ما هو انخفاض ضغط الدم
يتراوح ضغط الدم لدى الأشخاص الطبيعيين بين 90/60 و 120/80 ملم زئبق، لكن هذا لا يعني أن المشاكل يمكن أن تنشأ بخلاف ذلك لأن الأرقام خارج هذا النطاق يمكن أن تظل جيدة بسبب عوامل مختلفة خاصة بقياس ضغط الدم، مثل z ؛ بشكل عام، يتم تشخيص ضغط الدم على أنه منخفض عندما تكون القراءة أقل من 90/60 ملم زئبق، بالإضافة إلى عدة أعراض أخرى مثل:
- صعوبة في التركيز
- عدم وضوح الرؤية
- دوار وإغماء
- الغثيان أو القيء
- الضعف والضعف
يمكن أن يتفاقم الوضع ويمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل حاد. في هذه الحالة، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ضربات سريعة
- صعوبة في التنفس
- الرطب و البرد
- أسباب انخفاض ضغط الدم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم وتتلخص هذه الأسباب في الآتي:
- مشاكل القلب: تشمل أمراض القلب التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم انخفاض معدل ضربات القلب بشكل غير عادي (بطء القلب)، ومشاكل في صمامات القلب، والنوبات القلبية، وفشل القلب، وقد لا يتمكن قلبك من توزيع كمية كافية من الدم لتلبية احتياجاته. الاحتياجات. جسمك.
- استخدام بعض الأدوية: يمكن أن يتسبب عدد من الأدوية في انخفاض ضغط الدم، بما في ذلك مدرات البول والأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأدوية القلب مثل حاصرات بيتا.
- رد الفعل التحسسي الشديد: في بعض الأحيان يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي قاتل لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية للأدوية مثل البنسلين أو بعض الأطعمة مثل الفول السوداني أو اللسعات أو الدبابير. يتميز هذا النوع من الصدمة بصعوبة التنفس والشرى والحكة. تورم في الحلق وانخفاض مفاجئ ومفاجئ في ضغط الدم.
- ذيل الفقر
- فقدان كمية كبيرة من الدم
- تبرع بالدم
- أمراض الجهاز العصبي اللاإرادي
- الجسم الجاف
- حمية
- تناول كميات كبيرة
- اضطرابات الغدد الصماء
- مرض الغدة الدرقية
- تعاني من نوبة قلبية أو مرض قلبي
- انخفاض سكر الدم
- الضغط العصبي
- لو
- عدوى شديدة
- مارس تمارين مكثفة
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون
أغذية لضغط الدم المنخفض
دائما ما نسمع النصيحة عندما نشعر بانخفاض ضغط الدم أو أي من أعراضه مثل الدوخة والصداع والضعف، وأشهر هذه النصائح تناول أطعمة معينة مثل الخيار، ولكن ما مدى صحة هذا الحديث؟ فيما يلي بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: يؤدي النقص في الجسم إلى أحد الأنواع التي تسبب انخفاض ضغط الدم والضعف الشديد. لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين، وهي الحبوب والبيض واللحوم الحيوانية.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: نظرًا لأن النسبة المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، بما في ذلك: البقوليات مثل الفول والعدس والخضروات الورقية والكبد والبيض. . الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
- الأطعمة المالحة: صحيح أن تناول الأطعمة المالحة يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ويمكنك محاولة تناول قطعة من الخيار أو المالح أو الجبن القريش أو الزيتون المخلل.
- الكافيين: والمشروبات المحتوية عليه مثل القهوة والشاي، فهذه المشروبات ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت عن طريق تحفيز الجهاز القلبي الوعائي وزيادة معدل ضربات القلب.
يجب أيضًا زيادة شرب السوائل لأن الجفاف يقلل من حجم الدم وبالتالي يخفض ضغط الدم، لذا فإن شرب كميات كبيرة من السوائل مثل العصير يحافظ على ترطيب الجسم وبالتالي يزيد من انخفاض ضغط الدم.
ماذا علي أن أفعل لتجنب انخفاض ضغط الدم؟
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم بسبب أي من الأسباب المذكورة أعلاه، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على اقتراحات بشأن السلوك اليومي وتغييرات النظام الغذائي التي يجب عليك اتباعها. تأكل.
يجب مراقبة صحتك عن كثب لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فقر الدم أم لا واختبار دم لإظهار ذلك وتوضيح نوع فقر الدم لديك وكيف تتعامل معه بشكل جيد وخياراتك هي أفضل اختيار الأدوية وطرق العلاج.
ضع في اعتبارك أيضًا النصائح الإضافية التالية في نظامك الغذائي أو حياتك اليومية لتجنب انخفاض ضغط الدم:
- اقسم وجباتك اليومية بحيث يمكنك تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، لأن الوجبات الكبيرة تسبب ارتفاع ضغط الدم بسبب إجهاد الجسم لهضم الطعام.
- قلل من المشروبات الكحولية أو المشروبات وقم بزيادة تناولك إلى ثمانية أكواب على الأقل طوال اليوم للبقاء رطبًا.
- إذا كنت تمارس الرياضة في الطقس الحار وفي الهواء الطلق، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة بين التمارين حتى يتمكن جسمك من الشرب ومنحه الراحة اللازمة.
- تجنب المكوث في الفراش أو في أي مكان محدد لفترة طويلة واستيقظ فجأة. يمكنك النهوض ببطء لتجنب الدوحة وانخفاض ضغط الدم.
- تجنب قضاء الوقت في حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
- تقليل الكربوهيدرات نظرًا لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة، يتم هضمها بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، خاصة عند كبار السن.