تم تصميم أطعمة الراحة لتوفير الراحة والدفء ويسهل اللجوء إليها عندما تشعر بالجوع والسكر، لذا ابحث عن أطعمة مريحة صحية وفقًا للتقرير المنشور على موقع Times of India الإلكتروني.
لماذا الوجبات الجاهزة سيئة؟
تشير الدراسات إلى أن الوجبات الجاهزة في الواقع تحسن مزاجك عن طريق تحفيز مراكز المكافأة والمتعة في الدماغ، ويمكن أن تسبب الإدمان. مغذية جدا ومليئة بالسعرات الحرارية.
تزداد المشكلة سوءًا إذا انتهى بك الأمر بتناول الكثير من الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الدهون الزائدة أو المواد الحافظة غير المرغوب فيها ثم تناول الطعام بنهم.
ليست كل الوجبات الجاهزة سيئة حقًا. يمكنك تناول الأطعمة المريحة دون الشعور بالذنب أو القلق بشأن استهلاك سعرات حرارية إضافية. إليك بعض الأطعمة الصحية التي ستجعلك سعيدًا وسعيدًا في نفس الوقت:
دقيق الشوفان
الشوفان غذاء أساسي للكثيرين ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن. إنها غنية بالكربوهيدرات الجيدة والألياف ومضادات الأكسدة التي لا تضر بالقيم الغذائية. كما أن الشوفان غني بفيتامينات ب المفيدة لصحة الدماغ. يمكنك إضافة العسل والمكسرات والبذور والفواكه إلى الشوفان للحصول على أقصى فائدة. مقدار الفائدة.
باستا خضار
يحب الكثير من الناس تناول المعكرونة، فهي الوجبة المفضلة عند الجوع والجوع فجأة، حيث يفضل الكثير من الناس إضافة الصلصات والكثير من الجبن، مما يجعلها غير صحية للغاية، واستبدالها بالخضروات الملونة وبعض البهارات. يمكن أيضًا إضافة الجبن، لكن كن حذرًا.
بطاطس مشوية
تعد البطاطس من الخضروات المفضلة التي يحبها الجميع، لكنها غنية بالسعرات الحرارية التي تتضاعف عند تناولها مقلية ويمكن استبدالها بإضافة المزيد من الخضار إلى تناول البطاطس المخبوزة.
زبادي الفاكهة
أفضل بديل صحي للآيس كريم. الزبادي هو مصدر لبكتيريا الأمعاء الجيدة ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والكالسيوم. كما أنه يعزز المناعة وفقدان الوزن، خاصةً عندما يكون خاليًا من الدهون. يمكن إضافة الفاكهة لتحسين المذاق، مثلها مثل المكسرات الملونة والبذور.
الكلمات الرئيسية: الوجبات الجاهزة، والوزن، والحصص، وخطط إنقاص الوزن، وما هي وكيف يمكن أن تكون