جدول المحتويات
حقائق عن متلازمة التعب المزمن
- يمكن لأي شخص الحصول عليه، بما في ذلك الأطفال والشباب
- شائع جدًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
- معظم الحالات خفيفة أو معتدلة
- يعاني 1 من كل 4 أشخاص من أعراض شديدة.
إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن، فيمكن علاج الأعراض في المنزل. يمكن أن تؤدي الأعراض الخفيفة إلى صعوبة في الحركة. على سبيل المثال، يمكن لأي شخص أن ينام وقت الظهيرة لاستعادة طاقته. إذا كانت الأعراض شديدة، فقد تتأثر الجودة والقدرة، كما لو كان الشخص مصابًا بمرض أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
أعراض متلازمة التعب المزمن
يتمثل العرض الرئيسي لمتلازمة التعب المزمن في الإرهاق المستمر الذي لا يزول بالنوم أو الراحة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة أداء المهام والأنشطة اليومية. يصف العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن الإجهاد الذي يعانون منه بأنه مرهق ومختلف عن التعب الطبيعي الذي عانوه في الماضي.
تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة التعب المزمن ما يلي:
- اضطرابات النوم مثل الأرق
- آلام العضلات أو المفاصل
- أو ألم في الغدد غير منتفخة
- مع أعراض تشبه أعراض الانفلونزا
- الشعور بالدوار
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى تفاقم الأعراض. يشعر الشخص أحيانًا بالتعب بعد القيام بعدة تمارين أو في اليوم التالي. لتشخيص متلازمة التعب المزمن، يجب أن يكون لدى الشخص:
- اضطرابات التفكير والذاكرة
- تتفاقم الأعراض عند الوقوف أو الوقوف، والدوخة، والضعف، أو عدم وضوح الرؤية
أسباب متلازمة التعب المزمن
لا يعرف الأطباء أسباب متلازمة الإجهاد المزمن، لكنهم اكتشفوا اضطرابات لدى الأشخاص المصابين بها
- اضطرابات الجهاز المناعي
تشير بعض الدراسات إلى أن اضطرابات الجهاز المناعي هي المسؤولة عن أعراض هذه المتلازمة. لحسن الحظ، لا يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن من ضعف في جهاز المناعة.
- إنتاج الطاقة
في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، تواجه الخلايا V صعوبة في إنتاج الطاقة.
- شذوذ
يمكن رؤية الحالات الشاذة في فحوصات الدماغ، ومستويات هرمون المخ، وموجات الدماغ. لا يجب بالضرورة أن تكون هذه الاضطرابات مستمرة.
ضغط الدم واضطرابات النبض
قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة معدل ضربات القلب عند الوقوف. يشعر بعض الناس بالعجز عندما ينخفض الضغط إلى مستويات قصوى.
- الجينات
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على التوائم الحقيقية وغير المتطابقة أن التشوهات في الجينات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه المتلازمة.
- عدوى أو مرض آخر
في بعض الحالات، يمكن أن تبدأ بعدوى مثل الحمى والتهاب الحلق وآلام العضلات. أظهرت الأبحاث أن العديد من مسببات الإنتان يمكن أن تكون مسؤولة عن التسبب في المرض، بما في ذلك فيروس إبشتاين بار وبكتيريا مرض لايم وبكتيريا حمى كيو.
السيروتونين والكورتيزول
أظهرت بعض الدراسات أن السيروتونين عامل مهم في أعراض متلازمة التعب المزمن. يعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من انخفاض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون في الجسم يتم إطلاقه استجابة للتوتر.
عوامل الخطر لمتلازمة التعب المزمن
يلعب الجنس دورًا في المساحات الصديقة لألطفال، حيث تزيد احتمالية إصابة النساء بهذه المساحات بمرتين إلى أربع مرات.
تشمل العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن ما يلي:
- الاستعداد الوراثي
- سريع التأثر
- الإجهاد والتوتر
- العوامل البيئية
كيف يعرف الشخص أنه مصاب بالمرض؟
لا يوجد حتى الآن تشخيص دقيق بنسبة 100٪ للتشخيص. نظرًا لأن التعب الشديد هو أحد أعراض العديد من الحالات، فسيستبعد طبيبك أولاً الحالات الأخرى قبل إجراء تشخيص لمتلازمة التعب المزمن. لأية أعراض، يجب إجراء فحص شامل واستشارة الطبيب.
علاج متلازمة التعب المزمن
تعرف على أعراض متلازمة التعب المزمن
عادة ما تتفاقم الأعراض من 12 إلى 12 بعد النشاط وتستمر لأيام أو حتى أسابيع. يساعد نظام إدارة النشاط على التنظيم بين الراحة والنشاط لتجنب أعراض متلازمة التعب المزمن. يجب على الشخص أيضًا وضع حدود للنشاط البدني والعقلي، ومعرفة الحدود التي لا يمكنهم تجاوزها، والتخطيط للراحة والعمل في هذا المجال.
العلاجات المنزلية
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية وتغييرات الحياة في تخفيف الأعراض. التقليل يساعد الشخص على النوم بشكل أفضل ويقلل من القلق. يجب أيضًا تجنب النيكوتين.
من الجيد أيضًا تجنبها عند الظهيرة، حيث يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على النوم في المساء. جدول مواعيد للنوم من الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
الأدوية
لا يوجد دواء واحد يمكنه علاج جميع الأعراض. مع تغير الأعراض بمرور الوقت، يجب أن تتغير الأدوية أيضًا. في كثير من الحالات، يمكن أن تؤدي هذه المتلازمة إلى الاكتئاب أو أن تكون من أعراض الاكتئاب. إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لتجعلك تنام بشكل مريح في المساء، فقد يقترح طبيبك الحبوب المنومة. يمكن أيضًا استخدام مسكنات الألم لآلام المفاصل الناتجة عن متلازمة التعب المزمن.
الطب البديل
يمكن أن يساعد الوخز بالإبر واليوجا والتدليك في تخفيف متلازمة التعب المزمن. يجب عليك استشارة طبيبك قبل اللجوء إلى هذه العلاجات.
نصائح للتعامل مع متلازمة التعب المزمن
- تغذية
يمكن أن تساعد مراقبة الأطعمة التي يتناولها الشخص في السيطرة على الأعراض. يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية واتباع نظام غذائي عالي الدهون. يجب أن تأكل وجبات صغيرة طوال اليوم. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. تساعد الوجبات الصغيرة أيضًا في منع الغثيان المرتبط بمتلازمة التعب المزمن.
- تذكير
يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن من فقدان الذاكرة. هذه طريقة رائعة لاستخدام دفتر ملاحظات لتذكير نفسك بالأشياء التي يمكنك فعلها.
- العمل
يحتاج الشخص إلى وضع خطة عمل بحيث يكون هناك مكان للراحة من حين لآخر وكتابة تعليمات للعمل والأشياء الضرورية في حال كان الشخص يعاني من مشاكل في الذاكرة.
- العلاقات
قد يكون من الصعب أحيانًا على من حولك فهم ماهية متلازمة التعب المزمن وكيف تؤثر على حياة الشخص وأنشطته اليومية. يمكن أن يؤدي فقدان الطاقة والألم والآثار الجانبية للأدوية إلى منع الشخص من الاستمتاع بحياة اجتماعية أو اللعب مع الأطفال أو التمتع بحياة جنسية صحية.