثيرين، ولكن يجب أن نفهم أن مرض السكري يمكن أن يعامل كمهنة ويتطلب الكثير من العمل للنجاح في هذه المهنة، ولا شك أن الشخص المصاب بالسكري سوف يتطور. . بذل المزيد من الجهد لتحسين جودة الحياة يرتبط مرض السكري التراكمي عمومًا بنمط حياة صحي.